第三節 聲音質感讓表達更有內涵

上一節我們說到，如何在溝通中找到屬於自己的“好聲音”。這節課我們要談的問題是：如何美化聲音。也許你會疑惑：聽過美容、美發，聲音怎麽還需要美化？事實上，我們聽到的聲音幾乎處處有美化。比如唱歌專門有一個唱法叫“美聲”，這也是曆史最久、最深厚的唱法；我們用到的音響、耳機，都是用大功率的功率放大器、調音係統、專業的程序芯片，最終呈現出我們聽到的各種天籟般的聲音。同樣的，如果我們想讓自己在講話時，聲音聽起來洪亮、圓潤、厚重，就必須改善自己的發聲係統，在源頭上發出有“質感”的聲音。

下麵我們從氣息、聲調、咬字和共鳴四個角度，說說如何讓聲音更有內涵。

一、氣息控製，讓聲音收放自如

在生活中，很多人都會被說話的音量困擾。尤其是一些女性，在公開說話的場合，想把音量放大，卻總是說不出來。有時候“扯”著嗓子喊，一下就破音了，氣接不上來，很難受。這就是說話氣息不足的問題。

要解決這個問題，需要“回到”童年，去看看小孩子是怎麽溝通的。你會發現，孩子哭起來的時候，聲音都特別大，氣息很悠長，爸爸媽媽隔著好幾個房間都能聽到。可是人長大後，聲音反而變小了，這是為什麽呢？因為人的呼吸方式改變了。

孩子的呼吸方式，一般是腹式呼吸，感覺氣流順著胸腔到達腹部，這樣的氣息往往比較長、厚，便於控製發聲；而很多人在成長過程中，長時間地工作、學習，多半時間保持弓腰曲背的坐姿狀態，體力勞動大大減少，腹式呼吸就少了，主要運用的是胸式呼吸，這樣的氣息特點是輕、淺、短促，久而久之，我們便失去了腹式呼吸的習慣。相應的，發聲的氣息也越來越弱了。現在我們要給發聲係統裝上“音量”鍵，讓聲音收放自如，就得重新找回腹式呼吸的感覺。

這裏最直接的方法，就是想象我們打噴嚏或打哈欠的感覺，一般是口鼻同時吸氣，而且這股氣會通過肺部直達腹部，讓腹部“鼓”起來，這就是腹式呼吸的感覺，也是武俠小說常說的“氣沉丹田”。要細致掌握這個技巧，需要認識到胸腹之間的一塊橫向肌肉——膈肌。在平靜狀態下，我們呼吸的氣體交換，有75%就是靠膈肌運動。腹式呼吸，不是真的讓氣息到了腹部，而是靠膈肌大幅下壓，胸腔內進入大量空氣，對腹部造成擠壓，才會有鼓脹的感覺。

了解原理後，我們可以采用以下方式進行腹式呼吸訓練。保持仰臥或舒適的坐姿，放鬆全身，可以用手在腹部感受呼吸運動，先自然呼吸，然後深吸一口氣，在吸氣時最大限度地向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；當吸氣到達極限，開始呼氣，一開始先讓腹部自然凹陷，然後最大限度地向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去，如此，膈肌將會自然而然地運動，這就完成了一次腹式呼吸。接下來我們可以循環往複，保持每一次呼吸的節奏一致，細心體會腹部的一起一落。在熟練掌握腹式呼吸後，你會發現，平時走路、說話的聲音都自然變得“沉穩有力”了，這就是氣息給聲音帶來的改善。如果在說話時有意調整呼吸，氣息對聲音的加強會更加明顯。

二、喉部控製，輕鬆掌控聲調

在社交時，我們經常會羨慕那些能唱歌、會唱高音的人；許多人因為找不準聲調，在社交中經常淪為“氣氛組”，不敢拿起話筒，隻能為別人鼓掌。但其實，我們的發聲係統是可以輕鬆實現高低音的轉換的，其中的核心器官就是喉嚨。人的喉嚨就像一個小盒子，聲帶就像裏麵拉出兩根琴弦，靠在一起。當我們通過呼吸，控製氣流通過喉嚨，聲帶發生振動，就能進行高低音的切換。

有趣的是，作為調整聲調的喉嚨，需要的不是肌肉收緊，而是放鬆。因為聲帶隻是2厘米左右的小肌肉，如果我們說話或者唱歌時不注意，總是用嗓子去喊，嗓子會動不動就“劈”了，堅持不到1小時。而那些真正掌握發聲技巧的人，不要說1小時了，一整天下來，或許都不會感到疲勞。

那麽，我們要怎樣訓練自己對聲調的控製呢？其中的基礎方法，其實我們前麵已經說過了，就是氣泡音訓練法。它是我們發聲的基礎訓練，需要長時間堅持。在這個基礎上，我們就可以進行聲調訓練，在戲劇行業叫作“吊嗓子”。

我們可以先把自己的氣泡音，自然發出的那個音

4定為1（do），接著往上唱12345671，然後循環。在音樂上，我們把這一個循環稱為一個“八度”。當我們練習一段時間，能在一個八度中調整自如的時候，就可以試著上升或下降一個八度，再慢慢熟悉、拓展。對我們一般講話來說，能熟練控製2—3個八度的聲調，就完全足夠使用了。當然，如果想要在社交場上唱歌好聽，這個數量可能要達到3—4個。

不過就像前麵說的，聲調高低，在發聲中隻是一個方麵，唱歌、說話也是如此，不是調子高就一定好聽，要展現整個聲音的個性、質感，才能給人可以接受、信賴的感覺。

三、咬字清晰，給人“圓潤感”

很多人說話時，都會受到口音、咬字的困擾，有時給人一種含混不清的感覺，這就是咬字、發音的問題。它不僅關係到一些發聲技巧，也關係到我們對漢語拚音的理解。

我們可以感受一下，大部分漢語的發音都有一個完整的動作過程，嘴唇從閉上到打開，然後控製發聲，最後閉上嘴唇，截斷發音。因為我們的字的發音大多都是由聲母、韻母構成的，一般來說，聲母主要是嘴唇和口腔動作，韻母就是喉嚨、胸腔發聲，這就形成一個完整的咬字過程。倘若我們要做到咬字清晰，給人飽滿、圓潤的感覺，就需要掌握這個吐字發音的過程。

首先，我們要把握口腔打開這個階段，它的動作要領可以稱為“彈出”。這有點兒像短跑運動員起跑之前，下蹲等待發令槍的姿勢，蓄勢待發。我們可以練習一些拚音聲母d、t、n、l，找一下用舌頭頂住上顎，然後“彈出”的感覺，既不能太用力，給人感覺很勉強，也不能很軟，聽起來很鬆散含混。這個彈出的狀態，就是要釋放張力，給人一種幹淨、清晰的聽感。

其次，我們要抓住開口之後，發音這個階段，它的咬字訣竅是“立起”。什麽意思呢？就是口腔要有足夠的開合度。因為口腔也是我們發聲的器官之一，打得足夠開，聲音從喉嚨發出，才有足夠的振動空間，聽起來才會清晰、立體。相反，如果口腔打開不夠，聲音的大小、清晰度都會受影響，嘴角還會起泡沫，看著很不體麵。要實現這個效果，我們在平常要注意練習一個動作，即打開牙關，咧開嘴，就好像在微笑一樣。你會發現，很多播音主持和歌手，在說話時會有咧嘴這個習慣，這其實也是在打開口腔，讓聲音更加飽滿、清晰。

最後，我們在字尾要注意“弱收”。簡單來說，就是話說完了，要把聲音、聲調慢慢“收”起來，越來越弱，給對方傳達一個意思：我這句話說完了。這樣一來，從字頭“彈起”到字中“立起”，再到字尾“弱收”，就是一個完整的咬字過程。我們可以從單個字開始練習，再是句子、段落、文章，時間長了，你會發現咬字問題會有很大的改善。

四、強化共鳴，讓聲音更有“情緒”

共鳴在物理中稱為“共振”，它指兩個物體振動頻率相同，互相加強的情況。科學研究表明，人在發聲時，聲帶使用的力氣隻占用總能量的20%，而80%的力氣，都用在控製發聲的器官上，其中主要的就是共鳴器官。通過共鳴訓練，我們可以達到放大音量、美化音色的效果，它可使我們的聲音更有“情緒”。一般來說，人的共鳴器官包括喉、咽、口、胸、鼻，其中主要的是口、胸和鼻。下麵我們介紹這三種共鳴的訓練方法。

口腔共鳴可以讓人的聲音更加明亮、有起伏。在練習的時候，我們可以試著收緊雙唇，讓它們貼近上下牙齒再發聲，你會發現聲音變得更清晰了。然後我們可以試著控製嘴唇，改變口腔內部的共鳴形狀，這樣會讓聲音變得更有起伏。

鼻腔共鳴會讓人的聲音更豐富，鼻音也特別適合用來傳遞情緒、美感這些難以言說的東西，像很多歌手、演員都是有特殊鼻音的。其中一個比較好的訓練方法，是“鼻音哼唱”，用“鼻輔音+口元音”進行練習。比如咬字m、mi、mu，n、ni、nu，然後用鼻腔中的氣息振動，再試著把這種振動擴大到咽，感受不同振動的聲音。

胸腔共鳴會讓人的聲音更厚重，更有磁性。胸腔共鳴的訓練其實不難，因為我們日常發聲就要用到胸腔，因此隻要去找那種收發自如的感覺即可。我們可以用手放在胸上，由低音發出“哈”的聲音，感覺胸腔振動，再試著調整發音高度，改變音量，盡量讓自己感覺到強烈的共鳴區間。

以上是本節的主要內容。我們從氣息、聲調、咬字和共鳴四個角度，講解了如何讓聲音更有質感，其中包含很多聲音的理論知識，也有一些訓練方法。希望你了解後，能夠把它用到日常的溝通表達中去，讓聲音為溝通“增色”。

下一節，我們將進入第八課，說說溝通表達的綜合技巧。