運動類遊戲
1．拋接球遊戲
具體操作方法是，找一個橡膠球，兩個孩子或孩子跟父母，對站保持一定拋接球的距離。用身體的上肢拋接球。熟練後，可以數數，數出聲音來。再熟練後，可以默數。為了增加難度和防止這種簡單的遊戲失去挑戰性，可以在拋接球過程中，孩子邊跳邊遊戲或同時拋接兩個球等增加難度。
這個運動的機理其實很簡單，拋接球，需要眼睛看到球的移動，同時配合手。這是手與眼的協調，加入數數就是加入大腦的思考，加入默數就是避免互相幹擾影響，看看運動這種幹擾是否會影響數數。這就像在做作業，而外麵有噪聲，如果足夠專注，那麽就不會受到外界聲音的影響。
注意力的提高實際上是要求，一個人在一個時間把精力專注到一個事情上來，同時還可以兼顧其他不重要的也不分心的事情。往往這種能力可以提高效率，延長坐下來的時間，對於長大後從事較長時間的學習工作都有好處。
我們發現球越大，難度越低。而這種拋球運動時間久了，孩子會厭倦。那麽隻要明白了機理，家長還可以自行調整這個方法。比如，把大球變成小球，如網球、羽毛球、乒乓球等，但是由於網球往返距離遠，需要的力量大，不適合正在生長發育的兒童。
記得在雜技中有個很簡單的雙球拋接，比如手裏同時攥兩個球，把一個球往上拋，當拋出的球落下的同時把另一個球拋出，讓兩個球形成循環。這種玩法不僅鍛煉專注力，而且一個人玩，隨時隨地不受空間限製。當然，增加難度到三個是肯定能達到的，再往上增加有較大難度。
我們看見一項體育運動可以調節一個人的很多能力，而並不是用學習來改變學習習慣這麽枯燥單純。隻要想辦法，好的方法和變通總是會有的。
2．翻花鼓
有些學校每年都會舉辦“翻花鼓”遊戲，為什麽這個遊戲能持續下去呢？理由如下：
(1)可以和朋友或家人一起玩；
(2)用一條繩子就可做出各種有趣的視覺變化；
(3)運用手腕和手指才能靈活玩耍，一點都不呆板；
(4)這是傳統的女性遊戲，由祖母傳給母親，再由母親傳給女兒，已屬於生活文化的一部分；
(5)可由圖形的連續變化獲得樂趣；
(6)適合玩的年齡層很廣，學校大班生就能玩得很順暢了。
翻花鼓有什麽益處呢？至少有下列好處：
(1)促進持續性的注意力；
(2)手指運動可刺激大腦；
(3)訓練手指的操作能力和靈活度；
(4)認識和記憶圖形的變化；
(5)認識圖形的變換順序和體係性；
(6)從遊戲中得到與他人相處的親近感和安全感，由此培養豐富的心靈；
(7)促進國際友誼。翻花鼓遊戲其實不隻是中國才有，英國、美國、新西蘭和日本都有類似的遊戲，所以此種遊戲也可促進異國人之間的友誼。
翻花鼓可歸納出下列各種玩法。
(1)兩人遊戲：由一個人先在自己手中打第一個結，再由另外一個人一邊用手指變花樣，一邊把繩結引到自己手上。如此交換，重複玩耍，繩結越扣越多。
(2)一人雙手遊戲：自己一個人用雙手鉤住繩子，再用雙手變換花樣。可以做出蟹、龜、梯子等圖形。
(3)一人單手遊戲：自己用一隻手鉤住繩子，再用另一隻手變花樣，可做成鬆葉、掃帚等圖形。
(4)用一個環繩就可變許多戲法。看起來亂成一團的繩結隻要抽出其中一條或放開一根手指，就能恢複原狀。有抽手腕、拍手指和抽繩子等各種方式，也有用硬幣、剪刀等小道具的玩法。
3．踢罐子
和團體一起到戶外玩也是養成注意力的好方法。以“踢罐子”遊戲為例。
“踢罐子”其實是捉迷藏的一種，隻是比一般捉迷藏多了一道踢罐子的步驟。
“踢罐子”遊戲中，當“鬼”的孩子要防備不讓躲藏的孩子踢到罐子。躲起來的孩子則要比“鬼”搶先一步找到罐子。這個遊戲需要凝聚全方位的注意力，並不同於一般捉迷藏所需的持續注意力，更要求瞬間注意力。
這個遊戲以五至八個人玩最適當。在有圍牆、樹木和小屋等藏身處的地方玩最好。
首先是準備工作。在地上畫半徑1米左右的圓圈，圓心豎著一個空的飲料罐頭。當把罐頭踢出去時必須在遠處都能聽見，所以最好是空鐵罐或鋁罐。如果沒有罐頭，也可用其他能發出聲響的代用品。
大家猜拳決定誰充當“鬼”，其次從躲藏的人中選出一個最先踢罐子的孩子。
遊戲開始了。剛剛選出的孩子先踢出罐子，當“鬼”的人再把罐子拾回來放在圓圈當中。拾罐子回來的方法有兩種：一是用腳踢回原點；二是用手拿回原點。幼小的孩子經常選用用手拿。當“鬼”的人在原點數完一定數目（通常是50），這段期間其他的孩子就趕快找藏身處躲起來。當“鬼”數完會大叫：“開始咯！”這是出發去尋找其他孩子的警告。他一邊叫，一邊得用腳踩一下罐子。當“鬼”找到其中的孩子時，就得叫出那孩子的姓名，再衝回放罐子的原點，用腳踩罐，大叫：“×××，中標了！”如果“鬼”沒有回到原點，或沒有踩到罐子，即使找到人也不算數。當“鬼”的人除了找到躲藏的人，再跑回去踩罐的時間之外，都是在圓圈外麵找人。
這時候其他躲藏的孩子得注意“鬼”到哪裏去了。如果判斷“鬼”距離罐子夠遠，就可衝出去踢罐子。若“鬼”在找其他孩子的時候罐子被踢到，那麽被他找到的孩子都能獲得釋放，重新找地方躲藏。
可是，如果罐子一再被踢，那麽做“鬼”的人也太可憐了。所以罐子若被踢中3次，就得換人當“鬼”。如果躲藏的孩子用板子當護身，一邊遮掩一邊前進，或五六個人一起出動擾亂“鬼”的判斷，就更有趣了。
踢罐子遊戲在學校大班左右就可學會，不過最愛玩的年齡大概是小學中年級。它不但需要注意力，也需要敏捷的身手和判斷力。
4．賽龍舟
遊戲目標：增強孩子肺活量，鍛煉孩子動作的協調性及相互協作能力，引導孩子喜愛民俗活動，訓練孩子注意力。
遊戲準備：
(1)通過吃粽子、做紙龍船，講“屈原投江”的故事等方式幫助孩子了解端午節。
(2)通過看圖片或電視錄像讓孩子觀看龍舟比賽。
遊戲過程：
遊戲1：吹龍船。
孩子將折疊好的各色“龍船”放在桌子一邊，孩子站在龍船一邊，一起用嘴吹氣，促使其前進。比賽哪條“龍船”先到終點。
遊戲2：孩子搖船比賽。
將孩子分成2人1組，拉住對方的胳膊相互坐在對方腳麵上，前後移動位置，像小船行進。
遊戲3：劃龍舟。
孩子5~6人一組，排頭當龍頭，相繼每人左手搭在前麵孩子肩上，排成一隊蹲下，變成船體，聽口令開始劃船，大家用右手模仿劃船，配合節奏，喊著號子，全組孩子協調一致地向前行船，比比誰先到終點（活動中注意提醒全組孩子要互助合作）。
5．玩繩
遊戲目標：學習繩的多種玩法，鍛煉孩子四肢力量和全身協調能力，發展孩子的注意力。
遊戲準備：大、小跳繩。
遊戲過程：
(1)過獨木橋：兩條繩拉成相距10厘米的平行線為獨木橋，孩子在平行線中間走，踩繩、出繩為落河。
(2)跨小河：兩條繩拉成相距40~ 80厘米的平行線當小河，孩子從上跨跳過去。
(3)走鋼絲：一條繩拉成直線為鋼絲，孩子踩繩行進。
(4)左右行進隊一條繩拉直放在地上，孩子在繩的兩邊左右輪換行進跳。（單、雙腳均可）
(5)雙腳分合跳：兩條繩平行放置地上，孩子在繩內跳起，雙腳在繩外落地，再跳起雙腳並齊在繩內落地。
(6)雙腳向上跳過繩：繩子提到一定高度（30厘米左右，繩最好有彈性），孩子從繩上跳過去。
(7)跳方格和米字格；將繩子擺成十字形和米字形，4~8名孩子同時由自己格內向前麵格裏連續跳。
(8)搶繩：一條繩的兩端置於兩把小椅子下麵，兩名孩子聽信號，圍小椅子繞一圈跑後坐下，立即彎腰拖繩子的一頭，誰先拉到為勝。
(9)小繩跳：自掄自跳、自己掄繩跑步行進跳等各種花樣跳。
(10)跳大繩：兩人各持繩的一頭掄繩，人數可由少到多。
6．套灰狼
遊戲目標：練習四處躲閃越過障礙地，提高動作的靈敏性及反應能力。
遊戲準備：學會兒歌：大灰狼，狠心腸的一群大灰狼。
玩法：
大部分孩子扮灰狼，1~2個孩子扮捉狼的獵人。遊戲開始，大家一起說兒歌，當念到最後一句時，獵人開始追趕大灰狼群，狼要躲開獵人的追捕，而且不能跑進地麵的圓圈內，要繞過圈或跳過圈跑。狼被獵人捉到或不小心跑到圈內，均為被捉到。要停止遊戲一次，暫時站到場地邊沿觀看別人遊戲。
遊戲規則：扮狼的孩子不能跑出規定範圍的場地，狼如果跑到圈內即是被套或者掉到了陷阱裏，要主動停止遊戲，站到場地邊沿。
7．海豚玩球
遊戲目標：
(1)練習拋接球。
(2)鍛煉孩子的腹肌及雙腿的肌肉。
(3)發展孩子的注意力。
遊戲準備：每人一個皮球，及直徑8厘米左右的硬紙環和放球的竹筐2—4個。
遊戲過程：
(1)海豚玩球：向上拋球由低逐漸增高。
(2)海豚頂球：把紙環放在頭頂上，球放在紙環上，孩子扮海豚在場地上玩，球不要掉下來，或魚貫地在兩條平行線間行走。
(3)海豚滾球：孩子分兩隊，麵對麵蹲下，相距2~3米，雙手推球滾給對麵的小朋友，再滾回來。
(4)海豚互相拋接球。
(5)頂球爬行：海豚頂球在墊上魚貫爬行，看誰的球不落下來。
(6)海豚投球：雙足夾球，根據墊子的多少分組進行。開始參加的海豚將球夾在雙足之間，兩腿伸直，接著上體後倒在墊上，順勢將球投到頭頂前的筐裏，起身可連續將2~3個球夾起，然後再換第一名小朋友練習。
遊戲規則：雙臂平放體側，不要用手幫助放球。
8．足球運動員
遊戲目標：練習用腳踢球的技能，鍛煉下肢肌肉，提高孩子的注意力。
遊戲準備：每人一個小足球（大皮球）。
遊戲過程：
(1)開始讓大家討論足球可以怎麽玩，大家根據自己的意願玩一會兒。根據孩子的玩法選擇幾種大家練習。
a．用腳踢球。
b．用腳帶球走。
c．將球踢進球門。
d．向上踢球。
e．用頭頂球。
f.兩人互相踢球。
g．兩人傳遞帶球行進。
(2)分組比賽罰點球，哪組射門進球多者為勝利。
(3)帶球進行射門誰先射進為勝。
(4)遊戲：“以球擊壁”。在牆上畫球門，球彈回接著還可以繼續踢，規定時間內以踢進門多者為勝。
(5)足球比賽：在長方形場地兩方各放一個球門，孩子分成兩隊，各一名守門員，6名隊員。開始球放在線上，由一隊先踢，本隊隊員互相配合傳遞，進攻對方球門，踢進一球給一分，哪隊把球踢出去，由另一隊在踢出的地方發球。在15分鍾內以進球多者為勝。
遊戲規則：不許用手動球，不許推拉絆人。
9．獵人捉野兔
遊戲目標：練習跳及四散跑，提高躲閃追捉能力，養成遵守規則的好習慣，練習注意力。
遊戲準備：沙包，數量是獵人數量的一半。學會兒歌：
小野兔輕輕跳，小野兔眯眯笑，青草地來遊戲，跳得高跑得快，獵人來了我不怕。
遊戲過程：
(1)孩子扮作野兔在場地的中間練習跳和奔跑。
(2)“獵人捉野兔”遊戲。
孩子一半扮作獵人站在場地的兩端，一半扮作野兔在場地中間。
遊戲開始，野兔邊念兒歌邊在場地自由跳動，當念到最後一句“我不怕”，扮獵人的孩子從場地兩端用沙包向“野兔”投去。野兔奔跑躲閃，被沙包投中的孩子站在場地邊上停一次遊戲。遊戲重新開始，獵人和野兔可以互換角色。
10.猴子摘桃
遊戲目標：練習爬及跳的動作。
遊戲準備：提高靈敏協調的素質。10米左右見方的場地，四周放上墊子、塑料圈。中間高懸的繩子上掛著桃（高度為孩子跳起後能摘到桃）。
遊戲過程：
(1)孩子扮小猴子摘桃，要從墊子上爬進場地，再跳起摘桃，出來要從圈裏跳著出來把桃放到指定的容器裏麵。主要指導孩子正確爬行及雙腳連續向前跳和向上跳的動作。
(2)遊戲：小猴摘桃，選出數名（5～6人）孩子扮看桃園的人，其餘孩子扮小猴。遊戲開始，小猴從墊子上爬進果園（場地）摘桃，看桃的人即可追捉小猴不讓其摘到桃，小猴則要躲避看園人，不讓其捉到，想辦法摘到桃。小猴摘到桃後要從場地邊的塑料圈上跳出去。如果被看園人捉到，就在場地外的猴籠中待一會兒（停止遊戲一次）。