第五課 接納不完美是獲得美好生活的真諦
美國密西西比州有一個偏僻的鄉村小鎮，有個可憐的黑人女孩出生在這裏，她是未婚母親的私生女，她的出生不被期望，遭受親人虐待。她家裏窮得根本沒有衣服穿，大人給她套上裝馬鈴薯的麻袋當衣服，農場裏的動物是她的寵物，玉米棒子是她的洋娃娃。
女孩九歲時被堂兄強奸，之後的五年裏，她陸續被不同的男性騷擾，她一度自甘墮落，甚至在14歲的時候生下一個早夭的嬰兒。那一年，對她束手無策的家人將她送到了親生父親身邊，女孩這才過上了正常人的生活。
嚴格的教育促使她大量讀書，很快她就成了班上成績優異的學生，還因為卓越的口才從萬人中脫穎而出。最後，她成為主持人，雖然被同事和觀眾嘲諷長相醜陋，但她仍然靠著獨特的個人魅力和超強的主持功力在舞台上站穩了腳跟。
她就是美國的“脫口秀女王”——奧普拉·溫弗瑞。
從貧窮的黑人女孩到億萬富翁，奧普拉完成了人生逆襲，可縱觀她的人生，絕對和“完美”兩個字不沾邊。貧寒的出身，迷茫混沌的青春期，不算靚麗的長相，這些不完美卻都沒有限製奧普拉的發展，她勇敢坦陳自己的過往，揭開傷疤，無懼過去。
其實，正是一個個看似不完美的因素，造就了一個真實的脫口秀女王。
我們也是如此，接納自己的不完美，才能練就更強大的自己。
自我否定會造成情緒內耗
“你真厲害啊，才工作幾個月，就能獨自完成項目了。”
“沒有沒有，我是運氣好，沒那麽厲害。”
“你在咱們同學中真的算可以了，這麽早就買車買房了！”
“我這都是貸款買的，差得遠呢，大家都比我強。”
“我真的很差勁。”
“我做不到，我不行。”
你是否見過這樣的情況，麵對別人的稱讚，有的人是在謙虛，而有的人是真的覺得自己很一般。這種人存在一種自我否定的心理，他們總會覺得自己配不上別人的讚美和認可。
網上有個媽媽的教育方法引起了眾人的討論，她認為孩子不需要一個快樂的童年，而是需要一個嚴格的學習環境和嚴肅的態度。她對兒子的教育非常嚴格，在孩子寫完學校的作業後，她要求孩子額外再做三張卷子，每錯三道題就再加一張卷子。在這個強度下，孩子幾乎沒有一點娛樂的時間。
麵對強勢的媽媽，兒子選擇了隱藏自己的真實想法，他不會去表達自己的情緒，反而認為媽媽不喜歡自己。因為媽媽總是在說誰家孩子更聽話，自己隻要犯一點小錯，就會受到嚴厲的懲罰。
久而久之，孩子潛意識裏覺得自己很糟糕，不是個好孩子，小小年紀就陷入了嚴重的自我否定之中。
當產生負麵情緒的時候，我們會進行自我控製，在這個過程中，會消耗很多的心理資源。一旦心理資源不足，再進行自我控製就會開始內耗。長此以往，會讓我們產生巨大的疲憊感，並透支心力，嚴重的還會導致心理疾病。
自我否定的危害非常大，但這也是完美主義者最常見的心理狀態，總是不斷地否定自己，想要追求完美，可這世界上哪兒有真正的完美？
老子在《道德經》中說：“持而盈之，不如其已。”
意思是說，往任何容器裏倒東西，滿了多了都會溢出來，隻有保持一個“度”才不會溢出。
平凡的自我也有無限的魅力
加拿大心理學家保羅·休伊特把完美主義性格分為三個類型：
一是要求自我型，給自己設下很高的標準，並力求做到極致；
二是要求他人型，這種類型的人會給別人設立很高的標準，並且不允許別人犯錯；
三是被人要求型，這種類型的人為了滿足或達成別人的期待，時時刻刻都想要保持完美。
無論是哪一種完美主義者，都會讓自己和別人非常疲憊，隻要沒有達到預期的目標，就會不斷否定自己。將百分之百的完美作為標尺的結果多半是因小失大，錯失之後的機會。
比如過於追求完美會導致無限拖延，隻要其中一個環節不夠完美，這件事情就將很難做成。他們常常忽略了一點：完成比完美更重要。
我們不可能事事都做到最好，列夫·托爾斯泰說：“如果你追求完美，你永遠都不會滿足。”
適當降低標準，承認自己是個不完美的平凡人，幸福感會直線上升。
不完美也是我們的一部分
著名的心理學實驗“溫水煮青蛙效應”可以佐證不完美的價值。將一隻青蛙丟進四十攝氏度的熱水中，青蛙會在一瞬間蹦出來。若是先將青蛙放在冷水裏，然後慢慢加熱，即使青蛙會從舒適的水溫中慢慢察覺到不對，那時也已經無法跳出來。
自我否定就和這一鍋溫水一樣，你身陷其中，將思想和情緒禁錮在這個小天地裏，等你意識到危險時，已經無力改變。
人生就像一場馬拉鬆，有的人糾結於所邁出的每一步的精準度，結果根本沒有察覺到自己正身處一條賽道上，向前看，才是首先要做的事。
關羽在《三國演義》中卓爾不群，實際上，關羽絕不是一個完美的人。他狂傲自大，雖不可否認關羽的武力值，但他不夠謙遜，曾出言侮辱孫權，說“虎女焉嫁犬子”這樣的話。
而且，關羽還非常貪戀虛名，他隻要遇到名將，就想要與之比試一番，這些都是關羽不完美性格的表現。然而，這並不妨礙關羽被讀者喜愛，他獨特的人格魅力，正是由性格中的這些不完美構成的，這讓他成了一個更真實的大英雄。
在人生的旅途中，每個人都承載著自己的一份不完美。我們常常被社會標準和他人的期待束縛，追求著完美的外表、完美的成績、完美的生活。然而，我們應該明白，完美隻是一個幻象，真正的力量和美麗蘊藏在我們的不完美之中。
不完美是成長的機會，是我們追求進步和超越的動力。通過正視自己的不完美，我們可以發現自己的潛力和改善的空間。我們可以從錯誤和挫折中吸取經驗教訓，不斷提升自己。正是因為我們不完美，我們才能在人生的舞台上不斷演繹出新的角色，創造出屬於自己的精彩。