恐懼讓你過度反應

首先，我們必須認識到這樣的現實：世界的演變比我們想象中要快得多。遠古時期，人類發展了能夠迅速察覺並應對威脅的能力。生存環境中潛伏了太多的不確定性，而假設性威脅無疑可以提高存活的概率。如果他們看見一塊石頭，將它誤認為是一頭獅子，腎上腺素飆升，使得他們做好應對潛在危險的準備；如果他們看見一頭獅子，卻誤認為是石頭，那麽他們將成為獅子嘴裏美味的午餐。“寧求穩妥，不願涉險”是有益而無害的，因為我們的祖先所做的體力勞動比我們多得多，及時將壓力產生的化學物質排出了體外。

讓我們把時間向後拉近一萬五千年。

在現代社會，遭受人身威脅的可能性極低，精神壓力卻變得更加複雜。我們依舊像祖先一樣存在“戰鬥還是逃跑”的本能。我們居住和勞作在充滿競爭的世界，這激起了我們的原始恐懼，迫使我們學習求生技能。一直生活在“橙色預警”級別的威脅和高度戒備中，通常會激起一連串“過度警覺”的反應，釋放恐懼的化學物質，而這種物質可以使身體衰老，使大腦處在持續緊張和焦慮的狀態。這種強烈的應激反應可能會引發心髒病和癌症，降低免疫力，造成社會關係衝突。

每天，你所想、所感和相信的東西都會影響到你體內的基因表達。你是你自己的基因工程師。你可以影響到你的健康、壽命，以及你的疾病和退化。無須學會調節你身體的內部環境，你就可以觸發身體裏有毒的化學過程，而這些過程產生的後果是毀滅性的。DNA不代表命運，但消極的想法卻真的可以打開1200個壓力基因中的任何一個。而多數這樣的基因能夠導致患慢性病和抑鬱症。

你的大腦能夠立即綁架你的情緒。你的早年經曆也許會告訴你，生活在過度警戒的狀態讓你更有安全感，然而現在，一點小小的挫折或令人不快的意外就能將你打回焦慮不安的“原形”。如果這種情況經常發生，在內心裏長久忍受的這種循環就開始失去控製：你為一個感知到的威脅而焦慮，##恐懼讓你過度反應，過度反應使情況變得更糟，你更加焦慮，繼而更加過度反應，情況更加糟糕……

然而，自始至終，一直造成你如此焦慮的“獅子”或許隻是一塊“石頭”。