可治療失眠症的血清素

大腦擁有自己的“安眠藥”，一到晚上就會自行放出，我們也就能好好入睡了。

這種“安眠藥”，就是大腦中鬆果體分泌的褪黑激素。

分泌褪黑激素的條件是太陽下山—“天黑了”。

晚上失眠的人，正是因為缺少褪黑激素造成的。而褪黑激素的原料，則是血清素。

患有抑鬱症或者因為生活壓力大的人，大都會失眠，其部分原因是因為血清素不足。

換句話說，就是因為白天沒有製造足夠多的血清素，而晚上就沒有足夠的褪黑激素，所以才會失眠。

那些白天玩得消耗了身體能量的孩子，晚上睡眠就很好，也是因為他們白天動用身體機能製造了很多的血清素。

在血清素和褪黑激素的關係沒有被了解之前，醫生一般會給失眠的病人開安眠藥，而現在更關心病人的生活習慣，因此而判斷病人是否血清素不足。如果確定是血清素不足，就不會建議依靠藥物治療，而是讓病人“既然睡不著就早點兒起床去戶外散步”。

白天隻要激活了血清素能神經、晚上隻要關上電燈，就會有足夠的褪黑激素，也就能安然入眠了。

褪黑激素，除了有安眠的作用，還有抗衰老的作用。

褪黑激素屬於抗氧化物質，晚上睡覺的時候，還會處理白天產生的不良物質“活性氧化素”。

褪黑激素在日本和歐洲各國，屬於藥品類。因為它抗衰老作用很明顯，美國更是把它作為一種營養品銷售。

但是，我對此還是有點自己的看法。

雖然部分營養品的成分說明中，標示著原料是從動物的鬆果體中提取出來的，但是有導致瘋牛病的根源—有被異常朊病毒汙染的危險存在。

另外，褪黑激素也可以用化學方法合成。

最安全的褪黑激素，應是自己的大腦製造出的。

要想增加褪黑激素，享受深度睡眠，最重要的是白天吸收足夠的陽光，再加上韻律運動，以激活血清素能神經。

還有重要的一點，晚上天黑後就應該睡覺。

有人連夜加班，早上才入睡，其實這是最壞的睡眠。因為太陽出來後，大腦不會分泌褪黑激素。

這種睡眠可以消除身體上的疲勞感，但根本沒有抗衰老的效果。

因此，那些經常上夜班的人、生活不規律的人，就算經常進行臉部護理，大多數皮膚都不好。

真正讓人恐怖的是，皮膚不好的背後所隱藏的活性氧化素的存在。

我的觀點是，活性氧化素就好比燃燒後產生的煤灰。

沒有褪黑激素的睡眠，就像人體內的煤灰沒有辦法清除，一直堆積著。

如果煙囪裏堆積了太多的煤灰，即使點著火，也隻是不完全燃燒。而我們的身體裏如果堆積了活性氧化素，就會引起很多疾病發生。

所以，俗話說，日出而作，日落而息。和太陽同步的規律生活，才是人類最優的作息周期。