學會控製自己的壞脾氣

一提到“脾氣”，許多人都會認為是“脾”之“氣”，是與生俱來無法改變的。因此，那些脾氣不好的人，大抵是一貫如此，直至老死仍無任何改變。脾氣不好的人，最容易衝動。

從前，有個脾氣極壞的男孩，到處樹敵，人人見到他都唯恐避之不及。男孩也為自己的脾氣而苦惱，但他就是控製不住自己。

一天，父親給了他一包釘子，要求他每發一次脾氣，都必須用鐵錘在他家後院的柵欄上釘一個釘子。

第一天，小男孩一共在柵欄上釘了37個釘子。過了一段時間，由於學會了控製自己的憤怒，小男孩每天在柵欄上釘釘子的數目逐漸減少了。他發現控製自己的脾氣比往柵欄上釘釘子更容易，小男孩變得不愛發脾氣了。

他把自己的轉變告訴了父親。父親建議說：“如果你能堅持一整天不發脾氣，就從柵欄上拔掉一個釘子。”經過一段時間，小男孩終於把柵欄上的所有釘子都拔掉了。

父親拉著他的手來到柵欄邊，對小男孩說：“兒子，你做得很好。可是，現在你看一看，那些釘子在柵欄上留下了小孔，它們不會消失，柵欄再也不是原來的樣子了。當你向別人發脾氣時，你的那些傷人的話就像這些釘子一樣，會在別人的心中留下傷痕。你這樣就好比用刀子刺向別人的身體，然後再拔出來。無論你說多少次對不起，那傷口都會永遠存在。其實，口頭對人造成的傷害與傷害人們的肉體沒什麽兩樣。”

還有一個故事也頗能說明我們的觀點。

有位脾氣暴躁的弟子向大師請教：“我的脾氣一向不好，不知您有沒有辦法幫我改善？”

大師說：“好，現在你就把‘脾氣’取出來給我看看，我檢查一下就能幫你改掉。”

弟子說：“我身上沒有一個叫‘脾氣’的東西啊。”

大師說：“那你就對我發發脾氣吧。”

弟子說：“不行啊！現在我發不起來。”

“是啊！”大師微笑說，“你現在沒辦法生氣，可見你暴躁的個性不是天生的，既然不是天生的，哪有改不掉的道理呢？”

如果你覺得情緒失控，怒火上升，試著延緩10秒鍾或數到10，之後再以你一貫的方式爆發，因為，最初的10秒鍾往往是最關鍵的，一旦過了，怒火常常可消弭一半以上。

下一次，試著延緩1分鍾，之後，不斷加長這個時間，1天、10天，甚至1個月才生一次氣。一旦我們能延緩發怒，也就學會了控製。自我控製能力是一個人的內在本質。

記住，雖然把氣發出來比悶在肚子裏好，但根本沒有氣才是上上策。不把生氣視為理所當然，內心就會有動機去消除它。其具體方法如下：

辦法一：降低標準法。經常發脾氣可能和你對人對事要求過高過苛刻有關，也可能和你喜歡以自我為中心、心胸狹窄不善寬容有關。因此，通過認真反省，改變自己的思維方式和處事習慣，降低要求別人的尺度，學會理解和寬容忍讓，是改掉壞脾氣的根本途徑。

辦法二：體化轉移法。怒氣上來時，要克製自己不要對別人發作，同時通過使勁咬牙、握拳、擊掌心等動作，使情緒轉由動作宣泄出來。

辦法三：逃離現場法。發火多由特定的情景引起，因此當怒氣上來時，培養自己養成條件反射般立即離開現場的習慣，暫時回避一下，待冷靜下來再處理事情。

辦法四：精神勝利法。一說到精神勝利法，大家可能自然而然地想到阿Q，並不屑為之。但偶爾精神勝利一下也未嚐不可。相傳某禪師偕弟子外出化緣，途中遇一惡人左右刁難，百般辱罵，禪師不搭理，該人竟窮追數裏不肯罷休。禪師麵無惲色，和弟子談笑自如。惡人無奈，隻得退後罷休。事後，弟子不解，問禪師：“師父你遭此不公平為何不生氣，不反擊？”師父答道：“若你路遇野狗朝你狂吠，你會放下身段與之對吠嗎？弄不好惹它咬了你，難道你也去咬它？”禪師麵對挑釁與侮辱的態度難道不是一種大智嗎？