3 溝通

激活大腦功能

退休後，就成了籠中雀鳥

接下來說說“溝通（社交）”。

我一直不擅於社交，所有的工作和愛好都屬於宅家類型，幾乎不和家人以外的人打交道。這本身倒是沒有太大的問題，但是不是不利於大腦健康啊？

不不不，您一直在寫作，這本身也是溝通的一種方式。寫作是需要思考的：“我的這個說法，讀者能理解嗎？”“讀者們想看些什麽呢？”

確實是這樣。

所以您在寫作的過程中可一點兒也沒忽略溝通力的訓練，較他人也是有過之而無不及的。別擔心，寫作一定是一種能夠瘋狂刺激大腦的活動。

哦哦，這樣啊。

再說說社會參與及社會交流的重要性吧。人在參與社會活動的過程中，大腦中涉及情感認知、語言、共情力及社會性等的各個區域都會被激活[28]。剛剛我們不是提到了90歲後勤奶奶的故事嗎，所謂“流水不腐、戶樞不蠹”，大腦肯定也是越用越靈光的。

在公司工作，就免不了與人溝通。

不久前的一段時間，人們還覺得到了60歲就該退休，不過最近顯然有了更多的選擇。提前退休製度出台後，有些人到了五十多歲就選擇了提前退休，而返聘政策的出台，也讓不少六十多歲的人群選擇繼續發光發熱。其實這個“退休年齡”是相當重要的。

數據顯示，在健康的老年人中，退休年齡每提高一歲，就能降低11%的死亡風險[29]。

天哪！

現在有些人會選擇提前退休，並搬到生活成本較低的農村生活。但事實證明，提前退休對60~65歲人群的執行力存在負麵影響[30]。

提前退休意味著更早進入悠閑自得的生活狀態，但也不一定是好事啊。

當然，如果退休後依然有自己的愛好，還能與誌趣相投的好友互相交流，那自然就不用擔心啦。

可見，大腦狀態的變化取決於退休後的生活狀態。

確實是這樣的，看看以下數據就知道了。

老年人的生活方式與認知功能

·與不善於交際的人群相比，善於交際的健康老年人在12年內的認知功能保持率最高可達70%[31]。

·與不善於交際的人群相比，善於交際的健康老年人在6年內的記憶衰退率僅為一半左右[32]。

·與頻繁接觸社會的老年人相比，孤立的老年人患癡呆症的風險明顯增高[33]。

哦！差別還是挺大的呢……

會打扮的老年人，大腦更年輕

那麽，如果父母腿腳不好、無法經常出門，我們又該怎麽辦呢？堅持每天給他們打電話？

可以教他們使用智能手機或平板設備，然後采用視頻通話的方式和他們保持聯係。研究表明，健康的老年人在連續6周堅持每天視頻聊天30分鍾後，與隻打電話的一組相比，其語言、執行力等高級認知功能均有所上升[34]。

哦，可見視頻通話比單純的音頻通話更好啊。

輸入的信息越多，大腦受到的刺激自然也就越大啊。除此之外，在社會交往方麵，穿著是否整潔、美觀，也會對大腦產生影響[35]。我也為許多老年人做過大腦的核磁共振，發現那些打扮得十分整潔，讓人印象深刻的老年人，大腦一般也比較年輕，反之則多為大腦萎縮。

有意思！

說起來也是個先有雞還是先有蛋的問題了，通常出門活動的人，肯定會更注重保持良好的形象。我甚至覺得人們出門就是為了穿上好看的衣服。買了漂亮衣服後，自然而然就會想“去逛逛街”“去和朋友喝個茶”了吧，女性更是如此。

我母親到這個年紀了還在迷戀辣妹裝。（汗）

這裏說的整潔美觀，說得並不一定是要打扮得多年輕，而是不能自暴自棄，覺得“我都這個歲數了，打扮不打扮的，又有什麽區別呢”，外表與大腦或身體的健康，乍一看似乎毫無關聯，卻引起了世界各地科學家的廣泛關注。

原來如此。