健康是基礎

當物質生活充足時，你會向往精神層麵的滿足。擁有健康的身體，是物質與精神間的一個橋梁，它能操控你生命時間的長短以及生活的質量。

有一位生活報記者做過關於健康的調查，發現有的人花錢買各類保健品來滋補調養，有的人把大量的時間投入到養生學習，健身鍛煉之中，還有一部分人則投入更多的精力，把健康當作全家人的管理投資，每日搭配一家人的飲食營養，定期為全家製訂體檢計劃以及重大疾病的投保管理……把其當成一種事業服務於家人。他們覺礙這樣的生活方式，必定能給身體一個改變，如同機器需要保養維修，人如果能進行這樣的保養和維修，自然能提高工作效率，也能緩解衰老，延長壽命，並獲得幸福。

總而言之，無論你追求什麽樣的生活，健康是一切的基礎，時時要記得為自己的健康加油。

健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，還是一種軀體上、精神上的良好狀態。也就是說健康的人要有強壯的體魄和樂觀向上的精神，並能與其所處的社會及自然環境保持協調。所以有專家認為，健康有四大基石：積極樂觀的心態，充足的睡眠，適量的運動，均衡的飲食。

大家都知道，各種各樣的壓力讓現代人很難有積極的心態，很大一部分人處於壓抑狀態，然而壓抑緊張的情緒會使人消耗更多的營養元素，讓身體承受的壓力加重，如果這個時候沒有充足的睡眠和充足的營養來補充身體的能量，人的身體狀態很就可能墜入疾病的深淵。

這就是說，要保持健康的身體，第一要，有均衡的飲食。使身體所需的所有營養都能得到滿足。營養不足和過量都不好，所以要給自己一個飲食計劃。第二，要有充足的睡眠。人體的修複基本上都是在睡眠狀態下進行的，該睡覺的時候就要睡覺，其他的事可以盡量在睡覺前做完，盡量不要占用睡覺時間，因為過了最佳睡眠時間，你可能就要花數倍的時間來彌補。時間足夠就行，不要有賴床的習慣。好的生活習慣給健康的幫助是很大的。第三，要有樂觀積極的心態。樂觀積極的心態會讓人體處於新陳代謝的最佳狀態，而消極的情緒不但會讓你沒精神，更會消耗大量的營養元素。所以大家要積極樂觀點，凡事想開點，多往好的方向想，這樣不但對你的身體有好處，而且對你的人際關係也會有很大的幫助。第四，要適量運動。運動能加快人體的新陳代謝，有利於排除毒素，還能讓人產生積極的情緒，有利於疏導消極的情緒，讓人更有活力，更有精神，頭腦更清醒。

其實，如何讓自己更健康，是每個人在閑暇之餘經常聊到的話題，樂觀的心態和良好的生活習慣對每個人都非常重要。小時候是什麽好吃吃什麽，現在明白了，是什麽健康就吃什麽，從無意識到有意識的調整，這個過程讓我們受益匪淺。

下麵是一些養生的方法，隻要有意識地去做，你也同樣會感受到健康的快樂。

（1）節食欲：食不過飽，定時定量，保證消化器官健康。

（2）忌怒氣：遇事不怒，以免損害身心健康。

（3）常梳發：常梳理頭發，撫摸顱頂，能促進新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。

（4）多擦麵：洗麵頰，多用軟毛巾擦，包括幹洗臉。能益智凝神，麵頰紅潤無皺紋。

（5）舌舔齶：經常以舌尖抵住上齶，閉氣凝神，可以提神、補氣、養心，多生津液，健脾胃。

（6）齒數叩：上下牙齒對齊，咬緊，嗑叩數次。特別是在子夜堅持做幾次，能堅固牙齒，不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。

（7）嗬濁氣：在空氣新鮮處多進行深呼吸，可以促進血液循環，增進呼吸係統的機能。

（8）津三咽：唾液是個寶，能使消化好。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續運氣下咽。尤其是子夜做津三咽數次，有開胸理氣，增強內髒器官的功能，可以祛病，延年益壽。

（9）目運轉：著重加強視覺神經的鍛煉。旋轉眼球，經常遠眺，做視力保健操等。

（10）耳常彈：輕震耳郭，彈動耳肌，包括鳴天鼓等，以增強聽覺神經的功能。

（11）脊背暖：背部一定要保持暖和。

（12）胸宜護：護胸和暖背是保持體溫和保證身體健康的關鍵。對心、肺、肝、脾、腸、胃、腎等器官都有保健作用。

（13）腹自揉：腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動。用手掌在腹部揉搓按摩，能幫助消化，消除淤積，益氣強身，舒通經絡。

（14）穀道托：每天運氣做幾次肛門括約肌的收縮和舒張運動，增強括約肌的功能，可以提神補元氣。

（15）肢節搖：經常進行體育運動和勞動鍛煉。

（16）足心搓：足底人之根本。每晚洗腳，適當摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對抵摩，可起到益氣血、通經絡，解除疲勞以及吐故納新的效果。

（17）便禁言：大小便時，緊閉口，握雙手，神守舍。能益智、補氣、提神、健身。

（18）淨體膚：講衛生，保健康，常洗澡，不生病，精神煥發，延年益壽。

平時，你一定很清楚自己存折裏有多少存款，但你不一定清楚自己健康銀行裏的狀況。生命誠可貴的道理你一定懂，但更多的時候你也許會認為，現在多辛苦幾年，等賺夠了錢給家人一個大一點的房子，一部好一點的車子，到時候再好好享受生命。可要是這幾年你累垮了呢？你有沒有計算過累垮之後恢複的成本？如果你不往遠處想，不重視健康，濫用身體，加再多的班也無異於殺雞取卵，賺再多的錢也能用來治療。

所以，從現在開始，你就要為自己的健康加油。