不可不知的健康小秘密

小秘密1

每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。大回報：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。

小秘密2

塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放鬆吧。集中丹田(小腹)位置，做4:7:8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出"咻"聲，默數8下。

大回報：隻要你堅持經常偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發現你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的症狀也會得到改善。

小秘密3不要擠在狹窄憋氣的電梯裏，爬樓梯吧!

大回報：每爬1分鍾樓梯，你就會消耗6卡路裏熱量，即使你隻住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路裏熱量，1年就是5520卡路裏，相當於你一年能少長1公斤脂肪呢。

小秘密4

到了辦公室，深呼吸一下後，用手指尖順著頭發的方向用力在頭部循環梳理一下頭發。

大回報：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。

小秘密5

如果辦公室外陽光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鍾的陽光。大回報：紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強你對鈣的吸收，你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。

小秘密6

工作一陣後，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然後放鬆，這一動作可重複10次。

大回報：通過使頸，背發力，刺激血液循環從而達到放鬆頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

小秘密7將你包裏的零食薯片一股腦倒入垃圾筒，換上香蕉吧。

大回報：下午三四點是你一天中最乏力的時候，不妨吃根香蕉補充點能量。維生素B6可幫助人體產生多巴胺，正腎上腺素這些振奮精神的神經傳導物質，而香蕉正是維生素B6的最佳來源。吃薯片這樣的零食不僅讓你更乏力，而且讓你每天至少多攝入155卡路裏熱量，相當於11克脂肪。

小秘密8

邊看電視邊幹刷皮膚，使用一把幹的鬃毛刷或一個絲瓜絡，在腿上，手上進行輕輕磨擦，可刷至表皮呈粉紅色。

大回報：通過按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環，刺激你的神經，活躍你的思維。

小秘密9

將一點檸檬和一點鹽混和輕拍在臉上五到十分鍾後，然後洗掉。大回報：在外奔波了一天，沾了不少細菌，而檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素B3,有助於預防細菌生長，並對痤瘡有很好的治療作用。

小秘密10

洗臉時，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次；然後用冷水重複以上作法20次。

大回報：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部循環。

小秘密11

晚上回到家裏，腰酸背痛得不行，趕快用一個紙杯盛滿水，在冰箱裏凝成冰，再沿杯口剪下約3-4寸，在痛處來回擦拭10分鍾。

大回報：可讓你的痛楚腫脹減退消除。

小秘密12

睡前衝熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒，最後一次是冷水。大回報：這樣可令你繃緊了一天的神經鬆弛，讓你晚上不至於輾轉難眠。

小秘密13

浴後將削去皮的生土豆打碎，用幹淨的沙布包起來，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息15分鍾。

大回報：可以消除眼睛浮腫和黑眼圈。

小秘密14

睡覺前伸個懶腰。

大回報：一個緩慢的，舒適的懶腰對於即將上床休息的人來說是再好不過了，因為它鬆散，可以幫助你放鬆緊張的神經。

小秘密15

周末或假日散步於樹林裏，將食指，中指，無名指並攏於肚臍下方，做深呼吸，同時輕輕按下肚子——這是恢複元氣，使人興奮的主要區域，這一動作可重複15次。

大回報：近年來，世界上許多國家利用森林中特有的陰離子來調節人體機能，治療疾病。森林是一個氧氣加工廠，每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳，產生0。37噸氧氣。森林更是一個天然的吸塵器，它對粉塵，灰塵有著良好的吸收和過濾作用，對治療咽炎，肺炎，支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。

小秘密16

冥思苦想半天不知道周末做點啥，給你個建議，釣魚去吧!

大回報：釣魚是一項有趣的戶外活動，不僅讓你一小時消耗100-200卡路裏的熱量，還能讓魚成為你健康飲食的最佳營養品，即使是富含脂肪的魚其脂肪量也少於瘦肉。

小秘密17

如果可能，假日裏去海邊或山頂上看看日出。大回報：也許工作和婚姻都讓你有所懈怠，不妨去看看日出，當你看到噴薄欲出的朝陽，你就會有一種重新獲得新生命的感覺，也就有了新鮮的活力。

小秘密18

每天在茶水中放入枸杞，這是一種具有強韌生命力及精力的植物，非常適合用來消除疲勞。能夠促進血液循環，防止動脈硬化以及肝髒內脂肪的囤積；再加上枸杞內所含有的各種維他命，必需胺基酸及亞麻油酸全麵性地的運作，更可以促進體內的新陳代謝，防止老化。

大回報：枸杞具有治療體質虛寒，性冷感，健胃，肝腎疾病，肺結核，便秘，失眠，低血壓，貧血，各種眼疾，掉發，口腔炎，護膚等各種功效。