冬季抑鬱症的治療法

激活血清素能神經主要有兩大法寶：陽光、韻律運動。

第一大法寶，“陽光”。

冬季抑鬱症，就是到了冬季會發病的抑鬱症。在冬天日照極少的地區比較常見，例如北歐。

把患者轉移到冬天日照時間較長的溫暖地區的易地療法，對治療這種抑鬱症很有效。

例如，把北歐的冬季抑鬱症患者帶到南意大利等陽光燦爛的地方，就能讓患者痊愈。

因為，這種抑鬱症的病因就是日照不足。

難以想象我們的生命活動和陽光密切相關。

我們看東西的時候就需要借助光。看，以光為媒介，影像映入視網膜，然後經過視覺神經，最後在大腦皮質的視覺區被識別為影像。而映入視網膜的光的信號，除了看之外，還給腦的其他部分施加了影響。

我們人類的身體隨著地球自轉，擁有變化的生物鍾，以一天24小時為一個周期。而陽光就能修正生物鍾的偏差。

每到日落的時候，大腦就會從自律神經切換到副交感神經主導，命令生物體降低自身活動水平，以儲蓄更多的能量。

有過去國外旅行經曆的人都知道，倒時差是必經階段，這是由於生物鍾的周期和光的調節作用不吻合而產生了不適感。

圖3-4 不同季節的血清素濃度比較圖

血清素能神經會直接接受光信號的影響。

血清素能神經還會隨著清醒和睡眠的不同狀態來改變衝動的頻率，而光信號則影響著狀態之間的變換。

當視網膜接收到陽光信號時，血清素能神經就會興奮起來，而衝動頻率也跟著升高，大腦就進入了清醒狀態。

有意思的是，陽光就是能使血清素能神經興奮的光信號。

近期有實驗結果顯示，治療冬季抑鬱症不是非要用陽光了，2500～3500勒克司光與陽光同強度，也有效果。

準確來說，像陽光一樣的強光就能讓血清素能神經興奮起來。

很多人在冬天會出現情緒低落，當陰雨天持續時，會有更多的人感到抑鬱，這是因為冬天的日照不足，血清素能神經的機能下降了，從而導致腦中的血清素濃度降低，引起的輕度抑鬱症狀。

第二大法寶—“韻律運動”的相關內容在後文有詳細介紹。