最近比較煩——情緒在煮開水

前兩天跟一個朋友吃飯，他一開口，最近的一些心情狀態就宣泄而出。

他說：“我近來真是煩透了。那天一早開車出門，眼看著別人都是綠燈，就隻有我是一路長紅，走到哪兒紅燈就跟到哪兒，真是夠倒黴的！”

他繼續說。

“中午出去買自助餐，結果大排長龍，好不容易快輪到我了，這時居然有個人冒出來插隊，公理何在？於是我站出來，好好修理了他一頓。”

他還沒說完。

“晚上跟朋友吃飯，吃完後要拿停車券去蓋免費章，結果服務員說我們消費少了四十元，因此不能蓋章，氣得我當場敲桌子大罵。”

他說了半天還沒說完。

“晚上回到家，一進門太太就嘮叨，小孩又哭又叫，連在家也不能清靜。好不容易捱到睡覺時間，終於可以結束這令人難耐的一天，沒想到一上床，連床頭櫃的燈居然熄不滅，我這下可是受夠了，把拖鞋一把抓起，往燈泡那兒重重甩去，這才結束了抓狂的一天。”

聽起來的確夠慘！

不知道你是不是也覺得，最近比較煩、比較煩、比較煩呢，就像周華健那首歌的心情一般。而且隻要一早開始不太順心的話，往往接下來一天就毀了。

為什麽會如此呢？

這是因為，負麵情緒是有累加效果的。

也就是說，每多一個小挫折，就會讓我們的抗壓功力多打一個折扣。因為當我們遭遇不順心，而心情跟著煩躁起來時，身體內與壓力相關的激素也會隨之異常分泌，因此會影響到接下來的挫折忍受度，就好像溫度直線上升的熱水，越燒越接近沸騰點。

這也就說明了為何一大早出了些狀況後，原本可能要到“煩人指數”十分的事才會惹毛我們，但這下隻要再出現個“煩人指數”三分的狀況，我們就會轟然一聲，開始發瘋，而無辜的旁人就倒黴啦！

正因情緒有如煮開水的累加效果，所以在生活中我們必須審慎處理每一個壓力狀況，以免“小不爽，則亂大謀”。

而改變這種狀況的有效做法，則是在負麵心情一開始加熱時，就能主動地意識到“有狀況了”，然後告訴自己，得快快關火，以免越燒越旺，一發不可收拾。

事實上，當你能夠覺察到出現這種狀況時，就已經關掉一半的火力了，接下來心情自然不易失控。