即時注意力訓練

即時注意力訓練有以下幾種方法。

1．辨音法

這種方法取材廣泛，簡單易行，它既能訓練注意力的集中性，還有助於消除疲勞，增強聽力。

打開收音機，放低音量，然後再放低，把音量慢慢調到盡可能低，低到剛好能聽見為止。微弱的聲音迫使孩子盡力集中注意力，使注意力集中性得到訓練。做這個練習的時間，最好不要超過3分鍾，否則易導致疲勞。或者在白天，放一首簡單一些的兒童音樂，辨別音樂中都用了哪些樂器。

這個練習還可以變通一下。如果你的孩子是低年級的學生，你這樣做：讓孩子坐好，輕輕地閉上眼睛，接著，家長可以弄出各種聲音來，比如敲碗聲、拍掌聲、腳步聲等讓孩子猜。隨著孩子聽音辨音能力的增強，家長可以把聲音弄得更複雜一些，如同時弄出好幾種聲音，讓孩子來分辨。這種方法，每天可進行10分鍾左右，既鍛煉了孩子的注意力，還能加強家長與孩子的交流。

如果你的孩子是高年級的學生，你可以讓孩子在睡覺前做一下鍾聲練習，這種練習，要求用正確放鬆的坐姿或仰臥的睡姿，平心靜氣地傾聽鬧鍾的滴答聲。開始聽時，孩子會感到鬧鍾聲音既輕又遠，經過一段時間的鍛煉後，孩子就會感到聲音變響了，變近了。如果練到能感覺出鬧鍾聲是從周圍牆壁和門窗上反彈回來的時候，就表明孩子的注意力已集中到驚人的地步。

這種方法有健身、養腦、集中注意的功效。讓孩子堅持做這個練習，能增強鬧中取靜的能力，使孩子注意力集中的強度大大提高，這樣，孩子就可以不怕外界幹擾而集中精力去學習。

2．大腦抽屜法

這種方法可以訓練孩子轉移注意力的能力。

第一步設計出3個問題，這些問題對於低年級學生來說要編得簡單些，對高年級學生來說要編得稍微難一些。比如，可為二年級學生編這樣3個題目：①星期六媽媽領我上公園，我想玩什麽呢？②3×34等於？②人海的“海”字有幾筆？③在海邊能看見什麽呢？當然，這3個題目，家長可根據自己孩子的年齡大小來編製。

第二步，讓孩子每道題思考3分鍾。頭3分鍾想第一題，第二個3分鍾想第二題，最後思考第3題。思考時，思想要集中，不能開小差，尤其不能想另外2道題。訓練的關鍵就在於想好一題之後再去想另一題，從而訓練注意力能自如地從一件事上轉移到另外一件事情上。

3．神秘箱法

在一個紙箱上開一個口子，剛好夠伸進去一隻手。家長先在箱子裏放一些東西。練習時，家長說出要找的東西的名稱，然後讓孩子把手伸進箱子裏去找，隻許用手去摸，不能用眼睛去看。也可以說出某一東西的特征，再讓孩子去摸出來。這種方法可以訓練孩子注意力集中的強度，還能鍛煉他們的感覺能力。

4．數石子法

家長可以找一些大小相近的石子，你可以先放3個小石子在桌上或地上，然後拿硬紙蓋上，不讓孩子看見。讓孩子坐在石子前，告訴他，拿開紙後，孩子應注意看一眼桌子上有幾顆石子，然後立刻蓋上，讓孩子說出石子數目。剛開始，2顆、3顆，孩子能看清，等到了4顆以上，低年級小學生就看不太清有幾顆了。

這個訓練具有遊戲的特點，它要求孩子在隻看一眼的情況下數出石子數，這樣的訓練能夠引起孩子的興趣，誘發他的注意。

如果用彩色小球來做，可以讓孩子看一眼後，說出都有什麽樣的顏色，這種訓練，要注意拿開遮蓋物之後要很快地再蓋上，通常你可以默默地數數，數“1”時拿開，數到“3”時蓋上。

這種簡單的方法能測出孩子的注意範圍，同時對他的視力敏感性和觀察力也是很好的訓練。