運動左肢有方法

在各種運動中，左手和左手指的運動特別重要。手是人體上最精細的運動器官，對應於大腦皮層中，分管手和手指動作的分區占了總量的三分之一。因此手的動作對大腦的刺激也格外強烈。

人的運動器官中，手的動作是最多的，手的自由度也最高。手的每一項動作都可以有意識地多讓左手承擔一些。

閑暇時，不妨學學“左書”，即用左手練毛筆字。寫毛筆字講究運筆，動作細微，感覺強烈。左手運筆能對右腦產生有效的刺激，益於右腦強健。開始時，不一定要求寫的字“有體”，也不必寫多快，熟能生巧，對鍛煉右腦大有裨益。關於如何用左手寫毛筆字，在後麵有詳細講解，在此不再贅言。

左手按摩也不失為一種好方法。手掌的穴位特別集中，對大腦的刺激也尤為明顯。可選用適當的輔助按摩器具。圓的保健球，對穴位的擠壓比較柔和；帶凸點的橡膠按摩圈或玉石製的按摩蛋，對穴位的刺激較為強烈。為了平衡對大腦的刺激量，左手按摩的時間要比右手長一些。

在日常生活中可時時處處有意識地多用左手。在公交車上，可用左手握把手，車的晃動能使手與把手產生摩擦，相當於做按摩。生活條件好了，家居改善了，也不要太依賴電扇空調而讓手搖扇下崗。中老年人還是應多用手搖扇納涼，並多用左手。搖扇不僅可以促進手指、手腕、肘關節的靈活性，鍛煉臂肌的力量，而且能使腦血管得到鍛煉，增加血管的柔韌性，減少腦血管疾病的發生。

辦公室一族多從事文字報表計算工作，運動量本來就小，所做工作又多偏重左腦。利用工作間隙的休息時間做點左肢運動，對身體非常有利。人體的感覺傳人和大腦對肢體的控製都是交互的，左側肢體的活動對右腦的感覺中樞和運動中樞都能起到良性刺激作用，更多地使右腦產生興奮。根據生理學同時負誘導的理論，大腦皮層某一中樞興奮，可使其周圍其他的響應中樞處於抑製狀態。通俗點說，就是當你聚精會神地幹一件事時，周圍環境的信息就不再被大腦接受，出現“視而不見，聽而不聞”的暫停現象。因此，當你做某一件事時，大腦相應部分的神經中樞處於興奮狀態，而其他神經中樞就會被暫時“關閉”。對於辦公室的上班族來說，左側肢體活動在刺激右腦興奮的同時，自然就抑製了左腦活動，這樣就能使辦公室一族使用最頻繁的左腦得到暫時但卻是積極的休息。

有一些並不複雜的左肢運動可方便地在辦公室或家中進行，每次幾分鍾到十幾分鍾，可使你頓覺頭腦清爽。

辦公室每人都有喝水的杯子。用手握杯，讓杯轉動，左旋右旋交替，兩隻手交替，多用左手。握杯時，可以用五指托住杯底，也可用拇指和其他指相對握住杯子。

杯子的直徑要和手的大小適應，以便於轉動。外表帶刻花的杯子尤佳，對手指有更強烈的按摩作用，且不易打滑。

其實，辦公室一族自己可根據辦公室和家裏的條件，利用一切可以利用的器具，輕鬆愉快地運動左肢。