借助好心態，態度自然地表達拒絕

“請你自然說‘不，”是說在拒絕別人的時候，要正確認識“拒絕”，不要因為擔心傷害別人而飽受內心的煎熬，這樣你才會真正地學會拒絕，學會長大。

很多人總是不好意思拒絕別人，在拒絕別人的時候又是點頭，又是哈腰，似乎在請求對方放過自己。即使勉強拒絕了別人，也覺得虧欠了對方，良心深受譴責。事實上，完全沒有這個必要。你並不虧欠對方什麽，也沒有那個責任必須去答應別人。相反，拒絕是你的權利，能更好地維護你自身的利益。所以，從這個角度上說，拒絕時要自然地說，不要不好意思，更不要感到愧疚。那麽，如何才能做到自然地說“不”呢？

1．態度和藹些很有必要

很多人往往很難把拒絕的話說出口，當下定決心拒絕對方的時候，把自己的堅定決心通過情緒表達了出來。這無形中促使自己在拒絕對方的時候和對方產生了對抗的情緒。或許對方被你拒絕之後，盡管心裏不舒服，但是並沒有打算和你對抗，你的嚴肅情緒則勾起了對方的對抗情緒。

比如，王二向張三借錢。如果張三笑著說：“我現在也不寬餘。”張三便知趣地走了。如果張三陰著臉憤恨地說：“沒錢！”那麽，在王二的心裏，已經嫉恨上了張三。王二會嘀咕道：“不借就不借唄，那麽橫幹什麽啊？”

2．語氣一定要堅定一些

在拒絕別人的時候，盡管要和藹一些，但是也不要嬉皮笑臉，隨便和對方開玩笑。否則，對方會覺得你的拒絕有可回旋的餘地。自然會軟磨硬泡，最終獲得你的應允。

比如，男生向女孩示愛，女孩不喜歡這個男生。但是她笑著說：“咱倆不合適。”結果，男生覺得女生出於矜持而拒絕自己，於是勇敢地走過去牽起女孩的手。可是女孩心裏不喜歡他，但是結果卻勉強地做了男生的女朋友。

可見，在你拒絕別人的時候，態度要適度地嚴肅一些，口氣要堅定一些，不要隨便嬉笑，用語上也要注意，不要用模棱兩可的詞，比如“可能”“或許”等。

3．要挺直腰板直視對方

即使拒絕別人，也要把腰板挺直了。千萬不要覺得拒絕對方，傷害了別人的感情而內心愧疚，事實上你並沒有做錯什麽。你沒有責任和義務必須幫助別人做什麽。

如果你幫助了對方，對方應該感激你，如果你拒絕了對方，對方也會表示理解，而不是生氣和憎恨。當然，在表達的時候要注意你的態度。如果你過分地自責，點頭哈腰，內心覺得虧欠別人。那麽，對方很有可能抓住你的這種心理而要挾你。

很多年輕人剛剛步入社會，往往在拒絕別人的時候感覺不好意思。手也沒處放了，說話的聲音也顫抖了，甚至連看對方的勇氣都沒有了。事實上，沒有這個必要。你並沒有虧欠別人什麽，不是嗎？你沒有主動去傷害別人，別人自然不會記恨你。