有“MY ZONE”的孩子精力更集中

何謂“MY ZONE”？

在本章的最後，我給大家介紹一個提高孩子專注力的方法，它是我珍藏多年的一個“秘方”。

那就是創造一個“MY ZONE”,養成在這裏麵做事的習慣。

所謂“ZONE”，說的是“自己能夠集中精力的一個空間範圍”，它指的是無論你睜眼還是閉眼都可以把握的一個範圍。

比如，以過人的帶球技能著稱的阿根廷足球明星裏奧內爾·梅西，隻要球在他的腳邊70厘米範圍內，他就可以在不看球的情況下準確帶球。

在這個範圍內的話，梅西就算不看球也可以把球帶好。因此，有些技術才是有可能實現的，比如在被對手夾擊的時候，盯住對手的動作，伺機讓球從對手雙腿的空隙之間通過。

“腳邊70厘米”就是梅西的MY ZONE。

無論是哪一項競技運動，一流的選手幾乎每個人都有自己的MY ZONE。運動員們常說“進入ZONE了，所以能集中精力比賽了”說的正是MY ZONE。

學習方麵，在ZONE內集中精力學習可以提高專注力，孩子的學習能力就比較強。專注力再渙散的孩子，隻要在MY ZONE裏麵學習，情緒就會變化，就可以集中精力做事情了。

營造一個ZONE並習慣在其中做事，就能保證環境的“統一/一貫性”。保持環境的“統一/一貫性”是提高專注力的一個前提條件。因此，有能力營造MY ZONE的孩子，無論在什麽地方，麵對什麽情況，都可以進入ZONE，集中精力做事情。

如果是我，我隻要閉上眼睛，嘴裏說上一句“在這裏待著”，就可以進入MY ZONE。在汽車引擎蓋上寫論文、學習的時候，我也可以進入ZONE。

可以這麽說，誰都可以營造MY ZONE，而不限於運動員。

如何營造MY ZONE

MY ZONE並不難營造。

孩子的情況比較好理解，可以將自己學校的課桌大小的範圍作為MY ZONE。

孩子們每天都在學校的課桌上學習，考試、測驗也都在課桌上進行。這樣就具備了孩子集中精力學習的“統一/一貫性”，學校課桌大小的範圍就成了孩子的MY ZONE。

如果父母讓孩子在客廳的桌子上學習，可以把桌子收拾幹淨之後告訴孩子：“這裏是你的絕對領地。”也可以用鉛筆畫出範圍。

此外，父母還可以為孩子準備一張與學校課桌大小差不多的小桌子，以此作為孩子的MY ZONE。

營造MY ZONE的時候隻需記住一個鐵則，就是桌上不放置任何與學習無關的東西。在客廳桌子上學習時，也要保證MY ZONE裏沒有任何雜物。

不放置任何雜物，可以幫助孩子與環境保持一致。這樣就可以集中精力努力學習，進而逐漸讓大腦適應在MY ZONE集中精力的習慣。

注意力集中不到五分鍾的孩子也可以改變

最後，我介紹一個例子作為本章的總結。這是一位小學五年級的男孩子，他收獲了MY ZONE的效果，不僅能夠集中精力學習了，而且做事更有熱情了。

姑且稱他為太郎。我與太郎相識是在一個叫作“如何讓精力不集中的孩子變得集中”的電視節目策劃活動上。

太郎家經營一家建築公司，他雖然有個哥哥，但他哥哥做了別的工作，身為老小的太郎就成為繼承家業的候補人選。太郎因此就產生了這樣的心理：“我不學習也可以生存下去。”沒有一點學習的願望。即便學習，也撐不過五分鍾。

等到太郎到了五年級，他也擁有了自己的漂亮的書桌，可是上麵堆了一大堆塑料模型等亂七八糟的東西，根本就不是能好好學習的狀態。

家裏還有一個矮腳桌，太郎平時都在這個上麵學習。這個矮腳桌的狀態也就比書桌稍微好一點而已。上麵除了學習相關的工具，還放著跟興趣愛好有關的雜誌、裏麵亂糟糟地放著東西的紙殼箱，還有他特別喜歡的遊戲機。

我通過觀察太郎的狀態發現：如果他媽媽不讓他學習，他就會一直玩遊戲。即便聽媽媽的話開始學習，也隻能堅持三分鍾。

學習中遇到了不懂的地方，太郎就去請教媽媽。媽媽說“現在稍微有點忙，待會再說吧”，於是他又開始玩遊戲了。後來媽媽問道：“剛才的問題明白了嗎？”他“嗯”了一聲繼續專心玩遊戲，完全失去了想學習的願望。

我一直從旁觀察，這時我走向太郎，首先這樣問他：“你跟你哥哥年齡差距比較大，大家都把你當成獨生子一樣寵著，對吧？你在這個家裏是最年輕的啊！”他點頭說：“是的。”

“也就是說，等家裏人都上了年紀的時候，你就是最後撐起這個家的男人了，對吧？”

我向太郎傳達了飽含“同時開火”的情緒，他露出了吃驚的表情回答道：“我沒想過這樣的事情。”眼看著他的臉一點點變紅了。

接下來，我對他說：“還是會學習比較好，是吧？”他很坦率地“嗯”了一聲。於是，我跟他講了大腦先得到褒獎就會鬆懈的機製，問道：“對了，遊戲是一種褒獎，對吧？”他回答：“是。”我繼續向他傳遞腦科學知識：“也就是說，褒獎應該放在學習之後，而不應該是之前。我們把它當作一個規定吧？”太郎回答說：“好的。”

要想學習，必須要對亂糟糟的環境進行調整，這樣才能保證學習所需的最起碼的條件。

我繼續告訴他：“大腦接觸的信息過多，就很難集中精力。所以我們來創造一個可以學習的環境吧？咱們先整理桌麵。你這個紙殼箱不用吧？這把折疊傘也不用吧？”一邊說，一邊讓他整理。

可是，遊戲畢竟是他特別喜歡的，所以他想把遊戲機放到他觸手可及的地方。於是，我建議：“遊戲機還是放到看不到的地方吧？因為如果離得近就會不由自主地想玩。”他臉上飄過一絲不悅，很不情願地收起遊戲機。這時，我誇他說：“你真是太棒了！做得太好了！”接下來，我讓他決定MY ZONE：“你稍微閉上眼，然後用手指畫一個你能確定的範圍。”

現在桌上隻剩下筆記本和鉛筆，遊戲機也收好了，他處在一種隻能學習的狀態。

把他放到這樣一種環境之後，我先讓他做了一個漢字測驗。接下來，我又讓他做了算數作業。這樣一來，原本三分鍾都學不了的太郎竟然集中精力學了將近一個小時。

後來，當我走向玄關準備回家的時候，他匆忙地追上來，直接對著我說道：“老師，我要學習！”

太郎原本沒有任何學習勁頭，可通過近一個小時的專心學習，他一定是體會到了“我也有能力做到”的自信、喜悅和成就感，切身感受到了集中精力、努力做事的樂趣。他媽媽看到太郎幹勁十足的樣子，感到吃驚不已，連聲說：“真是太棒了！”

當父母給孩子創造學習必需的環境，尊重並讚揚孩子，僅僅如此，孩子就會展現出變化。就像五年級的太郎一樣，那些即將步入青春期、進入反抗期的孩子也可以主動拿出幹勁、集中精力做事。

父母一定要相信孩子具有“能夠變化”的力量，一定要把孩子培養成為能夠專注做事的人。