10～12個月寶寶的鍛煉方法

10~12個月的孩子處於自由活動期。此時孩子的體重在9～10公斤左右，身高在74厘米左右，牙齒約有6~8顆，心跳每分鍾約為110 -130次，呼吸次數每分鍾約為30~40次。這時的寶寶常常希望可以不依賴成人的幫助去自由活動。

1．敲敲打打

找一些空奶粉罐、塑料盒，或其他類似的物品（敲打時能出響聲的物體即可），再準備小勺或者筷子、小木棍用作敲打的工具。

家長先拿筷子敲打空盒給孩子看，然後教孩子敲打，最初可握著孩子的手敲打，之後讓孩子自己試著敲打，家長在一旁可說“打打！”

學會之後多準備幾個不同的物品，讓孩子分別敲打幾樣物品，發出不同的聲音，使其辨別不同聲音。

2．坐滑梯

在寶寶能爬之後，他會非常喜歡爬高爬低，父母可就寶寶這一興趣在天氣好的日子裏帶寶寶去兒童遊樂園讓他去坐滑梯。選一個與成人腰高度相當的小滑梯，大人可從側麵扶寶寶爬上去，再從側麵扶著寶寶從另一邊滑下來。通過這個練習可鍛煉寶寶爬的技能和控製身體平衡的能力。同時加上新鮮的空氣，溫暖的陽光，以及遊樂園裏熱烈的氣氛，寶寶一定會樂此不疲，流連忘返的。

3．跳一跳

讓寶寶雙手扶住沙發或扶住欄杆，大人可一邊逗他一邊示範雙腳輕輕跳～跳，也可以配以有節奏的音樂，一邊喊口令，一邊跳。這樣可培養寶寶的節奏感，發展跳等大動作的能力。

4．藏寶遊戲

隨著寶寶漸漸成長，他對周圍環境的好奇心也越來越大，時常做個小探索家，在房子裏找出各種各樣他認為有趣的東西，為每一次發現興奮不已。根據寶寶的這一特點，我們可以當他的麵把玩具藏起來，讓他找出，可以是一件玩具一次次藏在不同地方，也可以把幾件玩具同時藏在不同地方，然後讓他去一一找出。對寶寶的每一次發現應給予表揚，這樣他會非常高興，樂於探索，這也有利於增加寶寶的自信心。

1歲～1歲半寶寶的鍛煉方法

1．練練腳

寶寶已能站得很穩後，可以不讓他扶著欄杆、沙發等物體練習抬腳踢球。球可大一些，可讓他站在原地把球放到其腳前，也可讓他邊踢球，邊跟著球走，可鍛煉寶寶的下肢肌肉、平衡性等。

2．爬階梯

在寶寶能在平地上爬得靈活之後，還可適當地讓他爬一爬台階、樓梯，爬上去，再退下來，這樣可以鍛煉四肢，以促進手腳動作的協調。在練習中要注意寶寶的安全，太高的樓梯不要去爬。

3．搭積木

可給寶寶四五塊積木，先給他示範搭幾種形狀，啟發其思維，然後讓他模仿，可能寶寶一開始什麽也不搭，積木不知往哪放，這時大人應耐心地手把手地教他。待寶寶會搭一些基礎形狀之後，大人不必再去強調他應該怎麽搭了，應讓寶寶發揮自己的思維和創造力。當然大人也可以和寶寶一起搭，給寶寶以啟示和引導。這個遊戲能發展寶寶的想像力、創造力，也可鍛煉寶寶的手指肌肉，促進手的動作的靈活性。

4．撿豆豆比賽

將一些蠶豆或黃豆放在地上，和寶寶一起撿起放入碗中，可故意和寶寶比賽一下，看誰撿得快。撿的時候要留意不要讓寶寶把豆吞進嘴裏，這項遊戲可鍛煉寶寶的彎腰下蹲以及手指的靈活性。若撿豆豆對寶寶來說太難了，也可在地下放些小玩具、色彩鮮豔的紙片等。

5．藏貓貓

藏貓貓是許多寶寶都非常喜歡的遊戲，當他經過自己的回憶、尋找、判斷，發現爸爸或媽媽時會非常激動，拍手大笑大叫。大人可在房間藏好，然後叫寶寶尋找，不要藏得太隱蔽，要露點“馬腳兒”，讓寶寶容易找到。也可讓寶寶藏好，然後大人去找，找時不要一下子就把寶寶找到，可以裝作很努力的樣子，然後叫寶寶的名字，逗寶寶開心。

6．坐“飛機”

坐飛機也是寶寶很樂意玩的一個遊戲，有時他甚至還會賴在大人的肩頭不肯下來呢！在寶寶興致較好時，讓寶寶騎在大人的肩上，大人兩手分別握住寶寶的手腕，掌握好平衡，然後在屋裏轉幾圈。可跟寶寶說：“飛機起飛了”，“飛機到站了”等等。

1歲半~2歲寶寶的鍛煉方法

1．模仿操

這個年齡的寶寶好學好動，模仿性強，又有強烈的好奇心。模仿操正適合於寶寶。模仿操可由大人隨意編創，如模仿一些動物的動作、人的日常動作，以及機械動作等。為了提高寶寶的興趣，可結合模仿操編成兒歌，配上音樂。比如“清早起”：“清早起，做早操，伸伸腿，彎彎腰，小手一舉，跳一跳。”另外還有“小飛機”：“小飛機，飛得高，寶寶開著，到處跑，一會上，一會下，做個勇敢小娃娃。”等等。這些模仿操既可訓練寶寶的模仿能力，又可鍛煉寶寶的肌肉，給寶寶帶來無窮的樂趣。

2．表演操

可鍛煉寶寶的全身動作，並培養一定的表演意識和能力。將音樂、兒歌配以相應的動作。因為叫表演操，故這裏的動作可以略有誇張性。“寶寶起得早，撲麵空氣好，小鳥喳喳叫，我來做早操，伸伸腿，彎彎腰，走一走，跑一跑，健康是寶，身體好。”

3．小石橋

“小石橋，水中搖，踩上石頭，跳跳跳。”在地上用粉筆畫圈作為石頭，或用墊子等物代替也可以，讓寶寶踩“石頭”過河，告訴他要踩上“石頭”，否則就會掉河裏了。這樣的遊戲，可鍛煉寶寶的大動作和平衡能力。在地上放根竹竿等物作為獨木橋也可以。

4．過家家

過家家幾乎是每個孩子都喜歡的遊戲。大人可準備一些碗、筷，可用碎紙當作麵條，再找一個布娃娃和寶寶一起玩，提醒寶寶，娃娃餓了，讓他給娃娃喂飯；一會兒再提醒寶寶，娃娃該睡覺，讓他把娃娃放到小**，安排娃娃睡覺。這些都是寶寶自身生活的反映，所以有利於寶寶了解生活規律，培養良好的生活習慣，而且實際生活中寶寶總是被大人照顧著，在過家家中，寶寶能朦朧地體會到照顧別人的成就感。尤其是在寶寶稍大一些之後，當他和別的小夥伴一起玩時，有的扮爸爸，有的扮媽媽，有的扮娃娃，從不同的角色中體會到生活的樂趣，成長的樂趣，有利於培養寶寶關心他人的良好性格。