社交障礙“心”改革

每個人都希望通過交往建立起和睦的家庭關係、親屬關係、鄰裏關係、朋友關係、同事關係等。可是，在實際的交往過程中，不會人人如願，總是或多或少地存在著一些不盡如人意之處。

社交是人類的基本需求之一，是人們進行社會生活的重要內容之一。各種不同層次需求的滿足、自我的發展、心理的調適、信息的溝通、人際關係的協調等，都離不開社交。每個人都希望通過交往建立起和睦的家庭關係、親屬關係、鄰裏關係、朋友關係、同事關係等。可是，在實際的交往過程中，不會人人如願，總是或多或少地存在著一些不盡如人意之處。

心理學家經研究發現，擁有良好人際關係的人一般具有坦誠、樂觀、幽默、有活力、聰明、有個性、獨立性強、能為他人著想等心理特點，而不太受人歡迎的人具有自私、自負、虛偽、自卑、斤斤計較、猜疑、依賴、羞怯、固執等心理特點。以下是在社交中常見的幾種心理障礙，你可以對照一下自己的性格特點，揚長避短，有利於你建立良好的人際關係。

1.自傲

自傲的人喜歡過高地估計自己，隻關心自己的需要，強調自己的感受。他們在交往中通常表現為妄自尊大、自吹自擂、盛氣淩人，高興時手舞足蹈、滔滔不絕，不高興時會不分場合地亂發脾氣，絲毫不考慮他人的感受，而且不願和自認為不如自己的人交往。他們還容易過高估計了和他人的親密程度，有時候對人過於親昵，說些不該說的話，會引起他人的反感。另外，自傲的人一旦遭受挫折，往往會變成自卑者。

自傲的根源是錯誤的自我評價。當然，與其成長環境也密切相關。克服自傲心理，首先要學會尊重別人、善於發現別人的優點，以利於對自己做出客觀評價。另外，自傲的人還要學會嚴於律己、寬以待人。

2.自卑

自卑的人通常對自己的知識、能力、才華等做出過低的估價，進而否定自我。在人際交往中，自卑的人很想得到別人的肯定，又怕別人的輕視和拒絕，常常很敏感地把別人的不快歸咎為自己的錯誤。自卑的人過於自尊，為了保護脆弱的尊嚴而表現得非常強硬，難以讓人接近。

自卑心理源於一種消極的自我心理暗示，確信“自己不如他人”,和本人的智力、受教育程度、所處的社會地位等因素通常是無關的。如何克服和預防自卑心理呢?

(1)敢於正視不足

“金無足赤，人無完人”,每個人都有優缺點。對於自身的一些確實不如人的地方，如相貌、身高等，自慚形穢也是沒有用的，不如充分發展和發揮自己其他的優點以彌補缺陷。

(2)要正確地與人相比

自卑心重的人老是用別人的長處和自己的短處比，這樣就會越比較越泄氣，從而貶低、否定自己。人各有所長，自己不可能事事都強過別人，同樣，自己也不會事事不如別人。

(3)增強心理素質

自卑的人要加強心理素質培養，鍛煉自己的心理承受能力，不要因為一次失敗而一蹶不振，或因自己某一方麵的過失而全盤否定自己。

(4)不要對自己提出過高的要求

自卑的人要防止和克服自卑感，還要注意不可對自己提出過高的要求，在選擇目標時除考慮其價值和自身的願望外，還要考慮其實現的可能性。如果追求那些不切實際的東西，隻會使自己越來越自卑。

3.猜疑

猜疑心理是一種由主觀推測而對他人產生不信任感的複雜情緒體驗。猜疑心重的人往往整天疑心重重、無中生有，每每看到別人議論什麽，就認為別人是在講自己的壞話。猜忌成癖的人，往往捕風捉影，節外生枝，說三道四，挑起事端，其結果隻能是自尋煩惱，害人害己。猜疑心理是人際關係的蛀蟲，既損害正常的人際交往，又影響個人的身心健康。

猜疑心理產生的原因主要有四方麵。其一，錯誤的思維定式：喜歡猜疑的人，總是以某一假想目標為起點，以自己的一套思維方式，依據自己的認識和理解程度進行循環思考。其二，相互間缺乏信任：一個人越是對別人缺乏信任，產生猜疑心理的可能性也就越大。其三，不良的心理品質：猜疑心理重的人通常也是狹隘自私、自尊心過強、嫉妒心強烈的人。其四，受流言蜚語的影響：聽信謠言，也是產生猜疑心理的一大原因。

那麽，一個人應該怎樣克服猜疑心理呢?

(1)培養理性，防止感情用事

猜疑者在消極的自我暗示心理下，會覺得自己的猜疑順理成章、天衣無縫。因此，遇事保持冷靜，多觀察、分析和思考，克服“當局者迷”的認知誤區，是消除猜疑的重要途徑。

(2)加強交流，拉近心理距離

了解是信任的基礎，信任是感情的紐帶和猜疑的墳墓。和他人之間應該加強交流、相互了解、相互信任，在情感上產生共鳴，才會有效地消除猜疑。

(3)完善個性品質

加強個性品質的改造，培養高尚的道德情操，淨化心靈，拓寬胸懷，提高精神境界，衝破封閉思維的桎梏，排除不良個性品質的消極影響，可以有效消除猜疑。

4.孤僻

孤僻心理是因缺乏與人的交流而產生的孤單、寂寞的情緒體驗。心理上的孤僻並不等於一個人獨處。孤僻的人不管是置身於人群，還是獨居一室，都同樣的孤僻和冷漠。孤僻會使人產生挫折感、狂躁感，令人心灰意冷，嚴重的還會厭世輕生。

孤僻心理在青年人中比較多見。青年人正處在生命發展過程中的準成熟狀態，世界觀和人生觀剛開始建立，自認為已經長大成，常常委屈地感到自己不被理解，有一種莫名其妙的孤獨感。另外，缺乏事業心、性格內向的人也容易孤僻。那麽，一個人應該如何消除孤僻心理呢?

(1)完善個性品質

孤寂封閉的性格，是在生活環境中反複強化逐漸形成的。具有自我封閉性格的人，興趣很少、清高孤傲，難以融入集體。孤僻者要努力克服孤傲的心理，增加心理透明度，以開放的心態主動與人交往，吸納別人的長處，享受、體會人際交往的情意和歡樂。

(2)培養健康情趣

健康的生活情趣可以有效消除孤僻心理。孤僻者可以利用閑暇潛心鑽研一門學問，或寫日記、聽音樂、練書法、種草養花等，都有利於消除孤僻。

(3)多參與集體活動

集體活動給人與他人接近、談心交心的機會，享受到集體的溫暖有利於遠離孤僻。

(4)樹立堅定的事業心和奮鬥目標

一個有所愛、有所追求的人，不會孤僻；一個為事業忙碌的人，也不會孤僻。因此，孤僻者要樹立堅定的事業心和奮鬥目標，為之努力拚搏，孤僻自然會被熱情所埋沒。

人際交往是一門學問，人們在社交中要克服自身存在的不良心理，發揮自己的優點和特長，為自己謀劃好人脈圈。