要減肥，先把脖子拉長

要減肥首先要把脖子拉長。當然，拉長脖子不是讓你去改變天生的脖子長度，而是找到一種向上牽引的感覺。

人們一眼就能從脖子上看出胖瘦，脖子粗自然就顯得短小，所以把短脖子拉長很有必要。

現代人生活中有很多"惡習"會在不知不覺間逐漸形成，比如，長期趴著看書，或者行走坐站的時候貪圖舒服、過於鬆懈，這些習慣使本來成直線的脊柱出現了彎曲，身形發生了改變，影響了整體的美觀。不僅如此，不正確的姿勢還會讓你最討厭的贅肉找上門來，愛美的女性不得不注意。

要減肥，先把脖子拉長。下麵介紹幾種拉長脖子的方法。

1．坐拔脊椎

在坐姿中尋找脊椎挺保的形體感覺和狀態，不為多餘脂肪提供生長的土壤。在形體到位的情況下，一手肘關節抵在側腰部，身體向一側傾斜，另一手盡量向後向上伸展。此時下巴翹起，避免下巴堆積脂肪，同時腦子想著肚臍這塊，也就是"意守丹田"。這能讓肢體更協調、開放，享受肢體先天到位的美感。

2．壓弓步

前腿弓、後腿蹬，雙腿交換反複做。此舉能恢複並保持膝關節功能，增強其韌度。

3．轉"8"字

以脊椎為中心，雙手自然張開，用胯部劃橫"8"字。它能消減腰腹部贅肉，保持其靈活性和美感。原則是在體態到位的前提下，動作不求量多幅度大，重在肢體到位。

4．坐拉雙臂

取坐姿，強迫自己的脊椎挺拔起來。感覺有根繩子拽著自己向上挺，此時脖子盡可能伸長，雙手相合雙臂盡量向後向上伸展，目的使人找回先天挺拔的狀態。這對改善頸、胸、腰椎姿態，減少脖子皺紋，擠掉腹部多餘脂肪很有效。

站立時，在"提收鬆挺"的狀態下活動腳腕。一腿站直，另一腿反複向上、向下最大幅度的鉤、繃腳腕，對腳和膝蓋力度的恢複，腹肌、臀部的收緊有效。此動作雙腿換著做。