第18個月的感受

體重：159磅

俯臥撐（直到筋疲力盡）：100個（雖然不可否認有幾個不是連續做的）

有機水果和蔬菜的比例：60%

激活自由軟件（阻止網絡連接，降低壓力和提高注意力）的天數：19天

重啟電腦以便停止自由軟件的天數：15天

這個月我最大的一個成就是安排了對傑克·拉蘭內的采訪。他已經96歲了，可是還在堅持鍛煉。當他遊過長灘港口時，雖然並沒有像在70歲生日時那樣能拖動70艘船(4)，但他還在堅持鍛煉。

我花了不少時間才安排好這次采訪的時間和各種事項，他可是個大忙人。當我第一次接觸他時，收到他的助手回複的電子郵件：“傑克這一周都將在新澤西，拍攝一部新的榨汁電視購物廣告。我們將在下周回複您。祝您健康，克萊爾。”

但是現在事情都安排好了。我買了一張機票，準備到他在加州莫羅灣的家裏去看望他。他家裏有兩間健身房，另外還有一個遊泳池，他現在仍然每天都會遊泳。

我喜歡研究拉蘭內，我知道他很早就開始健身訓練了，但我不知道他曾經是個多麽叛逆的人。“別人以為我是一個江湖騙子，是個瘋子。”他說，“連醫生們都反對我，他們都說，負重鍛煉會導致心髒病發作，還會失去性欲。”

他小時候是個垃圾食品“癮君子”，但在15歲時，他參加了一個健康講座，從此就開始了他的“皈依”之路。從那時起，他的飲食就變成了生的水果、蔬菜、魚、燕麥片和蛋白。不得不說，這跟我現在的飲食也差不多啊，我們的方式真是太像了。除了一點，他不喝咖啡。

他的名言既幽默又鼓舞人心：“15分鍾熱身？獅子餓了的時候，需要熱身再抓捕獵嗎？‘哦，哦，來了一隻羚羊，我最好先熱身一下。’不！他會直接撲過去。”

我把這些話打印出來，貼在了牆上。

除了健康飲食和大量運動外，傑克的生活方式的第三個支柱是睡眠。他每天晚上9點到10點一定會上床睡覺。這對我是個很好的啟發，在晚間健康上，我還得努力。

(1). 凱利·瑞帕（Kelly Ripa），美國女演員，代表作有《羅傑斯與凱茜·李脫口秀》等。

(2). 巴斯特·基頓（Buster Keaton），美國默片時代演員及導演，以“冷麵笑匠”著稱。

(3). 史蒂夫·旺達（Stevie Wonder），美國黑人歌手、盲人、作曲家、音樂製作人，還是社會活動家。

(4). 據新聞報道，1984年，拉蘭內70歲時，依然能在戴上手銬的情況下，抵抗著強風，將載有70個人的70艘船拖行1.5英裏。