教給孩子專注的方法

蔣洲與李航是同桌。蔣洲的學習不算太好，上課開小差是家常便飯。通常是老師上著課，他聽著聽著就不知不覺天馬行空地胡思亂想起來，要知道，蔣洲也算是個要求上進的好學生，他對自己心猿意馬的狀態非常惱火。他發現自己的哥們李航上課特別專注，狀態特別好，這是怎麽回事呢？

“專注”意味著專心致誌，把注意力集中到一個問題上，完全鑽進去。要做到注意力高度集中，專注地做一件事情，也是需要方法的。有經驗的人，隻要用幾分鍾到半小時就能進入精力高度集中狀態，而且這種狀態一口氣能持續幾個小時。而沒有方法，缺乏經驗的人，要達到這樣的程度是不可能的。比如，故事中的李航就屬於那種懂得專注的人，而蔣洲想專注，可苦於沒有辦法。因此，要想孩子專注地學習，家長應教給孩子專注的方法。

那麽，家長應教給孩子哪些專注的方法呢？以下是專家的建議：

方法一：清理桌麵

這個方法非常簡單，也就是讓孩子在上課或者在家中複習功課的時候，要將桌子上那些與自己此時學習內容無關的其他書籍、物品全部清走，不讓它們停留在自己的視野裏，以免讓自己心存雜念。這是一種空間上的處理方式，是讓孩子訓練自己專注力初始階段的一個必要手段。如果孩子一坐在書桌前，就能把無關的內容置之腦外，這就是高效率。

方法二：保持適度地緊張

過於緊張容易導致情緒焦慮，但過度散漫無疑會耗損寶貴的注意力。保持適度的緊張感則恰恰能夠讓一個人的注意力集中起來，提高辦事效率。

從醫學角度來看，適度的緊張可以增強人類大腦的興奮程度，提高大腦的生理功能，使人思維敏捷，反應迅速。而且，當一個人處於適度緊張的生活或工作狀態中時，心髒就會通過強收縮以排出更多的血液來供給全身器官組織的需要，血管舒張、收縮功能也隨之改善，帶動人體各方麵機能。簡單來說，適度的緊張，會讓人體進入一種興奮狀態，這種興奮會刺激我們懶惰的頂葉皮層，促使它加班加點工作，讓人可以持續地在長時間內集中注意力。

因此，家長應告訴孩子，要想做到上課精神集中，就應該讓自己保持適度的緊張，不要過於放鬆。例如，不要靠在椅背上聽課，不要趴著聽課，過於鬆弛、放鬆的狀態不利於專注。

方法三：給自己集中注意力的心理暗示

有的孩子對自己上課走神不能集中精神感到非常著急，自己也想專注聽講，但就是不由自主開小差。實際上這是潛意識消極暗示的結果，老在心裏對自己說：“怎麽我就是集中不了精神呢？”結果就真的集中不了；相反，如果告訴自己：“上課了，我要集中精神了！”那麽就可能很快地進入狀態。因此，家長應教孩子多給自己積極的心理暗示。

方法四：積極行動

當老師開始講課了，有的孩子書本還沒找出來，這樣的狀態下讓他快速集中注意力是不可能的。注意力有賴於積極行動的引導，鈴聲一響應回到座位，並立刻找出本節課要用的書和資料，迅速看一下老師要講的內容，哪些是重點，哪些自己理解有困難，這些問題會促使孩子專注起來，在老師開講後便能全神貫注投入學習。

方法五：把注意力放在老師身上

若是在課堂上，能快速收起玩心集中注意力的最簡單方法就是讓孩子的注意力快速放在老師身上，讓老師帶著孩子的精神走，隨著老師的講授思考，自然而然就進入到了專心學習的狀態中。尤其是某些授課風格幽默的老師，更容易吸引孩子們的注意力，而對於孩子們來說，這無疑是個不用費太多力氣的討巧辦法，值得一試。

方法六：適當的壓力

我們常說“化壓力為動力”，這是有道理的，完全沒有壓力的狀態，勢必帶來散漫；適度壓力，則會帶來高度的注意力。如果孩子習慣上課聽60%，家長可以拜托一下老師，多給孩子一些課堂提問；又或者，在孩子做家庭作業時采取一些監督措施。

方法七：教孩子不要在難點上停留

很多時候，孩子對自己理解的事物、有興趣的事物，會比較容易集中注意力。反之，如果缺乏興趣且又缺乏足夠的了解，就有可能注意力分散。

因此，家長應該引導孩子在遇到自己不理解的問題，即難點時，不要有過多的停留，這一點不懂，沒關係，接著聽老師往下講課。可能慢慢地就理解了。如果還是不理解，等課後再請教老師也不遲。如果這個時候被難點擋住，進而對之後的內容望而卻步，就根本不可能做到專心致誌。

方法八：讓孩子做些放鬆訓練

家長可以讓孩子舒適地坐在椅子上或躺在**，然後向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然後鬆弛，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹全部休息，之後，再從腳到軀幹，然後從左右手放鬆到軀幹。這時，再從軀幹開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。這種放鬆訓練的技術，需要反複練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鍾內，達到輕鬆、平靜的狀態。

當然，家長能夠把這些方法傳授給孩子是不錯的事情，但如果能鼓勵孩子自己開發一兩種放鬆方法出來，那就更圓滿了。