學會控製自己的怒氣

如果你剛穿上一件新買的高檔時裝出門，忽然被身邊一輛疾馳而過的汽車濺了一身汙水，你會不會火冒三丈？無論是誰，遇到諸如此類的事情，都難免氣憤和惱火。在所有不愉快的情緒中，憤怒似乎是最難擺脫的。

人在發怒時會有一係列的生理變化，如心跳加快、膽汁增多、呼吸急促、臉色改變，甚至全身發抖。憤怒的人常會在內心演繹一套言之成理的獨白，而且越來越生氣，最後一下子衝破理智的控製，不計任何後果地一下子發泄出來。情緒爆發會給你的形象造成很大的破壞，可能會讓人一下子改變對你的好印象。因此我們應該學會控製自己，學會盡量不發火而把事情解決好。那麽，怎樣才能控製好自己的怒氣呢？

1．保持頭腦清醒

當憤憤不已的思緒在腦海中翻騰時，請注意提醒自己保持理智清醒，這樣你才能避免短視，恢複遠見，明智地解決問題。

2．反應得體

受到不公正對待時，任何正常的人都會怒火中燒。但你一定要控製自己，無論發生了什麽事，你都不可放肆地大罵出口。你應該心平氣和、不抱成見地讓對方明白他錯在哪裏。這麽做可以給對方提供一個機會，讓他可以改弦更張。如果你控製不住自己，事情的結果肯定會是另一種樣子，雙方大概會弄得兩敗俱傷，最後事情還是沒有解決。

3．推己及人

試著讓自己站在對方的角度去看問題，這樣你也許就容易理解對方的觀點和行為。在多數情況下，一旦將心比心，你的滿腔怒氣就會煙消雲散，至少覺得沒有理由遷怒於人。

4．轉移注意力

在受到令人發怒的刺激時，大腦會產生一個強烈的興奮灶，這時如果你能主動地在大腦皮層裏建立另一個興奮灶，看場電影或逛逛街，用它去抵抗或削弱引發憤怒的興奮灶，就會使怒氣平息。比如你盛怒之下正準備與丈夫大吵一架，轉頭看到天真的孩子，你就會怒氣全消。

5．嘲笑自己

在你的怒氣很可能一觸即發的緊急關頭，你可以自己嘲笑自己："我這是怎麽啦？怎麽像個三歲小孩子似的。"

6．貴在寬容

當你學會寬容，決定放棄怨恨和懲罰時，你就會發現心裏輕鬆平靜許多。憤怒的包袱從雙肩卸載下來，顯然你不會再衝動了。

7．盡量回避

在生活中遇到能引人發怒的刺激時，你可以暫時避開，眼不見心不煩，怒火自然先去了一半。這雖然是一種"鴕鳥"政策，但卻是一種自我保護性的製怒方法。

8．加強素質調練

愛發火常常與脾氣急躁密切相連。為了克服急躁，你可以學習下棋、繪畫、寫字、做一些小手工藝品等，通過這些方法磨煉自己的耐性和柔韌的勁頭，久而久之自然會養成不急躁的好習性，不會再輕易大動肝火了。

9．緩衝一下情緒

在你就要忍不住發泄怒氣時，你先深吸一口氣，讓自己的舌頭在嘴裏轉兩下，並在心中默念"不要發火，息怒，息怒"，也會收到一定的效果。

女人是感性的，其情緒特別容易被外界的事物所影響。一片落葉、一朵花都會讓她們在心中感懷良久。麵對生活中那些層出不窮的麻煩事，女人更容易發怒。所以，學會控製自己的怒氣對女人來說特別重要。