別讓孩子壓抑不良情緒

不同的孩子，因氣質（主要靠遺傳獲得）、性格、情緒（心理學家稱之為“覺醒水平”）、閱曆等的不同，對情緒的表達也是不一樣的。有的孩子能夠理性地疏導自己的情緒，這當然是在情商水平較高的前提下；而有的則喜歡用大吵大鬧來宣泄自己的不良情緒；還有一類孩子，不願意表露自己的情緒，以致不良的情緒長期被積壓在心裏，導致性格抑鬱沮喪，心理不夠正常。專家提示，這類孩子是最令人擔憂的，因為當他們遇到困難和不快時，身邊的人無法知曉，結果可能會因情緒得不到正確的宣泄而導致不良後果。

我們都知道，人的情緒需要一個宣泄口，隻有把不良情緒發泄出來，人才能變得輕鬆、愉快起來，才可能輕裝上陣，重新投入到學習、生活、工作中。然而，發泄不良情緒還有個“尺度”問題，過激的宣泄方式不但不能很好地抒解自己的情緒，還可能給自己帶來新的麻煩。

2005年，複旦大學的研究生張某被同學爆料曾經多次虐待貓咪。

麵對記者的提問，張某說自己很喜歡貓咪，因為自己的生活太枯燥了，總是有很多不順心的事情壓在心頭，有了貓咪的加入，原本平靜的生活就**起了些許漣漪。不過，因為找不到朋友，不懂得如何發泄自己的情緒，所以當自己遇到令人心情煩躁的事情時，他就拿貓咪來發泄。

一個接受過高等教育的研究生竟然用這樣的方式發泄不良情緒，讓人不禁為此欷歔不已。

而同樣是發泄不良情緒，方剛的方式就顯得理智多了。

方剛非常喜歡踢足球，他對足球的熱愛幾乎到了癡迷的程度。一個非常偶然的機會，方剛說出了自己喜歡踢足球的另外一個鮮為人知的原因。

原來，方剛的爸爸脾氣非常暴躁，爸爸來不來就動手打他，每當這時，方剛就會覺得自己有萬分委屈，可是他又不能解釋，因為越解釋，爸爸就打得越厲害。所以方剛就把自己的憤怒和不滿全都發泄在了足球上，每當他踢出去一腳的時候，心情就會變得舒服一點。這樣一來，不僅自己的球技有了長進，糟糕的心情也隨之一掃而光了。

每個人在生活中都會遇到這樣或者那樣的問題，這些問題多多少少會影響到一個人的心情，使其產生傷心、焦慮、厭惡、恐懼等情緒。可是由於孩子的生活經驗太少，他們不知道該如何調節這類情緒，有時候難免會因為對不良情緒無法抒解而做出一些極端的事情來。因此，家長應關注孩子的情緒，發現孩子陷入不良情緒的漩渦時，要幫助孩子采用正確的方法、適時地宣泄自己的情緒。隻有這樣，孩子才能健康快樂地成長起來。

專家認為以下的情緒宣泄方式能更好地幫助孩子。

1．鼓勵孩子把不良的情緒“說”出來

傾訴是緩解壓力的重要途徑，如果不能讓孩子學會傾訴，那麽，久而久之，孩子遇到什麽事情都不願向家長及他人傾訴，而是把心事悶在心裏，長此以往，就會造成孩子的心理危機。

傾訴可以緩解人的壓力，讓人把緊張的情緒釋放出來。要讓孩子學會通過這種途徑來排解情緒，在遇到衝突或挫折時，要鼓勵、引導孩子將事由或心中的感受告訴他人，以尋得同情、理解、安慰和支持。孩子對成人有很大的依賴性，成人對孩子表現出的同情或寬慰會減輕甚至清除孩子的心理緊張和情緒不安，即使孩子的傾訴並不合乎情理，也要耐心地聽下去，至少保持沉默，等待孩子情緒的“風雨”過後，再慢慢給他講道理。

2．讓孩子以運動方式宣泄情緒

有時候，孩子心情不好，家長一味地追問可能會適得其反，讓孩子更加焦慮。家長不妨裝作不知道，帶孩子走出家門，投身到大自然中去，和孩子一起跑步或者大聲喊，喊完之後可以這樣開導孩子：“最近爸爸在工作上遇到了很多麻煩，心裏很煩躁，不過這樣跑一跑、喊一喊感覺舒服多了，你覺得呢？”

在這種情況下，孩子發現並不隻是自己一個人有煩惱，自己敬重的父母也會遇到棘手的問題，就會很自然地向父母傾訴自己遇到的麻煩，而且在經過一番發泄之後，孩子往往能更客觀地去分析自己遇到的問題。

3．讓孩子把自己的情緒畫出來或者寫出來

專家認為，讓孩子以畫畫或文字來表達當時的心情，能幫助孩子很好地宣泄自己的不良情緒。因為在這個過程中，孩子可以有機會重組事件經過，並有機會作出檢討和反思。

4．鼓勵孩子把不良情緒哭出來

哭是孩子情緒宣泄的一條重要渠道，當孩子遭遇恐懼、委屈、憤怒時常常會用哭來表達內心的感受。然而很多家長討厭孩子的哭聲，因此當孩子哭泣的時候，他們不是哄勸孩子停止哭泣，就是采取強硬措施嚴厲製止。事實上，家長的這種做法是不科學的。因為，孩子在哭泣的過程中可以緩解自己緊張的神經，哭過之後，孩子的情緒會變得輕鬆起來。因此，當孩子的情緒產生巨大的波動時，父母一定要正確地引導孩子哭泣，盡快地排解不良情緒。

不過，雖然哭是孩子情緒宣泄的一條重要渠道，是孩子情緒的自然流露，但絕不是唯一的渠道，而且也不是最好的渠道。因為這種方式往往會讓周圍人認為是孩子不堅強的表現，得不到周圍人的同情和理解，相反，常會使人感到煩躁不安，因此，引導孩子哭泣也要適可而止。

5．幫孩子轉移不良情緒

很多人都會有這樣的經曆：一旦陷入了某種困惑或者某種不良情緒之中，如果一味地責備自己的過失，耿耿於懷，就會讓自己更加狼狽不堪。這樣的情況同樣會發生在孩子身上。如果孩子遇到了挫折或其他不開心的事情，父母要引導孩子不要把注意力停留在不開心的事情上。首先要和孩子溝通，看看問題出在哪裏，然後給孩子提出預防類似問題的建議；最後，也是最重要的一步，就是讓孩子的注意力轉移到其他事情上，如讓孩子下棋，練飛鏢什麽的。

此外，家長還可以在不同的情況下，給予孩子情緒上的梳理與指導，這樣，孩子才能學會表達自己的情緒，成為真正快樂的人。

6．給孩子一個擁抱

當孩子發泄完之後，父母一定不要忘了給他們一個擁抱，並且告訴他：“每個人都會遇到不順心的事情，但是我會和你在一起，相信你一定能夠讓我們重新看到那個活潑的精靈。”因為當孩子發泄完負麵情緒之後，可能會感覺很迷茫，這時親情的注入就會讓孩子在情感上得到滿足。

認識到你的孩子在生活中同樣存在壓力，耐心地和他們一起分析解決這些問題，對每位父母來說這都是非常必要的。作為家長應了解孩子情緒變化的特點，尤其應了解孩子情緒變化的特殊性，具體分析，具體對待，注重從正麵培養孩子良好的情緒，掌握調節情緒的必要措施和方法，孩子一定能夠具有健康的心理、健全的人格和良好的品質，從而終生受益。