勞逸結合才能更專注

王穎今年上初三，她的目標是進入重點高中，因此學習非常刻苦。在學校裏，她上課注意聽講，下課除了上廁所外，從來不出去，有一點時間就擠出來看書。晚上也會學習到深夜才休息。爸爸媽媽看著孩子如此刻苦，心裏很是欣慰，以為孩子如此努力，考重點高中肯定沒有問題。

然而，令人失望的是，中考成績下來後，初二時一向名列前茅的王穎不但沒有考上重點高中，名次還跌到年級20名之外，與她向往的重點高中擦肩而過。王穎的父母實在想不通，女兒幾乎把所有的時間都用在了學習上，為什麽成績反倒下來了呢？

事實上，王穎之所以勞而無功，是因為沒有注意勞逸結合所導致的。

從生理學上來說，大腦活動的基本規律是興奮與抑製的轉換。因此，要注意學習與休息的交替。合理地安排學習、勞動、課外活動和休息的時間，能調節大腦各個區域和諧的工作，提高效率。所以家長輔導孩子學習時，要注意勞逸結合。

首先，勞逸結合有利於孩子提高學習效率。腦是全身新陳代謝最活躍的器官，對氧的需求量很大，約占全身氧消耗量的1/4。當人們從事艱苦、緊張而又繁重的腦力勞動時，大腦皮層處於高度興奮狀態，對氧的需求量劇增。長時間用腦會使全身血液循環減慢，流經大腦的血量減少．引起暫時的“腦貧血”，致使大腦疲勞。這時，生理上表現為感覺遲鈍，動作不協調、不準確，肌肉**麻木等；心理上表現為注意力不集中、思維遲鈍、反應速度降低、記憶力下降等，長期下去，就有可能導致神經衰弱症。可見，隻有按照大腦活動規律，合理科學地使用大腦，才能提高學習效率，而科學使用大腦的最佳方法是勞逸結合。

其次，勞逸結合有利於孩子穩定情緒。孩子大腦疲勞過度的突出表現是情緒躁動、憂慮、厭煩、倦怠，甚至感到無聊；產生不良心境、厭學等。

情緒是因由客觀事物是否符合主體的需要與願望而產生的情感體驗。情緒具有兩極性，表現在積極的增力作用和消極的減力作用上。積極的增力性情緒能提高人們的活動能力。愉快的學習情緒能鼓舞孩子堅持進行學習活動，甚至於忘我地拚搏。然而，這種拚搏一旦過度，引起大腦疲勞，就會出現消極的作用。而消極的減力性情緒則會降低學習能力和學習效果，並且有害於健康。當孩子在學習過程中出現過度緊張狀態時，家長應引導孩子進行一些其他活動來轉移情緒指向，使緊張的情緒鬆弛穩定，逐漸恢複良好愉悅的心境，然後再重新學習。

第三，勞逸結合有利於孩子增強記憶力。學習作為智力活動，必須以良好的記憶力為基礎。有的孩子由於用腦過度，違背記憶規律，結果事與願違。學習時間持續太長，就會抑製記憶，造成遺忘，反而得不償失。所以家長在輔導孩子學習時，要注意利用記憶規律，保證孩子有清醒的頭腦進行記憶活動。還要注意記憶方法的多樣化，記憶方法得當，不但可以提高記憶效率，而且可以節省腦力，延緩腦力疲勞的發生。

勞逸結合如此重要，因此，家長要教孩子學會勞逸結合、科學用腦，合理安排學習時間，有計劃地進行學習。這樣不但能夠提高孩子的學習效率，增強孩子學習的積極性，還能增強孩子的記憶力，穩定孩子的不良情緒等，為孩子的學習進步打下牢固的基礎。

要想讓孩子做到勞逸結合，高效率地學習，家長需要從以下幾方麵做起：

1．學習要聚精會神

曉棟平時學習總喜歡三心二意，看樣子是在學習，其實他的心裏想的卻是出去找小夥伴們玩，旁邊人有什麽舉動或者說了什麽話，他都會受到影響。因為曉棟心沒放在學習上，他的作業也常常錯誤百出，一些很簡單的題目也會做錯。

曉棟的爸爸看著孩子心不在焉的樣子，再看看孩子的學習成績，知道這樣下去孩子不會有任何進步。於是，他要求孩子學習時要聚精會神，否則就不放他出去玩，並且有意識地訓練孩子的注意力。這樣一段時間後，曉棟在學習時用心多，學習效率也提高了很多。

曉棟的事例告訴我們，家長應該讓孩子學會專心地學習，使其學習時盡量不被外界的事情幹擾，孩子才會有顯著的學習效果。

2．玩就踏踏實實地去玩

小亮愛玩，喜歡與小夥伴一起打鬧，也喜歡獨自打遊戲、看動畫片等。但是，小亮玩的時候不能踏實地玩。因為小亮的父母對他寄予的期望很大，希望他好好學習，將來能考上理想的大學。小亮是一個懂事的孩子，他知道父母對自己的期望，想好好學習，但又禁不住玩的**，玩時又擔心被父母看見，怕他們傷心。

這樣，小亮雖然在玩，卻沒能玩好。後來，小亮的父母知道了孩子的這個心理，就告訴他玩時可以盡情去玩，但必須以學習為主，提高成績。小亮愉快地答應了。以後，小亮學習時特別用心，玩時也能放開了去玩，很快，他的成績就有了明顯的進步。

愛玩是孩子的天性，大多數孩子都和小亮一樣禁不住玩的**，因此，家長不能禁止孩子去玩，要像小亮的父母那樣，在孩子應該玩的時候，讓孩子踏踏實實地去玩，這樣孩子學習時才會有比較高的效率。

3．避免孩子晚上熬夜

強強的學習成績不好，他想盡快提高成績，於是就開始晚上熬夜學習。強強晚上開夜車，雖然當時能夠記住一些東西，但第二天上課的時候就開始瞌睡。這樣一段時間後，強強的成績反而下滑了兩個名次。

父母看到強強的這種狀況，知道孩子需要足夠的休息，第二天才能精力充沛地去聽課、學習，於是讓強強放棄晚上熬夜學習的做法，同時教給孩子一些科學的學習方法，讓孩子在上課時集中注意力聽講。這樣，強強的成績逐漸提高了。

勤奮學習也要做到勞逸結合，這樣才能提高學習的效率，有更大的收獲。如果像強強本末顛倒，主次不分，學習成績不僅上不去，還會下降。因此，父母要盡量避免孩子晚上熬夜學習。

4．合理安排孩子學與玩的時間

每個人集中注意力都有一個固定的時間，它與大腦的興奮期是一致的。孩子在學習的時候應遵循這個規律，用休息或玩耍進行調節，以利於孩子再次集中注意力投入到學習中去。

一般來說，孩子集中注意力的時間在30~ 40分鍾左右，這與學校上課的時間也基本吻合。因此，孩子在家裏學習時，父母也要以這個時間為基準，在孩子學習了40分鍾左右時，就讓他玩10~15分鍾，這樣孩子的大腦就能得到充分的休息，也才會高效率地學習。