靠自己解放自己
你感到經常受到壓製，被人欺負嗎？人們是怎樣對待你的？你是不是覺得三番五次地被人利用和欺負？你是否覺得別人總占你的便宜或不尊重你的人格？人們在訂計劃的時候是否不征求你的意見？你是否發現自己常常在扮演違心的角色，你想改變這種處境嗎？
美國大律師韋恩·戴爾指出：“我在訴訟人和朋友們那兒最常聽到的就是這些問題。他們從各種各樣的角度感到自己是受害者，我的反應總是同樣的，‘是你自己教給別人這樣對待你的’。”
中年婦女蓋伊爾來找韋恩，因為她感到自己受到專橫的丈夫冷酷無情的控製。她抱怨自己對丈夫的辱罵和操縱逆來順受，她的三個孩子也沒有一個對她表示尊重，她已經是走投無路了，感覺自己隨時都會崩潰。她甚至時常有殺了丈夫或自殺的念頭，而且這種念頭日益強烈。火山正處於爆發的前夕。
蓋伊爾對韋恩講述了自己的身世。韋恩聽到的是一個從小就容忍別人欺負的人的典型例子。從她性格形成的時期開始，直到結婚為止，她的行為一直受到她的極端霸道的父親的監視。沒想到她的丈夫“碰巧”也和她的父親非常相像，因此婚姻又一次把她推入陷阱。
韋恩對蓋伊爾指出，是她自己無意之中教會人們這樣對待她的，這根本不是別人的過錯。她那麽多年來一直是忍氣吞聲，在一點一滴地往火藥桶中裝填火藥，最終會自己害了自己。她的任務應當是從自己身上而不是從周圍環境來尋找解決問題的方法。蓋伊爾的新態度就是設法向她的丈夫及孩子們表明：她不再受人擺布了。她丈夫最拿手的一個伎倆就是向她發脾氣，對她表示嫌棄，特別是當孩子們或者其他的成年人在場的時候。過去她不願意當眾大吵一場，因此對丈夫的挑釁總是毫無辦法。現在，她要完成的第一個任務，就是理直氣壯地和丈夫抗爭，然後拂袖而去，當孩子們對她表現出不尊重的時候，她堅決地要求他們對長輩要有禮貌。
在采取這種有效的態度幾個月之後，蓋伊爾高興地向韋恩匯報：她的家庭對她的態度發生了很大的變化。蓋伊爾通過切身經曆了解到，的的確確是自己教會別人怎樣對待自己的。
蓋伊爾還懂得了，自己解放自己的關鍵，是用行動而不是用語言去教育人。這就證明，你表明決心的行動勝過千百萬句深思熟慮的言辭。
韋恩指出：“許多人以為斬釘截鐵地說話意味著令人不快或蓄意冒犯，其實不然。它意味著大膽而自信地表明你的權利，或者聲明你不容侵害的立場。”
下麵是一些策略，蓋伊爾式的人可以運用這些策略來告訴別人如何尊重自己。
1．盡可能多地用行動而不是用言辭做出反應
如果在家裏有什麽人逃避自己的責任，而你通常的反應就是抱怨幾句然後自己去做，下一次就要用行動來表示。如果應當是你的兒子去倒垃圾而他經常忘記，就提醒他一次。如果他置之不理，就給他一個期限。如果他無視這一期限，那麽你就不動聲色地把垃圾倒在他的床頭。一次這樣的教訓，要比千言萬語更能讓他明白你所說的“職責”是什麽意思。
2．拒絕去做你最厭惡的、也未必是你的職責的事
兩個星期不為別人收拾辦公桌看看會發生什麽情況。一般來說，辦公室裏一切雜事都由你幹，僅僅是說明，你已經向別人表明你會毫無怨言地幹這些活。
3．斬釘截鐵地說話
即使是在可能會顯得有些唐突的場所，毫無拘束地對服務員、售貨員、陌生人、秘書、出租司機說話，對蠻橫無理的人以牙還牙，你必須在一段時期內克服你的膽怯心理。你必須心甘情願地邁出這第一步，記住：千裏之行始於足下。
4．不再說那些招引別人欺負你的話
“我是無所謂的”，“我可能沒什麽能耐”，或者“我從來不懂那些法律方麵的事”，諸如此類的推托之辭就像是為其他人利用你的弱點開了許可證。當服務員合計你的賬單時，如果你告訴他你對計算一竅不通，那你就是暗示他，你不會挑出什麽“錯兒”的。
5．對盛氣淩人者以牙還牙，冷靜地指明他們的行為
當你碰到吹毛求疵的、好插嘴的、強詞奪理的、誇誇其談的、令人厭煩的以及其他類型的欺人者，冷靜地指明他們的行為。記住，以牙還牙不是衝動性質的瘋狂反擊，而是有理有節的冷靜對抗。你可以用諸如此類的話聲明：“你剛剛打斷了我的話”、或者“你埋怨的事永遠也變不了”。這種策略是非常有效的教育方式，它告訴人們，他們的舉止是不合情理的。你表現得越冷靜，對那些試探你的人越是直言不諱，你處於軟弱可欺的地位上的時間就越少。
6．告訴人們，你有權利支配自己的時間去做自己願意幹的事
從繁忙的工作中或是熱烈的場合中脫身休息一下是理所當然的，把你支配自己休息和娛樂的時間視為是無可非議的，這是不容他人侵犯的正當權益。
7．敢於說“不！”
摒棄那種支支吾吾的態度，它容易給人造成對你的誤解。和隱瞞自己真實感受繞圈子的話相比，人們更尊重那種毫不含糊的回絕。同時，你也會更加尊重你自己。
8．胸懷坦**
不要為人所動，並因此對自己所采取的果斷態度感到內疚。如果有人對你做出受了委屈的表情，向你說好話，許給你好處或是表示生氣時，你不要感到不好受。
一般來說，你過去已經教會他人怎樣欺負你，對這樣的人這種做法你是不大知道該如何反應的。在這種時候，你要站穩腳跟。
記住：是你教會人們怎樣對待你的。如果你把這一條當作指導你生活的原則的話，你就能夠自己解放自己，不會因為一再地逆來順受直至火山爆發，毀滅一切。