姿勢迷人的蹲姿

誰都有掉東西的時候，如果身處公眾場合，不得不低身取物或俯身拾物時，女性朋友們就得注意了，如果姿勢不正確，就不僅僅是美醜的問題了，還會暴露個人隱私。因此，你千萬別直接蹲下去，切忌彎腰曲背、低頭撅臀或雙腿敞開地下蹲，尤其是對穿裙子的女性而言，這種姿勢既不雅觀，更不禮貌。

在必須下蹲時，一定要做到姿勢優雅。以下幾種蹲姿可供參考。

１．高低式

顧名思義，高低式就是指在下蹲的時候要有"高"有"低"。動作為：左腳在前，右腳在後，左腳完全著地，小腿基本上垂直於地麵，形成"高"的一端；右腳腳掌著地，腳跟提起，然後屈右膝，使其內側可以靠在左小腿內側，形成"低"的一端。在保持左膝高、右膝低姿態的同時，臀部向下，上身微前傾，用右腿支撐身體，整體形成"高、低"姿態。

２．交叉式

這種蹲姿最適合女性，不僅不用擔心難看，還會給人以優雅的感覺，特別適合穿短裙的女性朋友。這個姿勢雖然造型優美，但難度較大，要想做好，還要多加練習。動作為：下蹲時，右腳在前，左腳在後，右小腿垂直於地麵，右腳完全著地；右腿在上、左腿在下交叉重疊；左膝由後下方伸向右側，左腳腳跟抬起，並且腳掌著地；兩腿前後靠近，合力支撐身體，掌握好平衡。

３．半蹲式

這種蹲姿的好處是簡單易行，不像"交叉式"那麽複雜。動作為：在下蹲時上身稍稍彎曲，幅度不要過大，臀部一定要保持向下（如果向上翹起，就不雅觀了）；雙膝略微彎曲，角度一般為大於90°，身體的重心放在一腿之上。要特別注意的是，**不要分開過大。

４．半跪式

這種蹲姿適合下蹲時間較長的女性，蹲姿容易引起腿部酸麻，所以盡量少蹲。動作為：雙腿一蹲一跪，在下蹲後，一條腿單膝著地，臀部順勢坐在腳後跟上，腳尖著地，另外一條腿全腳著地，小腿與地麵保持垂直；雙膝同時向外用力，而雙腿則盡量靠攏。

無論采用哪種蹲姿，女士都要注意將兩腿靠緊，臀部向下，使頭、胸、膝關節不在同一個角度上，以形成優雅的蹲姿。此外，還要注意以下幾點：

（1）下蹲時速度過快。當自己在行進中需要下蹲時，要特別注意這一點。

（2）下蹲時離人太近。應該注意自己與別人相隔的距離，以免發生碰撞的尷尬局麵，或發生其他的誤會。

（3）下蹲時方位失當。女性在他人身邊下蹲時，應選好下蹲的位置，如果距離很近時最好側身拾物，因為正麵他人或者背對他人下蹲，都是不禮貌的，還容易造成尷尬。

（4）下蹲時毫無遮掩。特別是身著裙裝的女士，在人多的地方一定要避免在下身很少遮掩的情況下就貿然下蹲。值得注意的是，大腿叉開也是相當忌諱的動作。

（5）蹲在凳子或椅子上。這隻適合在你的私人空間，公共場合則要絕對避免。

（6）下蹲時要避免臀部向後撅起、兩腿叉開。