潔膚、爽膚、護膚
1．潔 膚
女人肌膚天生如嬰兒般嬌嫩，但隨著年齡的增長，皮膚角質會日益老化，而灰塵與體汗阻塞毛孔，也會嚴重影響皮膚新陳代謝，造成皮膚的衰老鬆弛。所以，女人應每天做全身潔膚護理，保養肌膚。
日常性的潔膚是每天的例行公事，首先是做15分鍾蒸汽浴。也就是用熱水或蒸汽熏蒸，熱量聚集會使更多血液流經皮膚表麵細窄的毛細血管，皮膚出汗的同時會使髒物、微小的角質皮屑和脂質與汗水一起溶解，毛孔完全張開後，這些廢物都會隨之排出來。
上一步完了之後，再做熱鹽水浴。鹽有消毒的作用，對毛孔裏的細菌有很好的清殺作用，同時還能補充皮膚所需要的多種礦物元素和微量元素。另外，鹽的用量要適當，普通的浴缸用100克鹽就行，全身浸泡20分鍾。
接著用熱水衝淋5分鍾，待全身皮膚因為熱而呈玫瑰色時，用澡巾或粗毛巾做全身擦搓，擦搓時向心髒方向用力。這樣做既能搓去表層死皮，又能促進血液循環和增強心肌功能。
另外，擦搓時的力度要適當，動作要勻稱有節奏，通常同樣的動作重複三次。要依次順著來，千萬不要東擦一下，西搓一下，胡亂擦搓會損壞自己的肌膚。最好是按自己最為順手的方式製定一個程序，並且形成固定的擦搓習慣。
最後用沐浴露塗抹全身，用海綿輕輕撫摩幾分鍾後用溫水衝洗幹淨，皮膚顯得格外細膩光滑、富有彈性。
周期性的潔膚是做全身深層磨砂，幹性皮膚四周一次，中性皮膚兩周一次，油性皮膚一周一次。根據你自己的皮膚狀況自製磨砂膏，皮質較粗者用100克海鹽、50毫升杏仁油、50毫升檸檬汁攪拌成粗砂狀；皮膚細膩者用100克奶粉和50毫升玫瑰水攪拌成糊狀。
在沐浴前先用磨砂膏做全身塗抹，然後用你的兩個手指在皮膚上稍用力按摩，做圓圈狀揉搓，直至全身皮膚特別是你最為留神的地方獲得充分的滲透與摩擦，30分鍾後用溫水衝洗幹淨，抹上潤膚護理乳霜。深層磨砂能將毛孔深處的汙垢與壞死的皮膚細胞擦去，使皮膚徹底潔淨清爽。
每天留有充足的時間去按部就班地完成這套例行程序，這是你對自己皮膚的嗬護。每天堅持如此，你將會擁有細膩光滑的皮膚，讓青春永駐。
2．爽 膚
爽膚是為了讓皮膚能夠充分地呼吸，從而富有彈性、光滑潤澤。爽膚是為了讓皮膚放鬆，女性朋友們不可小看這一環節。
全身皮膚的放鬆不是鬆弛，而是讓其柔軟且有彈性，使皮膚清新爽潔不緊繃。
全身爽膚有以下四種方法：
一是用食鹽浸浴。這個操作方法前麵已經說明。
二是用手掌均勻地拍打全身的肌膚。細皮嫩肉處拍打100下，拍打會令肌膚產生彈性。
當然，拍打時間長了手一定會酸，那就兩手交替拍打，怎麽順手就怎麽來。一開始時可以減少拍打次數，然後每周逐步增加一定的次數直至達到標準。
拍打時先從臉部起，仿佛自己打自己嘴巴似的，然後至脖頸、腹部、臂部、臀部、腿部。當心，胸部可是打不得的，否則**會鬆弛下垂，還會造成胸悶不適。
**部位正確的方式是用兩手掌托住**朝上和朝內側輕輕按摩，使之高聳挺拔。
三是用冷熱水交替淋浴。先是2分鍾熱水，然後是10秒鍾冷水，交替淋浴，三次一組。熱水衝擊會使皮膚顯得慵懶，冷水刺激會令皮膚突然繃緊。熱水清潔，冷水收縮，冷熱交替，使皮膚變得飽滿豐潤、富有光澤而且充滿彈性。同時也刺激你的腎上腺素，增強免疫功能，延緩皮膚衰老。
四是在做完全身潔膚並且用溫水衝洗幹淨後，再用爽膚水或收縮水均勻地噴灑或塗抹全身，爽膚用品主要是平衡皮膚的弱酸堿度，並為之後塗抹護膚霜或潤膚霜起鋪墊作用。
3．護 膚
女人的精氣神從眼睛和皮膚就能感覺出來。我們常發現某個人氣色不錯，就是因為這個人的皮膚健康富有生命活力，給我們以良好的印象。
護膚不單單是外在的補水與滋潤，更重要的在於身體內部的調理，在於營養的補充。民間流行著一句話：黑芝麻養發，魚蝦養目，肉湯養膚，水果養顏。這就足以證明天然飲食對於人體肌膚的調養是可以起到由裏及表的功效的。
另外，自己配置美膚茶，也有護理肌膚的功效。譬如兩勺蜂蜜與5克小朵玫瑰花用90℃～95℃的開水泡5~8分鍾後飲用，每日飲用2次，早晚各一次。堅持常喝，能夠美膚養顏。
用檸檬去皮切片加糖泡水經常飲用，也會使你的皮膚充滿光澤與彈性，因為檸檬含皮膚所需要的維生素C、維生素B及微量元素，維生素C能減少黑色素的形成，預防色素沉著，而維生素B能調節皮脂腺的分泌。
工作的壓力、身體的疲勞、精神的倦怠，都會使你皮膚細胞的無機鹽、維生素和微量元素消耗過多，從而造成肌膚的疲憊。因此，晚上淋浴後**靠在躺椅上，點上香熏燈，滴一滴安神養性的香精油，讓皮膚好好地放鬆與呼吸，隻要保持適當的溫度，這就是對皮膚最好的護理。
**也是非常好的護膚方法。當皮膚沒有織物的束縛及壓抑，可以輕鬆自如地舒展與呼吸時，身體內部的感官係統會促使皮膚適當地作出反應，從而激活皮膚的活力。
護膚是從內在調理開始的。切記，不要吃什麽保健品或藥品，無論什麽品，一旦成為商品，都有可能是合成物而含有不良的成分。因此，最好還是選用純天然的東西。
此外，不同年齡的女性，應有不同的護膚焦點。
20歲養成科學的皮膚清潔及保養習慣。這個年齡的皮膚細膩光滑，除非有青春痘等問題產生，一般不需要特別護理，如是油性皮膚，應早晚用洗麵奶徹底清除麵部汙垢。寒冷或幹燥的季節可選用乳質麵霜，以增加營養。
20～30歲注意預防皺紋的產生，為了防止皺紋的產生，可選用保濕類護膚品。必須仔細選擇適合自己的麵霜，因為這個階段皮膚的好壞與使用的麵霜很有關係。
30～40歲防止皮膚光澤黯淡。這時的皮膚很容易出現光澤消退的情況。除了合理的清潔習慣和規律的生活之外，還應有一整套的係統保養。可選用果酸類護膚品，以清除皮膚表麵的死細胞，促進新生細胞的生長。
40～50歲注意補充皮膚養分。這個階段由於激素平衡失調，皮膚水分流失，造成麵部皮膚鬆弛，於是及時補充水分和營養非常重要。應選用防皺、補水和再生類護膚品。為防止眼周及嘴角魚尾紋產生，應使用維生素E麵膜及膠原蛋白類麵膜，並輔以按摩。
50歲以後補充水分、營養及進行再生細胞的處理。此時皮膚的膠質及彈性蛋白減少，皮膚細胞再生能力減退。激素療法是一種延緩皮膚衰老的根本辦法。平時除了清除壞死的表皮細胞外，應選用優質防皺及能增強皮膚新陳代謝的抗衰老護膚品。早、晚堅持使用，以彌補更年期被破壞的平衡。