第一章　走進焦慮思維：無處不在的焦慮 邁出充滿希望的第一步

瑪麗午夜驚醒，心髒怦怦亂跳。是不是有人打開了廚房的門？哦，那是下水道發出的聲音。丈夫在她身邊輕輕地打著鼾，然而，她在黑暗裏卻覺得如此孤獨，大腦開始飛速運轉。她沒能再入睡，舒適地做個美夢；相反，她會睜著雙眼在**躺幾個小時，“觀看”腦海裏一組沒完沒了的“幻燈片”，上麵播放著她整天擔憂的大大小小的事情：兩個孩子正掙紮著度過青春期；丈夫可能會丟掉工作，她的薪水將成為家裏唯一的收入來源；年邁的父母需要的照顧，超過了他們固定收入所能提供的幫助；而房子，變成了他們永遠也爬不出來的錢窟窿。

我們見到瑪麗的時候，持續的焦慮和失眠帶來的壓力開始凸顯它們的危害。她疲憊不堪，丈夫埋怨她太暴躁，她對孩子們沒有半點耐心，生活變得暗淡無趣。她試著想象未來，但所能想到的東西卻都一成不變。我們問她，在她看來，讓她變好的第一步是什麽，她回答：“睡覺。睡覺曾經讓我從腦海的那些B級電影中得到解脫，但現在……”她疲倦地聳聳肩，雙眼充血，懇求道：“我怎樣才能結束這一切？我怎樣才能停止擔心這些我不得不做的事情？更糟糕的是，這些毫無意義的事情不是已經脫離了我的控製，就是還沒有發生。”

我們問她想要什麽。“我想要控製自己的思想，”她說，“我想變得更加放鬆和自信。我想讓自己覺得一切都會變好，這樣就不會時刻感覺生活在危機裏。”她補充道，但語氣勉強，仿佛將要說的話都隻是奢望：“我很想為自己做一些事情，比如在海邊散步，看著海鷗在水上飛翔。”

當我們告訴她，我們可以給她提供幫助時，她滿臉懷疑。她將要去探索如何運用大腦來創造她所渴望的生活。

你，當然也可以。

你拿起了這本書，這就告訴我們，你想要改變。你想讓自己從焦慮中得以解脫；你想要停止那讓你夜間失眠的循環魔咒；你想要在早晨睜開雙眼的時候，心裏充滿了希望和愉悅；你想要幹勁兒十足地度過有收獲的一天，不會被那些令人消沉的可能性和即將到來的阻礙所帶來的恐懼所幹擾……

你已經準備好邁出第一步。在這裏，我們將幫助你順利走完剩下的旅途。