改變壞心情的“自我暗示”法

自我暗示，也就是主動地通過言語、手勢等間接含蓄的方式向自己發出一定的信息，使自己按照自己示意的方向去做。事實上，心理學家認為，自我暗示有消除恐慌和消極心態的功能。美國心理學家威廉斯說：“無論什麽見解、計劃、目的，隻要以強烈的信念和期待進行多次反複的思考，那它必然會置於潛意識中，成為積極行動的源泉。”有的人以前隻不過是一個小人物，但是，後來竟然獲得了成功，如果一定要追尋其中的原因，那是在於每次遇到糟糕的事情，他們總是能保持積極的情緒，安慰自己：一切都會好的。其實，這就是一種自我暗示，在蘇聯電影裏，警衛員瓦西裏堅定地告訴妻子：“麵包會有的，牛奶會有的，一切都會有的。”這其實也是一種心理暗示，積極的心理暗示可以讓我們擺脫壞心情的枷鎖，重新找回久違的快樂。

在生活中，每個人都有遭遇壞心情的時候，可是，我們應該清楚這一點：如果沒有辦法改變事實，那就改變心情吧。時刻給予自己這樣的忠告：一切都會好的，不管多麽生氣、憤怒，依然沒有辦法改變事情，那麽，不如選擇一份好心情吧。當然，在很多時候，“一切都會好的”無異於自我安慰，甚至有的人說這是“自欺欺人”。這並不是自欺欺人，積極的自我暗示的確會改變事情的未來走向。

壞心情，將會影響大腦的正常思考，麻痹神經，使我們變得越來越墮落。如果任由這樣的狀態下去，不僅做不好任何事情，反而會把自己推向深淵。但是，一份平和的情緒，有助於我們尋找到一切解決問題的辦法。在生氣或憤怒的時候，試著對自己說一句：一切都會好起來的。在這樣樂觀的心態下，一切事情真的會好起來。

一位哲人見生活貧困的朋友整天愁眉苦臉，一臉苦相，就希望能夠找出一個方法讓朋友重新快樂起來。但是，無論哲人怎麽說，那位貧困的朋友就是快樂不起來，反而認為哲人是在奚落自己。為了讓朋友接受自己的建議，哲人想出了一個好辦法，他對那位朋友說：“你願不願意離開你的妻子？願不願意丟棄你的孩子？願不願意拆掉你的破房？”那位貧困的朋友堅決地搖搖頭，哲人接著說道：“對啊！你應該慶幸自己有一位默契的伴侶，一個可愛的孩子，一間溫暖的舊屋，你應該為此感到高興啊！”聽了哲人的話，那位朋友的愁苦脫離了眉梢，憂鬱離開了額頭，重新快樂起來。

如果沒有哲人的幫助，也許，那位貧困的朋友依然愁眉苦臉，他始終不能擺脫壞心情的枷鎖，是因為他不懂得自我暗示，如果他告訴自己“你要快樂起來”、“快樂才是你所需要的”、“貧困隻是暫時的，一切都會好起來的”，那麽，在這樣的不斷暗示下，他會發現即使是拮據的生活依然可以令自己由衷地快樂。其實，一個人的快樂與不快樂，通常不是由客觀條件的優劣決定的，而是由自己的心態以及情緒決定的。在生活中，無論遇到多麽糟糕的事情，不要沮喪、不要生氣，暗示自己：一切都會好起來的。那麽，我們就可以從那些困難、不幸中振作起來，重新挖掘出新的快樂。

1998年7月21日晚，在紐約友好運動會上意外受傷後，默默無聞的、17歲的中國體操隊隊員桑蘭成了全世界最受關注的人。那確實是一個意外，當時，桑蘭正在進行跳馬比賽的賽前熱身，她起跳的那一瞬間，外隊教練的一個“探頭”動作幹擾了她，導致她動作變形，從高空栽倒到地上，而且是頭著地。個性溫順的桑蘭在遭受到如此重大的變故後卻表現得相當樂觀：“我相信一切都會好起來的。”她的主治醫生說：“桑蘭表現得十分勇敢，她從來不抱怨什麽，對她我能找到表達的詞語是‘勇氣’和‘樂觀’。”

或許，正是那份積極的心理暗示鑄就了她堅強、樂觀的性格，美國稱她是“偉大的中國人民光輝形象”，在美國住院的日子裏，許多美國民眾都會去看她，並不隻是因為她受傷了，而是為她的精神所感染。是的，一切都會好起來的，在這樣的信念下，桑蘭逐漸好起來，直到今天，她依然沒有離開世界人民的視線。

有時候，我們會突然感覺到自己的心情很差，該怎麽辦呢？其實，這時候，我們可以利用積極的心理暗示。一個人在心情低落時，總是想把自己封閉起來，什麽人都不想見，什麽事情都不想做，直到心情變好為止。可是，在任何時候，我們需要明白這樣一個道理：即使心情再差，還是要生活、學習、工作。所以，給予自己積極的心理暗示，告訴自己：其實我很快樂。為了證實自己真的快樂，你可以裝出一副很開心的樣子，保持友好的笑容，心情看起來很愉快。這樣，過不了多久，你會發現，自己就真的擺脫了壞情緒的困擾，真的變得快樂起來。