最初的“3個月”至關重要

這樣的狀況持續發生，遺傳因子的活動發生改變，血清素能神經的結構也會發生變化。

要持續多長時間才會發生變化呢？

血清素鍛煉持續3個月，血清素能神經的結構就會開始發生變化。血清素鍛煉持續6個月，就會出現很好的效果。具體的方法在後文中有介紹。

但是，長期保持弱化血清素能神經的生活壞習慣，它的結構就會發生惡化。也就是說，同樣也是3個月，弱化狀態也會被固定下來。

所以說，要把血清素鍛煉當作生活的一部分，不能見好就收，這樣才會有好的效果。

堅持鍛煉，就能改變神經結構。

隻要堅持最初的3個月，就能得到很大的改善。

因為，最初3個月的堅持，是最難的。

剛開始鍛煉的時候，肯定會出現一些不適感。

為什麽努力鍛煉會出現不適感呢？

很多人就是因為不了解這一點，開始鍛煉時引起不適感，就不再願意繼續鍛煉下去了。

開始鍛煉時，如果出現不適感，請把它看作血清素開始增加、自我檢查線路的啟動、是血清素被抑製造成的。

記住，這種不適感隻是暫時的。

隻要堅持鍛煉，自我受體就會逐漸減少，血清素釋放量就會持續增加，不適感也就會消失，身體開始充滿活力。

相信我，隻要能堅持最初的3個月鍛煉，感覺就會越來越好！