防止專注力無意識鬆懈的秘訣

“看起來好難”的瞬間就會失去幹勁

10歲以後，孩子的大腦與成人無異，因此，父母可以讓孩子做學習、運動等任何事情。

10歲以後，孩子很快就會麵臨考試、比賽等需要他們發揮實力的事情。因此，父母也希望在這個時候把孩子培養成實戰能力強的孩子。

如果想讓孩子在關鍵時刻獲勝，父母不僅要培養孩子的學習能力，還要不斷培養孩子必勝的決心和能力。在關鍵時刻發揮實力，需要孩子能夠保持專注力不鬆懈。

我在第一章中提到專注力的五個大敵。

1.說否定的話語，比如“啊，這不可能！”“糟糕！”“做不到！”

2.沮喪地說：“到此結束了，已經不行了。”

3.想著“還是做得穩一點吧”，然後采取一些保守的策略。

4.意識到剩餘部分，“隻剩下……就結束了。”

5.擔心“失敗的話，就麻煩了！”或是幻想“對手能不能敗給我們啊？”

如果情緒出現無意識鬆懈或變得消極，孩子就會在毫無察覺的情況下專注力鬆懈。

“通過率隻有三分之一，我也許沒有希望了”“我贏不了他”一旦產生這些想法，判斷事物基礎的“統一/一貫性本能”瞬間就會變得消極懈怠，朝著“沒希望”“贏不了”的方向發展。

於是，孩子可能還覺得自己專注力挺集中的，但實際上情緒已經在無意識之中變得消極，最終導致他／她無法集中精力——你覺得自己在努力，可是“本能”在你沒有察覺的時候就已經阻止你集中精力了。

平時我們很容易犯這五個錯誤。正因為如此，所以很棘手，父母要在孩子小時候就培養“不說否定話語”“凡事善始善終”的習慣。

如果還能有“謹慎小心以免失敗”“這種情況下，采取穩妥的做法吧”的智慧也非壞事。但是如果平時跟孩子們過於強調效率優先、避免失敗、行事謹慎，孩子就會養成做事隻求穩妥的習慣。孩子遇事就會想：“這裏有風險，還是避開比較好。”最後很可能就會變成一個無意識專注力渙散的人。

因此，無論什麽時候，都要重視培養孩子全力以赴的能力。

“情緒固化”也能通過“情緒杠杆”撬動

那麽，在正式比賽的時候，要怎麽做才能避免專注力無意識鬆懈呢？

情緒變得消極才是造成專注力渙散的原因，因此，我們隻要及時調整情緒就可以了。情緒的影響還是要通過“情緒杠杆”去撬動。

“隻差一點兒就到終點了”“隻剩這一點就做完了”，一旦有了“結束意識”，專注力就會自然鬆懈了。為此，需要有“接下來才是關鍵”“接下來才是最後階段” 的意識。

“隻差一點兒”的想法導致報償性神經係統做出錯誤的判斷，認為“可以不再努力了”。當我們將情緒調整為“接下來才是關鍵”的時候，就可以保障報償性神經係統發揮其功能。

無論學習還是運動，越是到了最後的階段，越要讓孩子養成“重視最後階段”的習慣。這時，父母可以跟孩子說，“接下來才關鍵，要做得更加認真”“最後五分鍾的時候，要拉大分差來贏得比賽”，讓孩子把最後階段的工作認真做好。

如果是團隊運動，在隊友失敗或出現失誤之後就覺得“這下完了！”“都怪他”，專注力立馬就會鬆懈。

職業棒球投手鬆阪大輔在赴美比賽之前找到我，希望了解與投球相關的腦科學。我告訴他：“當你狀態絕好的時候，隊友出現失誤，如果你覺得‘糟了’，那就趕緊離開投手崗，出聲說，‘上一次他幫了我，這一次我要幫他’，然後再回到投手崗。”

這樣做，是為了不讓“統一/一貫性本能”向負麵發展。暫時離開，將情緒調整為“為了隊友而努力”，借助“生存本能”“交友本能”的力量來保持專注力。

但是也有這樣的情況：考試或者比賽的時候，所剩的時間不多了，拚命去做也不能充分發揮實力。

出現這種現象，是因為產生了兩種相反的情緒：“不進攻就會輸”的積極情緒和“隻剩……分鍾”的消極情緒，導致進退兩難。換句話說，這是一種情緒固化的狀態。

如果在正式比賽時發生這樣的情況，必須要下決心，在前進還是後退兩個選項裏做出抉擇，否則情緒就無法調整。

日本男子柔道教練井上康曾經問過我：“本來最後15秒鍾是必須進攻的，可是身體卻無法向前動，這是為什麽？”我跟他說起“情緒固化”的想象，並告訴他：“如果你覺得實在贏不了，那就調整一下情緒，要讓觀眾覺得你輸也輸得令人感動。要想讓情緒積極一些，就要有‘現在還不算輸，最後15秒要打出我自己的柔道’的意識，平時就要練習最後15秒將對手帶入自己擅長的區域。”

將情緒調整為“讓人感動”的積極情緒，並貫徹到底，可以讓大腦“同時開火”，從而發揮出驚人的實力。這樣一來，也會震撼到對手，讓對手產生“也許會輸”的消極情緒。一旦對手的專注力鬆懈，形勢就會朝著有利於自己取勝的方向發展。

把剩餘的時間當成自己的時間，就會產生“贏”的決心。

將對手帶入自己擅長的區域，就可以在自己的地盤來一決勝負，也就更容易贏得比賽。

要想培養孩子強大的實戰能力，就要跟孩子講這些情緒的機製，不厭其煩地告訴孩子：“在最後階段，積極地想要贏得比賽這一點很重要。”