11.在運動中減壓

人生苦短。事業固然重要，但工作總是難免單調和疲憊的。你是否覺得自己未老先衰，一副老氣橫秋的樣子?那麽來試試運動吧!

盡量在清晨運動。由於白天在辦公室多半坐著不動，清晨的運動能給你**與活力，有助於緩解身心。不過，清晨的運動要在自己的健康與體能允許的範圍內，做些安全舒適的運動。

盡量使運動的方式多變。如果長期做同樣的運動會使你感到乏味，它的恢複效果就會大大降低，你也可能喪失運動的意願。從事的運動種類愈多，愈能促進體能的恢複。

設法使運動成為樂事。以愉快的心情運動最有助於體能和精神的恢複。

一聽運動可以促進工作，作為“工作狂”的你肯定會樂不可支。的確，適當的運動會帶給你舒暢的心情，從而提高你的工作效率。

運動能夠使人感覺變好。由於運動以後，不再專注於自身的不良感覺，因此，運動能夠適當減弱抑鬱的。

運動能減輕疲乏感。因為長時間不運動，坐著工作，肌肉極易疲勞。同時由於血液流動緩慢，很難恢複體力。而一旦活動起來，血流暢通，疲乏的感覺會隨之減輕。

運動有助於找回自信。通過運動，可以發現自己的能力沒有喪失，甚至發現自己其他的潛能，有助於恢複自信。

運動可以改善思考能力。通過運動，才會考慮做什麽、怎麽做，從而恢複對生活的控製能力。

運動還有益於克服孤獨感，可以給人帶來輕鬆、自由的感覺，可以鬆弛肌肉，可以使因用眼過度而下降的視力得到恢複，可以加快血液循環，讓人充滿活力。鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期的效果。如做健身操、跑步、跳繩、打乒乓球、打羽毛球等，每周至少運動3次，每次運動的持續時間可根據運動項目及個人身體狀況而定。

劉堅擁有很高的職位，收入不菲，似乎生活得很如意。但他也有他的苦惱。“我不可能一天24小時保持工作的巔峰，而且天天如此。這在體能、心智和情緒上都是強人所難。”因為他和其他同事的抱怨，公司推行了一個“活力無限”方案，組織公司的籃球聯盟和足球隊，並在附近的健身房給員工辦優惠卡，舉辦戶外健身，讓員工的差旅費都包含使用旅館健身房的費用。公司還鼓勵員工按個人喜好安排自己的辦公室和小隔間，借此緩解壓力。公司在這些方麵表現得很有人情味。辦公室本來就是另一個家，本來就該讓人從容自在。有了以上各種鬆弛恢複的機會，劉堅和其他同事的工作效率大大提高，壓力也大幅度減輕。

在所有緩解壓力的方法中，運動總是被列為最有效的鬆弛方法之一。很慶幸劉堅的公司設身處地的為員工著想，使員工在工作之餘充分享受到了運動帶來的快樂。但並不是每個人都幸運地在一家對員工嗬護有加的公司任職，因此，緩解壓力的途徑還應該寄托在自己身上。

運動不是單一的，是多種多樣的，自己最適合什麽運動，就盡量去做什麽運動。例如，你要減肥最好是慢跑；需要保持彈性，最好做柔軟體操或玩手球；需要增強反應能力和消除眼睛的疲勞，最好打打乒乓球或羽毛球。