合理地發泄不良情緒

在當今社會中，雖然人們的情緒和心理狀態逐漸變得複雜，但傳統的宣泄方式依然實用。比如，麵對親人傾訴自己的苦悶和失落；在沒人的地方大聲將自己的心事吼出來；在憤怒的時候，提筆將心情記錄下來；找一個安靜的地方，痛快地哭一場等，這些都是非常有效的宣泄方法。

發泄，在心理學上稱為“宣泄”。宣泄是一種很好的消除人的怨恨等不良情緒與侵犯衝動的方法。健康的宣泄，可以使人們將心中的不良情緒釋放出來，避免這些情緒轉向自身以及人際關係。

在實際社會生活中，人們可能經常遭遇挫折或煩擾，由於種種原因不能得以釋放。此時，這些不良的甚至是略帶侵犯性的心理情緒就會在心中鬱積，使人們的心理逐漸失常，人們不由自主地發出這樣的呼聲：“用宣泄拯救自己!”於是，很多宣泄方式也應運而生：超市出現“捏捏族”,玉米地裏出現“撒野”者，時髦玩具有慘叫雞、發泄牛，網上有發泄網，街上還有“發泄吧”……

“失戀了?失業了?心情鬱悶?你想發泄嗎?你想找個人來打一頓出氣嗎?”這是某“發泄吧”打出的宣傳廣告。心理學家指出：這種發泄公司的做法實際上是一種暴力疏導，或者說是以惡治惡，人有了鬱悶，有了不快，就到這裏來一番暴力發泄，這本身就是一種損害和破壞活動，而且對發泄者本人來說也確實沒有多大好處。

心理學家認為，人在麵對壓力時的確需要一個渠道減壓，作為國內的新生事物，“發泄吧”並不是完整、科學的減壓方式。一方麵，這種發泄一旦成了習慣，必然形成依賴，如果一個人靠暴力發泄減輕心理壓力，那麽，時間一長，必然影響這個人的言行，讓其言行受到暴力的汙染。很多人在去“發泄吧”之前可能僅僅是心理上鬱積了一些不良情緒，還構不成對他人的極端仇恨。這時如果任他們到“發泄吧"裏宣泄一通，實際上是縱容他們去親身體驗侵犯別人的暴力行為，從而增加了他們侵犯別人的危險性。另一方麵，這種暴力發泄隻能讓人一時心裏痛快，很難徹底解決心理問題。

除了"發泄吧"外，有的人還喜歡用網絡發泄自己的不良情緒，這種方式也有不可取之處。利用網絡進行宣泄，將不滿對象的名字搬上屏幕，不但是對他人的不尊重，也容易使自己變得心理陰暗。如此下去，在解決一個心理問題的同時，可能又會出現另外一個心理問題，這顯然是顧此失彼，得不償失的。所以，宣泄要講究方式，宣泄者也要控製自己的情緒，不要讓宣泄變成謾罵和暴力，而成為另外一個不良情緒的開端。

在當今社會中，雖然人們的情緒和心理狀態逐漸變得複雜，但傳統的宣泄方式依然實用。比如，麵對親人傾訴自己的苦悶和失落；在沒人的地方大聲將自己的心事吼出來；在憤怒的時候，提筆將心情記錄下來；找一個安靜的地方，痛快地哭一場等，這些都是非常有效的宣泄方法。

人們宣泄要找到適合自己的方式，不能盲目地追求時髦。否則，出現不良後果反而更糟糕，因為“別人的美味，可能就是你的毒藥!”人們隻有對心理情緒進行認真、細致、科學地疏導，才能讓問題情緒出現根本性轉機，從而變成人生成長的營養。