製怒

人生難免遇到不如意的事情。許多人遇到不如意的事常常會生氣：生怨氣、生悶氣、生閑氣、生怒氣。殊不知，生氣，不但無助於問題的解決，反而會傷害感情，弄僵關係，使本來不如意的事更加不如意，猶

如雪上加霜。更嚴重的是，生氣極有害於身心健康，簡直是自己“摧殘”自己。

德國學者康德說：“生氣，是拿別人的錯誤懲罰自己。”古希臘學者伊索說：“人需要平和，不要過度地生氣，因為從憤怒中常會產生出對於易怒的人的重大災禍來。”俄國作家托爾斯泰說：“憤怒使別人遭殃，但受害最大的卻是自己。”清末文人閻景銘先生寫過一首《不氣歌》，頗為幽默風趣：

他人氣我我不氣，我本無心他來氣。

倘若生氣中他計，氣出病來無人替。

請來醫生將病治，反說氣病治非易。

氣之為害太可懼，誠恐因氣將命廢。

我今嚐過氣中味，不氣不氣真不氣！

美國生理學家愛爾馬，為研究生氣對人健康的影響，進行了一個很簡單的實驗：把一支玻璃試管插在有水的容器裏，然後收集人們在不同情緒狀態下的“氣水”，結果發現：即使是同一個人，當他心平氣和時，所呼出的氣變成水後，澄清透明，一無雜色；悲痛時的“氣水”有白色沉澱；悔恨時有淡綠色沉澱，生氣時則有紫色沉澱。愛爾馬把人生氣時的“氣水”注射在大白鼠身上，不料隻過了幾分鍾，大白鼠就死了。這位專家進而分析；如果一個人生氣10分鍾，其所耗費的精力，不亞於參加一次3000米的賽跑；人生氣時，體內會合成一些有毒性的分泌物。經常生氣的人無法保持心理平衡，自然難以健康長壽，活活氣死者也並不罕見。另一位美國心理學家斯通博士，經過實驗研究表明：如果一個人遇上高興的事，其後兩天內，他的免疫能力會明顯增強；如果一個人遇到了生氣的事，其免疫功能則會明顯降低。

生氣既不利於建立和諧的人際關係，也極有害於自己的身心健康，那麽，我們就應當學會控製自己，盡量做到不生氣，萬一碰上生氣的事，要提高心理承受能力。自己給自己“消氣”。要學會息怒，要“提醒”和“警告”自己：“萬萬不可生氣”“這事不值得生氣”“生氣是自己懲罰自己”，使情緒得到緩衝，心理得到放鬆。

把生氣消滅在萌芽狀態。要認識到容易生氣是自己很大的不足和弱點，千萬不可認為生氣是“正直”“坦率”的表現，甚至是值得炫耀的“豪放”。那樣就會放縱自己，真有生不完的氣，害人害己，遺患無窮。

從前，有個脾氣極壞的男孩，到處樹敵，人人都唯恐避之不及。男孩自己也為自己的脾氣而苦惱，但他就是控製不住自己。

一天，父親給了他一包釘子，要求他每發一次脾氣都必須用鐵錘在他家後院的柵欄上釘一個釘子。

第一天，小男孩一共在柵欄上釘了37個釘子。過了一段時間，由於學會了控製自己的憤怒，小男孩每天在柵欄上釘釘子的數目逐漸減少了。他發現控製自己的脾氣比往柵欄上釘釘子更容易，小男孩變得不愛發脾氣了。

他把自己的轉變告訴了父親。父親建議說：“如果你能堅持一整天不發脾氣，就從柵欄上拔掉一個釘子。”經過一段時間，小男孩終於把柵欄上的所有釘子都拔掉了。

父親拉著他的手來到柵欄邊，對小男孩說：“兒子，你做得很好。可是，現在你看一看，那些釘子在柵欄上留下了小孔，它們不會消失，柵欄再也不是原來的樣子了。當你向別人發脾氣之後，你的那些傷人的話就像這些釘子一樣，會在別人的心中留下傷痕。你這樣就好比用刀子刺向某人的身體，然後再拔出來。無論你說多少次對不起，那傷口都會永遠存在。其實，口頭對人造成的傷害與傷害人們的肉體沒什麽兩樣。”

有位脾氣暴躁的弟子向大師請教，“我的脾氣一向不好，不知您有沒有辦法幫我改善？”

大師說：“好，現在你就把‘脾氣’取出來給我看看，我檢查一下就能幫你改掉。”

弟子糊塗了，說：“我身上沒有一個叫‘脾氣’的東西啊。”

大師說：“那你就對我發發脾氣吧。”

弟子更糊塗了，說：“不行啊！現在我發不起來。”

“是啊！”大師微笑說，“你現在沒辦法生氣，可見你暴躁的個性不是天生的，既然不是天生的，哪有改不掉的道理呢？”