女性健身：講科學才更美麗

走進體育館或健身房，已成為越來越多的女性節假日或下班後的必修課。專家提醒說，如今的女性在健身活動中存在許多誤區，而盲目的健身會導致許多的“後患”。比如，許多人都認為練得大汗淋漓、肌肉酸麻等才說明健身有效果，但女性如果練得過度，健身不但不能如期達到目的，反而會帶來一些病變。

例如，高強度的健美操加上大音量的音樂，可能損害內耳功能，引起眩暈、耳鳴及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。而過度力量性練習，會導致雌性荷爾蒙大量喪失，可使女性趨於男性化。有的女性常做負重運動，對骨盆產生巨大壓力，可造成**部肌肉鬆弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂和脫出、大小便失禁等後遺症。

健美專家建議女性健美者：多做平衡操，麵牆站立，雙腳並攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼牆壁，彎曲兩肘，全身做一前一後的動作，每天做10次。女性健美重點應放在練體形上，故平衡操、仰臥起坐等項目當為首選。還可選擇遊泳、跳水、跳繩等。健身者應該掌握好運動強度和時間，要根據自身體質和特點鍛煉，不要盲目效法別人。