第三章 血清素鍛煉每天5分鍾

啟動大腦需“冷靜的清醒”

我們的身體無時無刻不在把身體內外的感受信息集中到大腦，然後由大腦做出判斷，讓身體的各部分做好應對措施。

而在其中擔任信息通道角色的，就是神經。

神經—神經細胞的集合。

各細胞之間並不是緊密連在一起的，而是隔著一定的距離。

在神經細胞之間移動，傳達信息的就是神經遞質。如果神經細胞是接力賽的參賽選手，那麽神經遞質就是那根接力棒。

而神經細胞存在兩種突起—軸索、樹狀突起。這兩種突起攜手讓神經細胞組成了神經。

當然，突起的作用也是各不相同的—樹狀突起則是信息的入口，而軸索則是信息的出口。

神經細胞先從樹狀突起接收信息，然後將信息傳送到使用電流信號神經衝動的軸索末端，神經衝動再到達軸索尖端放出神經遞質，就將信息傳達給了下一條神經。其中神經細胞的接合部分，叫作突觸。

上述就是一般神經的構造以及它的工作原理。

大部分神經針對一個信息發出一個信號，在下一個信息到來之前不做其他的。但血清素能神經不一樣，就算沒有其他神經的刺激，也仍舊會有規律地釋放出神經衝動。

血清素能神經的神經衝動是自發的、按照一定規律釋放的，和其他神經的刺激沒有關係。

那麽，是什麽賦予血清素能神經活動規律性的呢？

答案就是睡眠和清醒的循環。

血清素能神經在大腦清醒的時候，以每秒2～3次的間隔頻率持續不斷地放出神經衝動。但是當人進入睡眠狀態後，頻率就會放慢。而一旦進入深層睡眠後，血清素能神經就幾乎不再放出神經衝動。等到了早上，大腦清醒後，血清素能神經又恢複了每秒2～3次的釋放頻率。

血清素能神經是從腦幹的中縫核向整個大腦鋪開軸索的，所以，在大腦清醒的時候，血清素能神經一直在有規律地釋放血清素，而腦內的血清濃度也就保持在一定範圍值內。

血清素能給大腦帶來冷靜的清醒，因此在血清素持續定量釋放期間，大腦會保持清醒狀態。當大腦進入睡眠狀態後，神經衝動的頻度減慢，血清素釋放量隨之減少的時候，大腦也就不再處於清醒狀態中。

想一想，血清素能神經的這種功能，就好像是車的引擎在空轉一樣。

一旦車被發動，引擎就開始低速並有規律地運轉起來。而大腦隻要是清醒狀態，血清素能神經就開始釋放出低速、有規律的神經衝動。

還有我們日常生活中經常說的“早上起得來”，這個“起得來”的狀態就是：大腦清醒後，血清素能神經馬上釋放出了有規律的神經衝動。

人醒來後，大腦就在血清素能神經的作用下，進入了清醒的狀態，也就是我們日常感受到的“爽快的清醒”。

圖3-1 血清素能神經示意圖

另外，“起不來”則恰恰相反，就像車的空轉不穩定，立馬會熄火。當血清素能神經的功能低下時，就無法釋放有規律的神經衝動。

車的空轉不穩定，就無法正常駕駛。同理，血清素能神經釋放出的神經衝動不穩定，大腦就不能好好工作。

那麽，為了避免發生這種情況，我們平時就應該鍛煉血清素能神經。