如何應對免疫力下降

當你發現自己有免疫力下降的征兆時，心中難免感到疑慮與害怕。其實，大多數人——尤其是生活在大都市中的人都有這種症狀，如果不加留意，往往會使自己身體的抵抗力下降。這表示你的身體缺乏充分的調養，缺乏應有的運動鍛煉，也缺乏食物的營養補充，因而導致身體的機能狀況亮起了紅燈。別擔心，你隻要好好地留意一下，找到應對的方法，多加注意，就可以將身體的機能調養到最佳的狀態。

當自己的免疫力下降時，不妨好好注意一下自己的生活作息。是不是太不規律了？或有抽煙或有飲酒的習慣嗎？晚上經常熬夜不睡覺嗎？你的營養均衡嗎？最近是不是有特別煩心的事情影響著你？這類生活的因素，容易使人的生活作息失調，精神狀態下降，進而使人的抵抗力也跟著喪失。

如果長期熬夜加班，身體就會處於緊張與疲憊狀態，由於生活規律被打亂，因此，睡眠品質相對也跟著降低。而不均衡的飲食也是使人免疫力降低的主因，當你習慣以油膩的飯局或是快餐、方便食品取代自家烹調的正餐後，你體內的脂肪也就容易堆積得越來越多，身體中膳食纖維與維生素普遍攝取不足。

所以，習慣在飯館吃飯或是快餐解決三餐的“外食族”，如果再加上不規律的飲食作息，不但會造成腸胃的功能混亂，營養失衡，長久以來還會使得身體的運行機能減弱，使得免疫力與抵抗力失調。

因此，應對的最好方法就是調整自己的生活習慣，將自己的不健康因素找出來，並且想辦法排除，讓自己的作息與飲食習慣回歸到正常狀態，這樣才能有效地趕走降低免疫力的因素。

另外，適當地增加一些鍛煉，也是增強免疫力的一條途徑。