修煉抗壓能力，控製個人行為

壓力有時就像魔法師，你永遠不知道它什麽時候會冒出來。所以，在壓力來襲之前，要懂得為自己預警，並在“危險”發生之前就離開那兒，而不是任憑一些“失控”發生。隻有學會有效地調控自己的行為，才能將壓力化於無形。

1．避開危險的節點

每天都有幾個時間點，是最容易讓我們的情緒失控的。比如剛上班的時間和下午要下班的時間，都可能是精神狀態不好的時段。在這時，不要隨便談論有可能出現心理波動的話題，因為此時的狀態容易造成情緒緊張。

2．迅速離開“是非”之地

如果你跟同事或朋友談論的某些話題，可能引發糾紛或緊張的對峙心理，可以通過轉換話題或適當回避的辦法避免發生碰撞。如，有人和你說：“嘿，你想跟我爭吵嗎？”你可以回一句：“不，我想去洗手間了。”找個借口走開，去洗手間用冷水衝一下臉，你會發現剛才如果進了他的套，是多麽幼稚的舉動。

脫離是非之地，等你過一段時間回頭再看之前的事情，很可能會有種茅塞頓開的感覺。許多時候，一旦冷靜下來，站在遠距離的地方審視和思考，就不會再有當時那種激烈的情緒。

3．留出休閑的時間

在處理工作的時候先做好規劃，並且為自己留出休閑時間。比如，中午12點到下午1點是午休時間，你可以利用這段時間喝杯咖啡，放鬆自己，真正做到勞逸結合，調節緊張的心理，以此釋放積累起來的不良情緒。

4．學會必要的傾訴

當心理壓力很大的時候，要學會傾訴或宣泄。可以找自己的好朋友，也可以找一位專業的心理谘詢師，把想說的話說出來。另外，應廣交朋友，這會幫助你建立一個穩固的溝通平台，讓你的生活變得豐富。

5．接受新的現實

一個人之所以會產生很強的失落感，主要是因為他沒有勇氣麵對新的現實，或放不下心中理想化的過去。大部分的失落者都將自己的過去當作一種最美好的東西來回憶。但是，他將過去看得越美好，就越會加深自己的失落感。

這時，你必須明白，盡管現實是“有缺陷的”，但它存在著改變未來的機會；雖然過去很完美，但它決定不了現在，也決定不了未來。要提高勇氣去麵對現實，大膽地接受現實的挑戰，而不是采取逃避的態度。

6．製定結交新夥伴的計劃

當不知如何是好的時候，心靈就會空虛，你會感到惆悵、不安和迷茫。這時，我們可以從新的交往中來獲得情感上的安慰，以便更快地驅散失落的陰影。將自己“封閉”起來是最壞的辦法，所以不要接受孤獨，要積極地多找一些朋友，建立新的信任和關係。

如果找對了朋友，他們也一定會為你分憂解愁。當然，你必須尋找那些善解人意的人——不是基於同情，而是出於鼓勵。

7．充實工作

擁有充實的工作可以驅走失落感，前提是，這些工作是你的樂趣所在，能夠讓你引以為豪。有時，你的工作本身缺少興趣，且完成的難度很大——這很可能產生另一場悲劇，即在你屢遭新的失敗之後，不僅不會減輕失落感，反而會加重原來的痛苦。