要運動不要盲動

生命在於運動，但運動不是盲動。女性在鍛煉過程中及鍛煉之後，如果出現以下征兆，就應引起警惕。

1．惡心嘔吐

惡心嘔吐是運動過度的先兆，應停止運動。引起嘔吐的原因很多，但大多是因為內髒受到激烈震動，神經中樞係統出現紊亂的情況。此時，千萬不可強撐，否則易出現生命危險。

2．神疲無力

神疲無力時要考慮肝髒受損，中醫認為，肝為“罷極之本”。有肝病的人應適當減少運動量，哪怕是脂肪肝這樣本該依靠鍛煉減輕病症的情況。

3．胸部大汗

汗為心之液，運動過度，前胸大汗，並伴有心慌、氣短，那就有可能是運動過度、心髒已經受到影響的信號，應立即停止劇烈運動。

4．過度喘息

過度喘息是肺受損的信號，因為肺主氣、司呼吸，肺氣受損則氣粗，肺氣虛則喘息無製，應適當減少運動量。

5．頭暈心慌，眼前發黑

頭暈心慌，眼前發黑是心、腦供血不良的信號，應立即停止運動，坐下休息，降低頭部位置，以保證腦部供血。

6．四肢無力

四肢無力是脾受損的信號，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。

7．失眠夢多

失眠夢多是心陰受損的信號，應該減少劇烈運動量。

8.神情抑鬱

神情抑鬱是肝膽受損的信號，肝膽素虛的人、運動後情緒低落的人等應減少運動量。

9．腰酸尿多

腰為腎之府，尿增多，尤其是夜尿多，是腎虛的表現，應減少運動量。