前言

本書的首要目標是幫助你構建強大的內心世界，讓你可以應對生活衝突。生活衝突是指生活中那些突如其來的不愉快的波折，它們使你偏離理想的道路，阻礙你實現的夢想。我們不僅要教你如何安撫焦慮的大腦，還要訓練那些可以應對簡單生活挑戰的“精神肌肉”。我們不僅僅告訴你如何克服焦慮，而是教會你如何從焦慮中脫身而出，營造充滿歡樂、有深度交流、情感在逐漸成熟的生活狀態。

我們為什麽會焦慮？

首先，本能讓我們過度查找環境中的威脅。遠古時期，麵對生存的威脅和潛伏的不確定性，為了提高存活率，人們必須時刻尋找周圍存在的威脅。雖然在現代社會，我們遭受人身威脅的可能性極低，但是精神壓力卻變得更加複雜。因此我們依舊像祖先一樣存在“戰鬥還是逃跑” 的本能。 這種本能令我們的大腦傾向於不斷查找環境中存在的威脅，這會讓我們焦慮。

其次，限製性模式讓我們無法走出焦慮的循環。我們的行為實際上不是完全受意識控製的，我們的頭腦中有一些固有的信念和規則，而這些固有的信念和規則時刻影響著我們的行動。但如果這些信念和規則是負麵、消極的，那麽在麵對困難和挑戰的時候，你就會更加畏懼和害怕。在長期的負麵壓力下，你的大腦就會逐漸形成一種限製性的模式，這種模式會引發焦慮的、恐懼的和情緒化的思維，幹擾你的思路，阻礙你的前進，破壞你的信心和滿足感。

最後，生活中一些意想不到的衝擊也會影響我們的安全感。突然的情感受挫、失業、疾病、失去對我們來說重要的人或物，這些突然的事件仿佛在告訴我們的大腦，生活隨時存在著危險，這些都會讓我們變得更警惕，也更容易感到恐懼和焦慮。

在本書中，我們將教會你在遇到焦慮或恐懼時，如何迅速地讓自己冷靜下來，調整自己的狀態。通過簡單可行的辦法，我們將讓你轉變大腦運轉的方式——這種轉變是顯著的、可測量的。這樣，你就能擺脫“破壞模式”，喚醒更加快樂、健康和有活力的自己。