日常注意嗬護你的肌膚

皮膚在人體的最表麵，好像是人體的外衣一樣，光滑細膩的皮膚是青春、健康和美的象征，皮膚還是我們人體的第一道防線，它能抵禦細菌和病毒的侵襲，護衛你的健康。

一個女性是否靚麗，從肌膚上反映的最直接。因此，應嗬護好你的肌膚，重視對皮膚的保養。

1．避免多曬

生命離不開陽光，但陽光曬得過多對皮膚也是不利的。它首先會將皮膚內的水分蒸發，妨礙真皮中膠原纖維的生成，促進皮膚老化，失去彈性，出現皺紋。其次，多曬還會使皮膚變黑，這與皮膚抗外來損害的本能有關，皮膚中的色素顆粒有防禦紫外線刺激的作用，為阻止紫外線的照射，大量的色素顆粒就會集中到表皮，使膚色變深變黑。另外，雀斑、黃褐斑、皮炎等皮膚病，均會因日曬過多而誘發或加重。因此，夏季外出應戴太陽鏡、草帽或打遮陽傘，暴露的麵部、手部等處要塗上防曬霜。如果暴曬後皮膚發紅感到疼痛，要用冷水浸過的毛巾敷於創麵。嚴重時還可把黃瓜切成薄片敷在皮膚上，以消除日曬引起的皮膚疼痛。

2．調理飲食

皮膚的健美離不開合理的膳食，以保證充足的營養。要想延緩皮膚的衰老，就應保證攝取足夠多的蛋白質、脂肪、維生素、水等皮膚所需要的營養素。另外可多食具有補益皮膚、健美皮膚作用的食物，如黃豆、豬皮、雞蛋、牛奶、大棗、百合、冬瓜、水果等。這些食物含有豐富的蛋白質和維生素、微量元素，能調節血液和汗腺的代謝，改善體液的酸堿度，可使皮膚紅潤光澤、美麗水嫩，延緩老化。

3．適度沐浴

經常沐浴，可保持皮膚清潔衛生，是預防皮膚衰老與疾病的重要辦法。但是，老年女性應注意不宜洗澡過頻，過多地洗掉皮膚表麵的脂類薄膜，皮膚失去滋潤會變得幹燥、瘙癢。老年女性洗臉、洗澡之後，可擦些潤膚油脂等，以滋潤肌膚。

4．合理使用化妝品

合理使用化妝品，有助於美化容貌及保護肌膚，但如使用不當，則反而會傷害肌膚。化妝品皮炎就是與使用化妝品不當有關的一種皮膚病。因此，應根據每個人具體的皮膚性質，選擇合適的化妝品。

油性皮膚，皮脂分泌多，化妝時需選用含油脂較少的化妝品，如奶液化妝水、雪花膏一類。幹性皮膚，應采用混合的富含油性的化妝品，避免使用肥皂等堿性洗麵劑。中性皮膚，化妝品選擇範圍較大，一般的養膚護膚的膏、霜、乳液均可選用。但應注意季節的變化。夏季可選用清爽、含油成分稍低的乳液，而秋冬季，可選用保溫滋潤油分稍高的霜類、膏類護養品。

值得注意的是，敏感性皮膚的人，往往對很多化妝品都有不同程度的過敏反應，尤其對藥物化妝品反應明顯，輕者紅腫發癢，重者有刺痛感，有的還會引起皮膚粗糙和皮屑脫落現象。這一類型的皮膚最好選擇中性護膚霜，切忌用堿性強的肥皂洗臉。

5．保持心情舒暢

俗話說，笑一笑，十年少。快樂的情緒是永葆青春的最佳良方。開朗的性格、愉快的心情可以促進人體內分泌調節，舒張血管，改善血液循環，促進皮膚健美；而情緒憂鬱、心胸狹窄往往會使人提早出現皺紋、黃褐斑等，正所謂"憂愁催人老"。所以，要想延緩皮膚的衰老，必須保持心情開朗、情緒愉快。

6．加強鍛煉

適當運動可使全身血液循環加速，皮膚血管充盈順暢，大量的營養和氧氣被輸送至皮膚細胞。運動鍛煉時流汗則有利於廢物排泄，皮膚溫度升高則有助於膠原產生，促進皮膚新陳代謝，從而有利於防止皮膚起皺和過早老化。

7．經常按摩

按摩可以使皮膚溫度升高、血液暢通、新陳代謝旺盛，同時，也可以解除人體過度緊張和緩解疲勞，使皮膚顯得滋潤，皺紋減退。

嗬護肌膚是女人一生的功課，隻要保養得當，任何年齡段都可綻放你的美麗。