第十五課 敏感是一種獨特的財富
說起敏感，很多人都會想到一個神經兮兮、多思多疑的形象，或者是一個脾氣火暴、一點就著的人，總之多少都會有點病態。
敏感在詞典中的解釋是：生理上或心理上對外界事物反應很快。《高敏感是種天賦》這本書裏說：“高敏感型人擁有發達的神經係統，可以感知到事物細微的差別，並對信息進行深入的加工。”
由此可見，敏感並不是一種疾病，而是一種能力，若運用得當會事半功倍，控製不好便會傷人傷己。
高敏感人群的特征
敏感性，是一種人格特質。作為人格測試的一個評估維度，它的高低並沒有好壞之分。
高敏感人群（HSP），據統計，在人群中占比大約為20%。最早提出這一概念的伊萊恩·阿倫博士給出了這個群體較為突出的四個特征。
第一點是更偏好對信息的深度加工。自身敏感性高的人，傾向於更全麵地了解事件相關信息，以及更加深入的思考。以購物為例，這類人往往更喜歡貨比三家，在逛完商場裏的所有同類店鋪後，仔細對比產品的各個方麵，然後再做決定。
第二點是更容易被過度刺激。在接收到相同強度的外界刺激後，高敏感人群會產生更強烈的感受，過後對同類的刺激的反應也會更強。同樣是犯了錯誤，被領導批評以後，高敏感人群會有更強的羞恥感，下次再遇到同樣的情況，會更加注意避免犯錯。
第三點是有更強的同理心。高敏感人群在看到表情的照片時，無論表情傳達的是積極情緒還是消極情緒，都會比低敏感人群感受更強。在生活中，這一點表現為看電影遇到悲傷的情節更容易隨之落淚，聽到別人的笑聲更易被感染。
第四點是感知更細微。這一點也是高敏感人群特質的核心。正是因為他們本身感知覺更加靈敏，對細節的覺察能力比常人更強，所以總能注意到旁人忽略的小事。
綜上所述，高敏感人群更加細心，對自身和環境中的情緒感知力更強，相應的反饋機製也會更強烈，對待問題更傾向於進行全麵深入的思考後再做出行動。
積極敏感和消極敏感
較高的敏感性，會為我們帶來積極和消極兩種不同的影響。積極方麵體現為超強洞察力、想象力和創造力。很多電影導演都充分利用了敏感性積極的一方麵，像克裏斯托弗·諾蘭，憑借強大的創造力和想象力拍攝了《盜夢空間》《星際穿越》等大片，還有《泰坦尼克號》《阿凡達》的導演詹姆斯·卡梅隆，以及李安導演等。
他們能夠比常人感知到更多的細節，可以說是完美主義，也可以說是考慮事情更全麵。
消極敏感，則表現為多疑、憂鬱和易怒。小說《紅樓夢》中的林黛玉就是一個典型的消極的高敏感者。
林黛玉的細致和創造力使得她的才情在書中無人能出其右。她的洞察力和同理心使她成為寶玉最重視的知己，且她總能一針見血地指出寶玉的問題，令他心服口服。而她愈發消極的處世態度，則令她漸漸成為一個整日猜忌、鬱鬱寡歡的人，最終早早香消玉殞，令人惋惜。
消極的敏感對個體傷害極大，也是我們需要警惕的一種情緒。阿德勒說，過度敏感的人，在意識層麵認為多思考他人表達的意思，是對他人的尊重，以及對關係的負責，其實潛意識裏，特別在意他人的看法，卻很容易因為某句話、某個表情就淪陷了。
如何將敏感情緒轉化為積極力量
如果你恰好是一個敏感的人，那也不必憂心，學著去放大敏感的優勢，減少劣勢，定會找到屬於自己的人生之光。
首先，要知道，不是情緒決定認知，而是認知決定情緒。
看到鮮花盛開，積極的人看到了花的美麗和芬芳，而消極的人則想到了花的凋零；開始一段新的戀情，積極的人享受愛情裏的美好，哪怕短暫，也甘之如飴，消極的人則從點滴中尋找愛情終極的線索，還未開始，就已經想到了千百種分開的結局。
這些消極、負麵的情緒，都是源於我們對信息的選擇和認知，改變消極的認知，才能消除敏感的負麵影響。
其次，不要讓情緒控製自己，多多傾聽內心的聲音。
喬布斯說：“人都是被自己打敗的，而且首先被自己的情緒打敗。”喬布斯能有今天的成績，正是因為他最終做到了將自己的敏感天賦放到最大，並且不被情緒控製。
之前我們就說過，一部分人的情緒開關掌握在別人的手中，這也是敏感人群的特點。每當這個時候，我們就應該對自己說：“我的情緒為什麽要讓別人影響？”或者“我才是老大，區區一個情緒怎麽可以上位？”
像韓信，忍得**之辱，才能在日後成就一番大業。人有情緒是本能，能控製情緒卻是一種本領。這也是我們每個人該學習的本領。要重視自己內心的聲音，不要一味地迎合他人，人生一定要先取悅自己才行。
最後，就是適當培養鈍感力。
鈍感力是日本作者渡邊淳一在其《鈍感力》一書中提出的概念，意為一種對周遭事務不過於敏感的能力。
這裏有幾個幫助我們提升鈍感力的建議：
1.不要將他人的情緒歸因到自己身上。
2.培養自信的思維方式。
3.主動暴露自己於新的、不熟悉或挑戰性的情境中。
4.適時地麵對自己的恐懼和壓力，而不是回避它們。
5.在麵對困難或挑戰時，不要讓情緒左右你的判斷力。
通過提升鈍感力，可以適當抵消過高的敏感性帶給我們的影響。
願每一個高敏感的朋友，都能夠善用這一天賦，成為更好的自己。