輕盈優美的走姿

走姿是一個女人最常見的、最基本的舉止，它絕不僅僅是個人生活的細枝末節。從一個女性的走姿可以看出她是否有氣質，是否有魅力，以至於是否有良好的教養等。

每一個女人都想擁有輕盈優美的走姿。輕盈的走姿是女性氣質高雅、溫柔端莊的一種風韻；而優美的走姿，則更添女性賢淑溫柔的魅力，展示自身的風采。

除了模特和軍人之外，我們大多數人並不是很講究走路的儀態。但不很講究不等於不要講究。如果一位相貌靚麗、氣質高雅的女子步態招搖地走來走去，人們一定會為她的不雅產生萬分的惋惜。

優雅行姿挺胸抬頭，目光平視前方，神態平和，腳尖向前，重心在腳尖上，雙腿有節奏地向前邁進，雙臂在身體兩側自然擺動，在這同時，手的擺動將帶動整個上身，使腳步平衡，即當右腳跨出去時，整個上身隨著左手往前擺動，而自然向右方向轉動；當左腳跨出去時，上身即轉向左邊，而右手則擺向前方，連續動作看起來，就好像因肩膀左右晃動，帶動了全身的擺動，而不是像有些人走路隻扭臀部，而上身不動，這樣會使上身看來僵硬，缺乏美感，光扭臀部，又太浪漫性感，失去大方的感覺。

此外，走路要盡量走成一條直線，步伐要穩健，步態要輕盈，腳步朝前跨時要有一點點朝前踢的感覺，跨出後，前腳大拇指著地延伸至前腳掌，這時，後腳輕微地後蹬，身體重心順勢由後腳彈到前腳，完成移動過渡。千萬不能用腳後跟著地，而必須靠足弓的張力。兩腿交換時，膝蓋內側似乎有些摩擦，不能分得太開，否則會很難看，像鴨子走路。

通常，走路最容易犯的毛病就是內八字和外八字，其次就是彎腰、駝背，或者肩部高低不平、雙手過於擺動，或臀部扭動過劇、腳步太多，而令人有"不可侵犯"之感等，這些走路的姿態，都足以影響女性的美。

穿著不同的服裝，步態也要隨之改變。當你身穿旗袍或窄裙、腳踏高跟鞋的時候，就不要邁著很灑脫的大步（當然穿著旗袍或窄裙要想邁大步也不是很容易），這可不是展示你瀟灑的時候。但是膝部和腳踝也不要過於僵硬，更不可將臀部扭動得很厲害。步幅以小為宜，輕盈一些。

穿平底鞋走路時，皆以腳跟先著地，所以平底鞋穿習慣了，要穿高跟鞋走路，就會同樣以腳跟先著地，造成腳尖抬起，會讓人看到鞋底，如此的走姿就不太美觀了。因此，穿高跟鞋走路時，一定要記住：腳底板平一點兒伸出去，讓腳尖兒先著地，有一點兒像跳芭蕾舞時走路的姿態，這樣就會感覺腳步較輕盈、優雅。

正確的行走姿態是靠訓練而來的。行走的時候，步伐不可太大，步速不可太快，但也不可太小、太慢，務求適中，兩手自然地擺動。步伐的大小，通常是以足部的長度為標準，超過足長，步伐就會顯得太大，但不及自己的足長，又會顯得步子太小，不夠大方；所以這就要靠平常的訓練了。

正確行姿的訓練方法：上身基本與正確的站姿一樣，隻是重心稍稍前傾；雙腳要想走在一條直線上，雙膝內側走起來要有摩擦感。可在地上劃一條直線，沿著直線走。

另外非常重要的一點，也是常為人疏忽的一點，就是走路的方法。

當你開始走路時，千萬不要利用髖骨及腹部推動身體的前進，而不是用臀部的搖擺及小腿的動作來行走的。一般人常會有一種錯覺，以為走路的時候不扭腰擺臀就不夠婀娜多姿，欠缺性感。

有的女性往往在訓練良好的走路姿態時，都喜歡在頭頂上放一本書，走路時不使書本落下來，才算是標準的走路姿態。因為要保持頭頂上的書本不跌落，唯一的姿態便是走得穩而且直，絕不能左搖右擺。每天隻要練習幾個小時，一年下來，就可以看出你走路的姿態已與從前迥然有異。

另外就是上下樓梯的時候，姿態要保持正直。兩腳正正方方地踏在樓梯上顯得笨重而死板，你不妨身體及腿部稍微作傾斜狀，向左向右隨自己選擇，或視當時的環境作決定：如果你是一個人走，向左向右還無所謂，如果是跟朋友並行時，最好是傾向於朋友的那一邊，這樣的姿態，看起來比較協調。除了腳部以外，注意身體一定要保持挺直及平衡。最容易犯的毛病就是身體容易向後傾，這是非常不雅觀的姿態。

行走時應注意以下幾點：

（１）走路時，應自然地擺動手臂，幅度不可太大，前後擺動的幅度約45度，切忌做左右式的擺動。

（２）走路時應保持身體挺直，切忌左右搖擺或搖頭晃肩。

（３）走路時膝蓋和腳踝都應輕鬆自如，以免顯得僵硬，並且切忌走外八字或內八字。

（４）走路時不要低頭後仰，更不要扭動雙臂部。

（５）步伐與呼吸應有節奏，穿禮服、裙子或旗袍時，步伐更輕盈優美，不可跨大步。若穿長褲步伐可稍大些，這樣會顯得生動些，但最大步也不可超過腳長的1．6倍。

如果仔細留心觀察生活，會發現有人生活得粗枝大葉，有人活得精致有品位，好的生活是來自每一個細微之處的。平時稍加留心，稍加訓練，讓自己更加儀態萬千。