解決憂慮的萬能公式

你是否想得到一種快速而有效的消除憂慮的靈丹妙藥——那種在你不必再往下看之前，就能馬上應用的方法？

那麽讓我告訴你威廉·卡瑞爾所發明的這個辦法吧。卡瑞爾是一個很聰明的工程師，他開創了空調製造業，現在是位於紐約州塞瑞庫斯市的世界聞名的卡瑞爾公司負責人。這是我所知道的消除憂慮的最好辦法，是我和卡瑞爾先生在紐約的工程師俱樂部吃午飯時親自從他那裏學到的。卡瑞爾先生向我中講述道：“年輕的時候，我在紐約州巴法羅城的巴法羅鑄造公司工作。我必須到密蘇裏州水晶城的匹茲堡玻璃公司——一座花費好幾百萬美元建造的工廠去安裝一架瓦斯清潔機，以清除瓦斯燃燒的雜質，使瓦斯燃燒時不會傷到引擎。這種瓦斯清潔方法是一種新的嚐試，以前隻試過一次——而且當時的情況很不相同。我到密蘇裏州水晶城工作的時候，很多事先沒有想到的困難都發生了。經過一番調整之後，機器可以使用了，可是效果並不像我們所保證的那樣。

“我對自己的失敗非常吃驚，覺得好像是有人在我頭上重重地打了一拳。我的胃和整個肚子都開始扭痛起來。有好一陣子，我擔憂得簡直無法入睡。

“最後，出於一種常識，我想憂慮並不能夠解決問題，於是便想出一個不需要憂慮就可以解決問題的辦法，結果非常有效。我這個抵抗憂慮的辦法已經使用三十多年了。這個辦法非常簡單，任何人都可以使用。這一方法共有三個步驟：

“第一步，首先毫不害怕而誠懇地分析整個情況，然後找出萬一失敗後可能發生的最壞情況是什麽。沒有人會把我關起來，或者把我槍斃，這一點說得很準。不錯，很可能我會丟掉工作，也可能我的老板會把整個機器拆掉，使投下去的兩萬美元泡湯。

“第二步，找出可能發生的最壞情況之後，讓自己在必要的時候能夠接受它。我對自己說，這次失敗，在我的記錄上會是一個很大的汙點，我可能會因此而丟掉工作。但即使真是如此，我還是可以另外找到一份差事。事情可能比這更糟。至於我的那些老板——他們也知道我們現在是在試驗一種清除瓦斯的新方法，如果這種實驗要花他們兩萬美元，他們還付得起。他們可以把這個賬算在研究經費上，因為這隻是一種實驗。

“發現可能發生的最壞情況，並讓自己能夠接受之後，有一件非常重要的事情發生了。我馬上輕鬆下來，感受到幾天以來所沒有經曆過的一份平靜。

“第三步，從這以後，我就平靜地把我的時間和精力，拿來試著改善我在心理上已經接受的那種最壞情況。

“我努力找出一些辦法，減少我們目前麵臨的兩萬美元損失。我做了幾次實驗，最後發現，如果我們再多花五千美元，加裝一些設備，我們的問題就可以解決了。我們照這個辦法去做，公司不但不會有損失，反而可以賺一萬五千美元。

“如果當時我一直擔心下去的話，恐怕再也不可能做到這一點。因為憂慮的最大壞處就是摧毀我集中精神的能力。一旦憂慮產生，我們的思想就會到處亂轉，從而喪失做出決定的能力。然而，當我們強迫自己麵對最壞的情況，並且在思想上先接受它之後，我們就能夠衡量所有可能的情形，使我們處在一個可以集中精力解決問題的地位。

“我剛才所說的這件事，發生在很多很多年以前，因為這種做法非常好，我就一直使用。結果呢，我的生活裏幾乎不再有煩惱了。”

為什麽威廉·卡瑞爾的奇妙公式有這麽大的價值，並且如此實用呢？從心理學上來講，它能夠把我們從那個巨大的灰色雲層裏拉下來，讓我們不再因為憂慮而盲目探索。它可以使我們的雙腳穩穩地站在地麵上，而我們也都知道自己的確站在地麵上。如果腳下沒有堅實的土地，又怎麽能希望把事情想通呢？

應用心理學之父威廉·詹姆斯教授已經去世幾十年了，可是如果他今天還活著，聽到這個解決最壞情況的公式的話，一定也會大加讚同。他曾經告訴他的學生說：

要願意承擔這種情況，……能接受既成事實，就是克服隨之而來的任何不幸的第一個步驟。這一說法一點也不錯。接受既成事實，在心理上就能讓你發揮出新的能力。當我們接受了最壞的情況之後，就不會再損失什麽，這也就是說，一切都可以尋找回來。“在麵對最壞的情況之後，”威廉·卡瑞爾告訴我們說，“我馬上就輕鬆下來，感到一種好幾天來沒有經曆過的平靜。然後，我就能思想了。”

他的說法很有道理，對不對？可是現實中還有成千上萬的人因為憂慮而毀掉自己的生活。因為他們拒絕接受最壞的情況，不肯由此做出改進，不願意在災難之中盡可能救出點東西。他們不但不重新構築自己的財富，還“與經驗進行了一次冷酷而激烈的鬥爭”——終於變成我們稱之為憂鬱症的那種頹喪情緒的犧牲者。

你是否願意看看其他人怎樣利用威廉·卡瑞爾的奇妙公式來解決問題呢？好！下麵就是一個例子。這是以前我班上的學生——目前是紐約的一位石油商——所做過的事情：“我被勒索了，我不相信會有這種事情——我不相信這種事情會發生在電影以外的現實生活裏——可是我真的是被勒索了。事情的經過是這樣的：

“我主管的那個石油公司有好幾輛運油的卡車和很多司機。在那段時期，物價管理委員會的條例管製得很嚴，我們所能送給每一個顧客的油量也都有限製。我起先不知道事情的真相，可是好像有些運貨員減少了我們固定顧客的油量，然後再把偷下來的賣給一些他們的顧客。

“有一天，有位自稱是政府調查員的人來找我，跟我索要紅包。他說他擁有我們運貨員舞弊的證據。他威脅說，如果我不答應的話，他要把證據轉給地方檢察官。這時候，我才發現公司有這種不法的買賣。

“當然，我知道我沒有什麽好擔心的——至少跟我個人無關。隻是我也知道法律規定，公司應該為自己員工的行為負責。還有，我知道萬一案子打到法院去，上了報，這種壞名聲就會毀了公司的生意。我對自己的事業非常驕傲——那是我父親在二十四年前打下的基礎。

“我擔心得生病了，三天三夜吃不下睡不著。我一直在那件事情裏麵打轉。我是該付那筆錢——五千美元——還是該跟那個人說，你愛怎麽幹就怎麽幹吧。我一直下不了決心，每天都做噩夢。

“後來，在禮拜天的晚上，我碰巧拿起一本叫做《如何不再憂慮》的小冊子，這是我去聽卡耐基公開演說時所拿到的。我開始閱讀，讀到威廉·卡瑞爾的故事，裏麵教我：‘麵對最壞的情況。’於是我問自己：‘如果我不肯付錢，那些勒索者把證據交給地方檢察官的話，可能發生的最壞的情況是什麽呢？’

“答案是：‘毀了我的生意——最壞就是如此。我不會被關起來。所可能發生的，隻是我會被這件事毀了。’

“於是我對自己說：‘好了，生意即使毀了，但我在心理上可以接受這點。接下去又會怎樣呢？’

“嗯，我的生意毀了之後，也許得去另外找份工作。這也不壞，我對石油知道得很多——有幾家大公司可能會樂意雇傭我……我開始覺得好過多了。三天三夜來，我的那份憂慮開始消散了一些。我的情緒穩定下來……而意外地，我居然能夠開始思想了。

“我頭腦清醒地看出第三步——改善最壞的情況。就在我想到解決方法的時候，一個全新的局麵展露在我的麵前：如果我把整個情況告訴我的律師，他可能會找到一條我一直沒有想到的路子。我知道這乍聽起來很笨，因為我起先一直沒有想到這一點——當然是因為我起先一直沒有好好考慮，隻是一直在擔心的緣故。我馬上打定主意，第二天清早就去見我的律師——接著我上了床，睡得安安穩穩。

“事情的結果如何呢？第二天早上，我的律師叫我去見地方檢察官，把整個情形告訴他。我果然照他的話做了。當我說出原委之後，出乎意外地聽到地方檢察官說，這種勒索的案子已經連續好幾個月了，那個自稱是‘政府官員’的人，實際上是警方的通緝犯。當我為了無法決定是否該把五千美元交給那個職業罪犯而擔心了三天三夜之後，聽到他這番話，真是鬆了一大口氣。

“這次的經驗給我上了一堂永難忘懷的課。現在，每當麵臨使我憂慮的難題時，我就讓威廉·卡瑞爾的奇妙公式派上用場。”

如果你認為運用威廉·卡瑞爾公式也有煩惱，那請聽下麵這則故事吧。

這則故事是艾爾·哈裏在1948年11月17日於波士頓斯泰勒大飯店親口告訴我的：

“二十幾年前，我因為常常發愁，得了胃潰瘍。有一天晚上，我的胃出血了，被送到芝加哥西北大學醫學院附屬醫院裏。我的體重從175磅下降到90磅。病情嚴重到醫生警告我連頭都不許抬。三個醫生中，有一個是非常有名的胃潰瘍專家。他們說我的病是‘已經無藥可救了’。我隻能吃蘇打粉，每小時吃一大匙半流質的東西，每天早上和晚上都要護士拿一條橡皮管插進我的胃裏，把裏麵的東西洗出來。

“這種情形熬了好幾個月……最後，我對自己說，‘你睡吧，哈裏，如果你除了等死之外沒有什麽別的指望了，不如好好利用你剩下的一點時間。你一直想在你死以前環遊世界，所以如果你還想這樣做的話，隻有現在就去做了。’

“當我對那幾位醫生說，我要去環遊世界、我自己會一天洗兩次胃的時候，他們都大吃一驚。不可能的，他們從來都沒聽說過這種事。他們警告我說，如果我開始環遊世界，我就隻有葬在海裏了。‘不，我不會的。’我回答說，‘我已經答應過我的親友，我要葬在內羅畢州我們老家的墓園裏，所以我打算把我的棺材隨身帶著。’

“我去買了一具棺材，把它運上船，然後委托輪船公司安排好，萬一我去世的話，就把我的屍體放在冷凍艙裏，一直等我回到老家。就這樣，我開始踏上旅程。

“我從洛杉磯登上亞當斯總統號輪船向東航行的時候，就覺得好多了，漸漸地不再吃藥，也不再洗胃。不久之後，任何食物都能吃了——甚至包括許多奇怪的當地食品和調味品。這些都是別人說我吃了一定會送命的。幾個禮拜過去之後，我甚至可以抽長長的黑雪茄，喝幾杯老酒。多年來我從來沒有這樣享受過。我們在印度洋上碰到季風，在太平洋上碰到台風。這種事情就隻因為害怕，也會讓我躺進棺材裏的，可是我卻從這次冒險中得到很大的樂趣。

“我在船上和他們玩遊戲、唱歌、交新朋友，晚上聊到半夜。我們到了中國和印度之後，我發現我回去之後要料理的私事，跟在東方所見到的貧窮與饑餓比起來，簡直像是天堂跟地獄之比。我中止了所有無聊的擔憂，覺得非常舒服。回到美國之後，我的體重增加了90磅，幾乎忘記了我曾患過胃潰瘍。我這一生中從沒有覺得這麽舒服。我回去做事，此後一天也沒再病過。”

艾爾·哈裏告訴我，他發現自己下意識地應用了威廉·卡瑞爾的征服憂慮的辦法。

“首先，我問自己，‘可能發生的最壞情況是什麽？’答案是：死亡。

“第二，我讓自己準備好接受死亡。我不得不如此，因為別無其他的選擇，幾個醫生都說我沒有希望了。

“第三，我想辦法改善這種情況。辦法是，‘盡量享受我所剩下的這一點時間’……如果我上船之後還繼續憂慮下去，毫無疑問，我一定會躺在我自備的棺材裏，完成這次旅行了。可是我放鬆下來，忘了所有的憂慮。而這種心態調整，使我產生了新的體力，救了我的性命。”

所以，如果你有擔憂的問題，就應用威廉·卡瑞爾的奇妙公式，做到下麵三件事情：

（１）問你自己：“可能發生的最壞的情況是什麽？”

（２）如果你必須接受的話，就準備接受它。

（３）然後鎮定地想辦法改善最壞的情況。