禪意時刻

在放下“深呼吸”這個話題之前，我不能不提冥想。冥想，就跟瑜伽、自由主義一樣，已經成為主流。海軍陸戰隊隊員訓練的一部分就是盤腿冥想，而步槍則放在他們的腿上。我6歲的兒子在學校也做深呼吸練習（盡管練習時他並不會說什麽冥想的口頭禪）。冥想在醫學上的益處已經被證實了：可以降低抑鬱症和心髒病的發病率，提高注意力。

最開始的時候，我是在一個禪宗中心學習冥想，當時我寫了一篇關於一次隻做一件事的技巧的文章。在過去的這幾個月裏，晚上朱莉睡覺後，我每周都會在客廳裏冥想幾次，我會坐在地板上盯著牆10分鍾。

最近，我在嚐試每天都做冥想。因為空閑時間有限，我隻做了我所謂的情境冥想。當我能有5分鍾的空閑時間時，無論我在什麽地方——公交車上、地鐵裏、等紅綠燈過馬路時，我都會冥想一下。

我發現不隻是我這樣做，我還在一個健康網站上看到教人如何在嘈雜的環境中冥想的方法。就在前幾天，我做核磁共振時試了這種方法。核磁共振時的聲音很大，就算技師給了我一副耳塞，也還是無法隔絕那聲音。核磁共振的噪聲非常豐富，也沒有特定的順序：遊戲節目中錯誤答案的蜂鳴聲，急促的敲門聲，一種從1992年就開始使用的調製解調器的聲音，灰熊的咆哮聲，還有一個聲音沙啞的男人大喊的聲音……

關鍵是，要讓這些噪聲從大腦中滑過，而不要停下來關注它、解釋它，也不要試圖阻擋聲波。那個網站告訴我們，不要去想那些聲音的來源，而要專注於聲調和振動。

那隻是一種聲音，但是它不會給我造成困擾。那是我有史以來，覺得最放鬆的一次核磁共振體驗。