愛護眼睛，保護心靈之窗

眼睛是心靈的窗戶，是我們用來觀察美麗世界的法寶，有了它，我們才知道這個世界是如此美妙。據統計，人獲得的知識信息85%來自視覺器官——眼睛，因此，保護眼睛極為重要。

但是，近年來據衛生部、教育部調查，我國學生的近視發病率居世界第二位，人數居世界之首。來自上海的消息顯示，2004年上海市中、小學生視力不良率為51.86%，其中小學生為30.02%，初中生為63.32%，高中生高達79.34%。最近對杭州市的部分學校的中、小學生的體檢結果顯示，60%的人患不同程度近視，比兩年前上升了10%，而中學生視力不良發生率為70.05%。難怪有人說，中國已經從“自行車王國”過渡到“眼鏡王國”。

不良用眼習慣是造成視力不良的主要原因。近幾年的調查中發現，80%的孩子每天看電視的時間在2~3小時，相當一部分孩子有不良的用眼習慣。如看電視、看書時喜歡近看、躺著看，如果不早糾正這種習慣，就會造成視力發育不良。因此，從小培養良好的用眼習慣是預防近視的關鍵。

眼科專家建議，要讓孩子養成良好的用眼習慣，需做到以下幾點：

1．讓孩子鍛煉身體，增強體質

如果身體狀況不好，就會影響視力。如患有貧血、神經衰弱、營養不良、內分泌紊亂或全身發熱疾病期間，視力一般都比平時要差。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規律時，人的視力也會有所下降。因此，家長應該讓孩子注意多鍛煉身體，增強體質。同時，還要養成良好的生活習慣，保證充足睡眠。

2．改善照明條件

不良的光源會不知不覺對眼睛造成傷害。太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明，學生的近視和夜間長期用不良照明光源有直接關係。因此，一定要特別注意燈光照明，要選擇良好的、亮度足夠的照明燈具。

孩子晚上看書，為使桌麵上獲得合理的照明度，就要根據燈管（泡）的瓦數適當調整燈的高度，家長要使桌麵照明度達到80米燭光（1米燭光即l燭光的光源，照射於距光源1米的垂直平麵上的照明度）左右。例如：白熾燈40瓦，燈管距離桌麵高度應為145厘米，30瓦應為140厘米，20瓦應為110厘米，15瓦應為65厘米，8瓦應為55厘米。白熾燈60瓦燈泡距離桌麵高度應為105厘米，40瓦應為60厘米，25瓦應為45厘米，15瓦應為25厘米。燈光要來自座位的左上方，以避免陰影。還應該保持燈管（泡）有足夠的亮度，舊燈管使用一段時間要更換。

3．讓孩子注意閱讀書寫時的用眼衛生

人的眼睛看遠處時，會得到休息；看近處時，要依靠它的晶狀體進行調節，即晶狀體變厚並向前凸出，晶狀體的這種變化又依靠眼睛睫狀肌的收縮來完成。當閱讀書寫時，眼睛離書本或書寫紙的距離太近，睫狀肌就要不斷地處於收縮狀態，時間長久了，睫狀肌過於疲勞，最後失去調節的靈活性，在看遠物時睫狀肌仍然收縮著，以致看不清遠處，形成近視眼。在閱讀和書寫時，眼睛與書本或書寫紙的距離應保持在33厘米左右比較合適，這樣有利於睫狀肌、晶狀體的收縮和鬆弛，眼睛也不容易疲勞。

4．教育孩子不要長時間地連續看書

看書必須用眼和腦，孩子神經係統發育不成熟，不能長時間地集中注意力，每次閱讀時間以30分鍾為宜，最多不要超過l節課45分鍾的時間。看一段時間後應起立活動一會兒，或向遠方眺望，使緊張的眼球和大腦得到放鬆。

5．行走或乘車時不宜看書

行走或乘車時看書，對眼睛健康極為不利。因為在搖晃的環境中看書，光線忽強忽弱，眼睛和書本的距離忽遠忽近，需要睫狀肌和晶狀體高速調節，不僅容易疲勞，導致視力低下，而且眼睛所看的東西移動太快，視網膜上出現一個個模糊的影像，容易導致頭昏眼花，甚至惡心嘔吐。

6．不要躺著看書

有些人喜歡躺在**看書，這是一種不好的習慣。躺在**看書，多是側臥，眼睛往往呈斜視狀態，加上光線不好，時間稍長眼睛就會感到疲勞，兩眼酸脹，日子一長眼睛就會發生變化，形成近視。另外，人躺在**，大腦活動逐漸降低，中樞神經慢慢進入抑製狀態，容易昏昏入睡。而看書時大腦卻要進行一些思考活動，與躺在**的生理狀態發生對抗，容易使神經活動發生紊亂，造成神經衰弱等症。

7．教育孩子節製看電視、用電腦

家長應教育孩子，看電視要有節製，注意調節好電視的亮度，距離要適當，位置一般保持和電視的距離為3米左右，和電腦的距離保持在50~70厘米。看電視、用電腦的時間不要超過1小時，一天不超過4小時，連續用眼1小時要休息10~15分鍾。

8．教孩子注意眼睛的保健

看一小時書或上一堂課後，練習望遠運動是十分有益的。具體做法是，向遠處凝視3分鍾左右，然後閉眼大約1分鍾，再睜大眼睛上下左右轉動眼球。這樣能調節眼神經功能，並使調節眼睛晶狀體的肌肉得到休息，對保持良好的視力大有好處。如果遠望綠色的樹木和農作物更好，因為綠色不僅能吸收強光中對眼睛有害的紫外線，而且人體的神經係統、大腦皮質、眼睛視網膜對綠色最適應，會使大腦和眼睛得到充分休息。

綜上所述，要想讓孩子擁有一對黑白分明、炯炯有神、光彩照人的眼睛，就應該讓孩子從小注意養成良好的用眼習慣。唯有合理地使用眼睛，才能讓眼睛發揮更重要的作用。