何謂規律地生活

何謂規律地生活？

我想，很多人會回答：“讓生活節奏跟時鍾同步。”

醫生對抑鬱症患者也一定會說：“生活一定要有規律。”

規律地生活確實是有益身心健康的。

很多人堅持早上7點起床，8點吃早餐，12點吃午餐，17點結束工作，19點吃晚餐，23點睡覺。

隻是，我認為醫生說的“規律地生活”並不是這個意思。

事實上，時間的本身是沒有意義的，時間隻是一個標準。

更重要的是—刺激大腦的“陽光”。

人類經過漫長歲月的進化，造就了身體。而身體具備的各種功能，以及啟動係統，都是在歲月中經過錘煉得來的。

大腦的清醒與睡眠的周期、自律神經的交替周期，都是根據光信號進行切換，這意味著人類是把太陽的周期作為生活的周期的。

事實上，在數百年前，大多數人是過著日出而作，日落而息的生活。就算生活很忙碌，晚上天黑了，也隻能睡覺。

電燈普及後，才有了“晚上的光明世界”，不規律的生活、晝夜顛倒的生活才興起。

有了人工照明，無論何時都可以繼續各種忙碌。

我們周圍的環境變化了，但身體係統不會輕易發生改變。所以，我們的身體還和陽光一起活動，日落就需要休息，以調整身體裏的所有機能。

要想治療抑鬱、易怒等現代生活的習慣病，除了要規律地生活，最重要的是—吸收陽光。

早晨起床後，一定要打開房間的窗簾、窗戶，讓陽光灑滿房間。

上班、上學的路上，盡量選擇有太陽的道路步行。不上班的人可以去戶外一邊感受陽光，一邊散步或者跑步。

血清素是在早上製造的，所以，沐浴早上的陽光對激活血清素最有效果。

沐浴陽光不需要太長的時間，30分鍾足夠了。因為長時間的陽光刺激，血清素能神經會啟動自我抑製的功能。

另外，千萬不可直視太陽，否則會損害視網膜。