適量運動和免疫力的關係

父母往往隻知道孩子有病時就帶他去看病，而不知道通過運動來提升孩子對疾病的免疫力。其實鍛煉身體是最好的良藥。實踐也證實，單靠藥物和休息，身體是不會強壯起來的。隻有靠長期運動，才能使身體更強壯。

體育活動是由人體神經係統、循環係統、呼吸係統、運動係統、消化係統等多方麵協調配合完成的，同時，體育鍛煉又可以對上述各係統的活動產生良好的影響。人體的免疫係統並沒有直接參與體育活動，體育鍛煉會對它產生什麽樣的影響呢？

首先是生理上的作用。合理的體育鍛煉可以提高白細胞的數量和功能，特別是可以提高白細胞分類中具有重要作用的淋巴細胞的數量，這對於提高機體的抗病能力是至關重要的，因為白細胞的主要功能為防禦病菌、免疫和消除壞死組織。

其次，體育鍛煉還可以提升體內的自然殺傷細胞數量和免疫球蛋白水平，亦可有效地提高機體抗病、防病的能力。研究表明：適度鍛煉可使人體免疫球蛋白升高14%，還可以使血液中白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞活性，消滅病毒和癌細胞，並促使身體釋放使人興奮的應力激素，從而達到提高人體免疫力的目的。

再者，運動時出汗和血液循環加快可促進人體將毒素尤其是皮膚上的毒素排出。另外，運動後血液循環及新陳代謝的加快，使人體器官的生理功能得到增強及提高，更激活了機體內各種細胞及免疫因子，這些免疫因子起著抵禦細菌及病毒的重要作用，使人體免受疾病的侵襲。

最後是心理上的作用。在過去10年中，許多專家的研究結果證明：人的精神狀態與人對疾病的感受性之間的確存在著某些聯係，也就是說，心理的壓力和情感的壓抑會對人體免疫係統造成損害。隻要運動量不過大，任何項目的體育活動都能使人感到愜意。人們發現，適度的運動之所以讓人愉快、振奮，使人獲得好心情，是因為運動會促使大腦分泌出更多的心理“愉快素”（β一內啡呔）。這是一種生物活性很強的物質，能充當心理與免疫間不可缺少的遞質，改善人的心境，提高其免疫力。