要有想達成的“目標”

把《努力計劃表》貼到家人看得到的地方

要想讓孩子集中精力，有一點不可或缺，那就是“如何讓自己獲得主動做事的情緒”。

要想獲得這種情緒，就需要重視“為實現目標而努力”。

越能明確“在什麽時間做什麽”，大腦的運行就越順暢，就能直奔目標，集中精力去做事。孩子決定“我要完成自己決定要去做的事情”，可以鍛煉“獨立做事”的“自我本能”，會給報償性神經係統帶來很多褒獎。

在學習、運動和學習技藝方麵，孩子如果擁有一個大目標，如“最後我想要這樣”“我想將來能夠做到這樣的事情”，他/她就能夠朝著這個方向努力。

要想實現這一大目標，父母也需要跟孩子一起思考“現在該怎麽辦”的問題。可以引導孩子：“要想做成這件事，我覺得這樣很重要，但是你想怎麽做？你覺得怎麽做比較好？”

最後讓孩子自己將決定的結果做成《努力計劃表》，如果完成了任務，在“完成了”這一欄就畫一個○，“稍有不足”就畫一個△，“未完成”就畫×。可以把這張表貼在客廳或走廊，讓全體家庭成員都可以看到孩子的完成情況。

爸爸媽媽在看到《努力計劃表》的時候，可以對孩子表達一些積極評價：“哦，很棒啊！”“很努力啊！”僅僅幾句話就是對孩子莫大的鼓勵。

對孩子來說，父母在注視著自己，認可並讚揚自己的努力有助於孩子發揮實力，提高做事的能力。

要勤勉，更要“一氣嗬成”

一個大目標確定之後，有必要將其分解為多個按階段完成的小目標。之後一氣嗬成地快速完成各個小目標。

大家一般都認為“目標要一點一點完成，一步一步推進”，但是這個看法潛藏著“討厭失敗”的否定詞匯和“為避免失敗而尋求穩妥”的情緒。

一點點、一步步地做事會讓人產生“終於走到這一步了，隻差一點就結束了”“基本上完成了，這樣應該差不多了吧”等專注力無意識鬆懈的情緒，無法培養完成事情的能力。

這種做法如果持續下去，大腦“不想失敗”的“自衛本能”就會過剩，在正式比賽中需要一決勝負的時候，專注力就不能高度集中了。

一口氣完成一個小目標。不斷重複這個過程。這樣就可以不斷積累成功經驗，建立自信。

進入自己期待的學校，能做自己喜歡的工作，在體育比賽中取勝……無論什麽情況，要想完成既定目標，就要竭盡全力做好必要的事情。

要讓孩子從小就養成這種習慣——“全力以赴、一氣嗬成地完成一個個小目標之後，再著手完成下一個目標”。每天的小目標最好難度不是很大，盡量讓孩子比較容易獲得成就感。

大腦可以發揮出130%的能力

在正式比賽的時候能夠發揮出全力突破的情緒力，或能夠突然爆發出驚人的專注力，這也是發揮才能的一種方式。

超一流的奧運選手，越是臨近奧運會，他們越是磨煉自己的專注力，進而在奧運比賽的時候能有更好的發揮，有更加專注的專注力。

超一流選手不僅不會認為“我已經做好了應對奧運會的心理準備”，而且他們每經曆一場比賽，專注力就更加集中，變得越來越強。

這種超一流的、高度集中的專注力源於他們的習慣，也就是：全力以赴、一氣嗬成地用心完成一個又一個既定目標的習慣。

如果不以“在一流之上”的“超一流”為目標，就無法發揮真正的才能。這需要一種“在我從事的領域裏，不允許別人能追上”的心態。內村航平就是以“體操是我的使命”的想法和“舍我其誰”的情緒在從事體操運動，才發揮出了卓越的才能。

這種“既然做，就不允許別人能追上，這是我自己的戰鬥”的心態，超越了單純的勝負，讓人發揮出超強的實力。

有一項實驗證實：大腦可以發揮出平時130%的腦力。這說明大腦具備相應的強大能力。

孩子也具備這樣的能力。像內村航平所說的“使命”一樣，擁有關鍵時刻“必勝”的心態是最能發揮實力、最能集中精力的方式。