克服專注力不能提高、不能持續的方法

重視同一件事的重複

“我的孩子連30分鍾都坐不住”“不能集中精力學習”“開始一件事之後很快就厭煩，不斷開始做不同的事情”“三天打魚兩天曬網，沒有常性”……

上述問題，都可以通過改變環境來鍛煉孩子的“統一/一貫性本能”的方式來解決。理由在於：未養成專心做事習慣的孩子往往“統一/一貫性本能”比較弱。

如果“統一/一貫性本能”未得到鍛煉，那麽孩子不但很難判斷事物，注意到細微的差異，而且很難讓自己融入環境之中，也就很難發揮出實力。也就是說，這樣的孩子不擅長應對環境的變化，很容易服從周圍的環境。

判斷能力也會變弱，而且不穩定，處於時好時壞的狀態。

要提高專注力，就要注重從小培養孩子的“統一/一貫性本能”，同時也要注重同一件事情的重複。

孩子本來就具有重複同一件事情的習性。小孩子不厭其煩地反複看一本書，沒完沒了地玩同一個遊戲，無非是在鍛煉“統一/一貫性本能”。

這時，如果父母製止孩子說“同一件事情你要做到什麽時候？”“適可而止吧”，那麽，被中途製止的孩子的“統一/一貫性本能”會很弱。

“統一/一貫性本能”比較弱的孩子，在學習和運動方麵，不太擅長對同一件事情進行反複練習。他會問：“同一件事情要重複到什麽時候？”“為什麽必須每天都要做同一件事情呢？”在他的思維裏“做同一件事情就是浪費”，所以很容易受挫，進而開始編造一些他做不到的理由，變得沒有常性、容易厭倦。

要解決上述問題，就需要創造一個與平常一樣的、有一定模式可以遵循的環境。讓專注力渙散的孩子先從規律的日常生活開始調整。“統一/一貫性本能”可以通過維持一定的環境來得到鍛煉。當日常生活的一貫性成為一種習慣，孩子的專注力就會比較容易集中了。

起床時間要固定、吃飯時間要固定、學習時間也要固定……重要的是要讓生活井然有序。如果吃飯時間、學習時間每天都不一樣，還讓孩子睡懶覺，那麽孩子的“統一/一貫性本能”就會錯亂。

還有一點很重要，就是以媽媽為代表的全體家庭成員都要規律地生活。早飯時間全家都坐到餐桌前就餐；到了學習時間，就有人發號施令說“現在開始是學習時間”，大家一起用心去創造一個學習的環境。

跟朋友和家人一起行動

大腦有這樣的機製：有人在就會比較活躍。這是大腦的“交友本能”“共生本能”在起作用。專注力也會因為有人在而提高。

如果孩子喜歡做幫助他人的事情，有一顆奉獻之心，那麽“想要幫助他人”的願望就會提高孩子的專注力，“想跟別人共事”的願望就會強化“同時開火”的能力，並有利於提高專注力。

在第一章中，我介紹了王貞治的“超一流專注力”，其專注力的原動力就是兩種情緒共同作用，促成大腦發生強烈的“同時開火”現象。

孩子通過與最親的媽媽、朋友一起做事情，大腦發生“同時開火”的現象。“同時開火”傳達至對方的大腦，又進一步發揮作用。

孩子獲得了“同時開火”的能力之後，就可以發揮出與王貞治一樣的，兩種情緒共同作用下的高度集中的專注力。

與朋友和夥伴一起做事，全家一起做事，或者與最親愛的媽媽一起做事，這些將會提高孩子的專注力。我在本書中介紹了邊玩邊提高專注力的訓練方法，大家務必與媽媽、家人和朋友一起去做做看。

培養堅定的意誌：“一定要超越昨日的自己”

讓孩子回想自己沒有做成的事情、失敗的事情，反省自己“哪裏做得不夠好”。孩子參與的這類反省會越多，專注力的下降就越明顯。

反省的行為是對自己的失敗和不足的再確認。

在這個時間點，消極情緒已經在對孩子產生影響，經過再次確認，那些失敗會深深地留在孩子的腦海中。情緒越消極，越懼怕實戰，專注力水平也會隨之下降。

日本人大體是熱衷於反省會的。可是，從提高孩子專注力的角度來看，我是不推薦以反省會的形式來回顧自己的失敗。

如果要回顧過去，那麽應該多關注那些自己做得比較好的地方，要思考怎樣做才能做得更好。如果是輸掉比賽的情況，那麽重點是要探討對方哪些地方做得比自己好，商討如何做才能超過對方。

總之，不要總盯著做得不夠好的地方，已經結束的事情，就讓它結束吧！

如果一直受過去所累，就會一直抱著這樣的想法：“那個時候我明明可以做得到，可為什麽最後沒成功呢？”一旦孩子拘泥於過去，大腦的“自衛本能”就會發揮作用來“避免同樣的失敗”。這樣下去，孩子不僅無法集中精力，而且能力也得不到拓展。

要想發揮才能，就要有“我每天都在進步”的觀念。每天都要對自己說：“明天的自己一定要超越今天的自己。”否則，就很難讓自己成長。

要想讓孩子拓展能力、集中精力，就要培養孩子創立“超越昨日的自己”的觀念。不要把焦點放到沒做成的事情上，要把焦點放到“現在哪些事情做得比較好”“現在做到什麽程度”和“此時此刻”上，跟孩子一起去思考如何改善，如何做得越來越好。

讓孩子能夠經常去思考“接下來怎麽辦”的問題。