擺脫憂慮的三個步驟

成千上萬的人因為憂慮而毀了他們的生活，因為他們拒絕接受已經出現的最壞情況，不肯由此以求改進，不願意在災難中盡可能地為自己救出點兒東西來。

心理憂慮是很多人無法擺脫的一種苦痛，其原因：一是競爭壓力太大；二是沒有良好的心理處方。成大事者處理憂慮的辦法倒也很簡單：“我還沒有到最壞的境地，因此我應當快樂起來!”

有一個笑話，說的是有一個酒鬼疑心他在一次醉酒中把一個酒瓶子吞了下去，為此他整天憂慮不已，最後到醫院要求開刀取出酒瓶。醫生拿他沒辦法，隻好給他開刀，然後拿出一隻預先準備好的酒瓶騙他，不料他說他吞下的啤酒瓶不是那個牌子的，醫生隻好再開刀騙他一次。

1999年，有個青年聽信世界末日的傳聞，拿出他辛苦多年的所有積蓄到一個酒店裏大吃大喝，醉酒醒來後發現自己躺在醫院裏，原來他大醉後在路旁把自己摔傷了，幸虧好心人把他送到醫院，否則，他真的就到了末日。

這種無根據的杞人憂天往往不攻自破，生活中一些糟糕的情況如果讓你憂慮不已，這裏倒有一個有效消除憂慮的簡單辦法，這個辦法是威利·卡瑞爾發明的。卡瑞爾是一個很聰明的工程師，他開創了空調製造業，現在是世界聞名的瑞西卡瑞爾公司的負責人。而解決憂慮的最好辦法，竟然是卡瑞爾先生在紐約的工程師俱樂部吃中飯的時候想到的。

“年輕的時候，”卡瑞爾先生說，“我在紐約州水牛城的水牛鋼鐵公司做事。我必須到密蘇裏州水晶城的匹茲堡玻璃公司——一座花費好幾百萬美金建造的工廠，去安裝一架瓦斯清潔器，目的是清除瓦斯裏的雜質，使瓦斯燃燒時不至於傷到引擎。這是一種清潔瓦斯的新方法，以前隻試過一次——而且當時的情況很不相同。我到密蘇裏州水晶城工作的時候，很多事先沒有想到的困難都發生了。經過一番調整之後，機器可以使用了，可是效果卻不能達到我們所保證的程度。我對自己的失敗非常吃驚，覺得好像是有人在我頭上重重地打了一拳。我的整個肚子都開始痛起來。有好一陣子，我擔憂得簡直沒有辦法睡覺。最後，我的常識告訴我，憂慮並不能夠解決問題，於是，我想出一個不需要憂慮就可以解決問題的辦法，結果非常有效。我這個反憂慮的辦法已經使用了30多年。這個辦法非常簡單，任何人都可以使用。其中共有三個步驟：第一步，先不用害怕但要認真地分析整個情況，然後找出萬一失敗可能發生的最壞情況是什麽。沒有人會把我關起來或者因此把我槍斃。第二步，找到可能發生的最壞情況之後，讓自己在必要的時候能夠接受它，待真的發生最壞情祝時，使自己馬上輕鬆下來，感受到幾天以來所沒體驗過的一份平靜。第三步，這以後，就平靜地把自己的時間和精力，拿來試著改善心理上已經接受的那種最壞情況。”

為什麽威利·卡瑞爾的萬靈公式這麽普通卻這麽實用呢?

從心理學上講，它能夠把我們從那個巨大的心理陰影中拉出來，讓我們不再因為憂慮而盲目地摸索；它可以使我們的雙腳穩穩地站在地麵上，盡管我們也都知道自己的確站在地麵上。如果我們腳下沒有結實的土地，又怎麽能希望把事情想通呢?

應用心理學家威廉·詹姆斯教授曾經告訴他的學生說：“你要願意承擔這種情況，因為能接受既成的事實，就是克服隨之而來的任何不幸的第一個步驟。”

當我們接受了最壞的情況之後，我們就不會再損失什麽，也就是說，一切都可以從頭再來。“在麵對最壞的情況之後，”威利卡瑞爾告訴我們說，“我馬上就輕鬆下來，感到一種好幾天來沒有經曆過的平靜。然後，我就能思考了。”

很有道理，對不對?可是還有成千上萬的人，卻因為憂慮而毀了他們的生活，因為他們拒絕接受最壞的情況，不肯由此以求改進，不願意在災難中盡可能地救出點兒東西來。他們不但不重新構築他們的財富，卻參與了“和經驗所做的一次冷酷而激烈的鬥爭”——終於變成我們稱之為憂鬱症的那種頹喪情緒的犧牲品。

你大概很願意看看其他人怎樣利用威利·卡瑞爾的萬靈公式來解決他們自己的問題吧。好，下麵就是一個例子。

這是艾爾·漢裏的故事：那是1948年11月17日，他在波士頓史帝拉大

飯店所發生的故事：

漢裏常常發愁自己得了胃潰瘍。有一天晚上，他的胃出血了，被送到芝加哥西比大學的醫學院附屬醫院裏。他的體重一下從80公斤降到40公斤，病嚴重到醫生警告漢裏，連頭都不許抬。三個醫生中，有一個是非常有名的胃潰瘍專家，他們說漢裏的病“已經不可救藥了”。隻能靠藥物維持生命，每小時吃一大匙半流質的東西，每天早上和晚上都要由護士拿一條橡皮管插進胃裏，把裏麵的東西洗出來。

這樣過了好幾個月……最後，他對自己說：你睡吧，漢裏，如果你除了等死之外沒有什麽別的指望的話，不如好好利用你剩下的這一點兒時間。你不是一直想在你死以前去環遊世界嗎?如果你現在還想這樣做的話，現在就去做吧。

當漢裏對那幾位醫生說要去環遊世界時，他們都大吃一驚。不可能的，他們從來沒有聽說過這種事。他們警告他說，如果漢裏開始環遊世界，就隻有葬身在海裏了，“不，我不會的。”漢裏回答說，“我已經答應過我的親友，我要葬在我們老家的墓園裏，所以，我打算把我的棺材隨身帶著。”

漢裏真的去買了一具棺材，並把它運上船，然後向輪船公司交代好，萬一去世的話，就把屍體放在冷凍艙裏，一直到回到老家的時候。於是，漢裏踏上了旅程，他心裏隻想著一首詩：

啊，在我們零落為泥之前，豈能辜負，不拚作一生歡，物化為泥，永寂黃泉下，沒酒，沒弦，沒歌，而且沒有明天。

從洛杉磯上了亞當斯號船向東方航行的時候，漢裏就覺得好多了，漸漸地不再吃藥，也不再洗胃，不久之後，任何食物都能吃了——甚至包括許多奇奇怪怪的當地食品和調味品。這些都是別人說吃了一定會送命的，幾個星期過去之後，他甚至可以抽長長的黑雪茄，喝幾杯老酒。多年來，漢裏從來沒有這樣享受過。後來他在印度洋上碰到狂猛的季風，在太平洋上遇到風暴。這種事情如果在過去，因為害怕也會讓漢裏躺進棺材裏，可是現在他卻從這次冒險中得到了很大的樂趣。

漢裏在船上和他們玩遊戲、唱歌和交新朋友，晚上聊到半夜。當他們到達印度之後，發現回去之後要料理的私事，跟在東方所聞所見的貧窮與饑餓相比，簡直像是天堂與地獄之比。他終止了所有無聊的擔憂，覺得非常的舒服。回到美國之後，他的體重增加了40公斤，幾乎完全忘記自己曾患過胃潰瘍，這一生中他從來沒有覺得這樣舒服。漢裏馬上回去工作，此後他一天也沒病過。

艾爾·漢裏的經曆告訴我們，征服憂慮的辦法就是：世上本無事，庸人自擾之。憂慮是一劑自殺的慢性毒藥，克服憂慮的最好醫師就是自己。